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Quando stai cercando di perdere peso, puoi limitare l'assunzione di cibo, compresi i tuoi cibi preferiti, come gli hamburger. Gli hamburger sono deliziosi, facili da preparare e molte persone li adorano.

Tuttavia, le calorie in un hamburger con questo sono piuttosto grandi, sai, gang. Anche così, ciò non significa che non puoi mangiare hamburger quando sei a dieta dimagrante. C'è un modo per mangiare hamburger più sani e sicuri per il tuo peso. Allora, come si fa?

Scegli carne a basso contenuto di grassi

Una fonte di calorie piuttosto alta in un hamburger è la carne, le gang. La maggior parte delle persone preferisce le carni grasse, ma senza rendersene conto questo è ciò che fa aumentare le calorie negli hamburger. Citato da LiveStrong Il primo passo per realizzare un hamburger sano è scegliere carne a basso contenuto di grassi e di piccole dimensioni.

Puoi lavorare la carne senza olio o margarina per ridurre le calorie aggiunte in una fetta di hamburger. Inoltre, puoi anche grigliare la carne se vuoi una consistenza più asciutta, ma non lasciarla bruciare troppo a lungo, gang.

Questo metodo fa sparire il contenuto di olio attaccato alla carne. Grigliare la carne su una griglia farà gocciolare il grasso dall'interno della carne in modo da ridurre la quantità di grasso e le calorie. Questo è ciò che lo distingue dalla frittura.

Se friggi la carne assorbirà l'olio in modo da aggiungere più calorie e grassi. Tuttavia, non dimenticare di assicurarti che la carne del tuo hamburger sia perfettamente cotta fino a quando il rosa al centro diventa marrone.

Usa pollo o pesce

Affinché gli hamburger siano sani e non vanifichino il programma dietetico che stai seguendo, puoi superarlo in astuzia scegliendo tipi di carne a basso contenuto di grassi e colesterolo, come pollo o pesce. Entrambe le carni tendono ad avere meno grassi rispetto al manzo.

Ma se scegli la carne di pollo, togli prima la pelle perché il contenuto di grassi è piuttosto alto. La carne rossa, come il manzo o il maiale, contiene più colesterolo e grassi saturi rispetto al pesce e al pollo. Non solo apporta più calorie, ma il colesterolo e i grassi saturi nella carne rossa sono più alti, quindi aumenta anche il rischio di sviluppare malattie cardiache e dei vasi sanguigni.

Non usare troppa salsa

Non spalmare sul pane troppi condimenti, come maionese e altre salse. Le salse sono ricche di grassi saturi e sodio, il che rende gli hamburger ancora più malsani. Consumare molto sodio può farti ingrassare.

Scegli il Pane Integrale per Hamburger

I panini per hamburger sono una fonte di carboidrati che possono trasformarsi in zucchero nel corpo quando vengono digeriti. Pertanto, scegli panini per hamburger da pane integrale che contengono molte fibre. Il pane integrale ti manterrà sazio più a lungo grazie al suo contenuto di fibre, così potrai mangiare di meno durante il giorno.

Il pane integrale fornisce anche più nutrienti rispetto al normale pane non integrale. La scelta del pane integrale può effettivamente aiutare a bruciare il grasso della pancia, secondo una ricerca in Giornale americano di nutrizione clinica . Lo studio ha scoperto che il gruppo di persone che ha mangiato cereali integrali ha sperimentato la maggiore riduzione del grasso della pancia rispetto agli altri gruppi.

Aggiungi tante verdure

Un modo sano da non perdere è quello di aggiungere molte verdure in una pila di hamburger. Aggiungi lattuga, pomodori, cetrioli o funghi per riempire il ripieno di hamburger nella pila di hamburger. Le verdure sono molto povere di calorie e contengono una varietà di vitamine e minerali essenziali per avviare il metabolismo del corpo, compreso bruciare calorie nel corpo.

Anche se sei a dieta, puoi mangiare hamburger, ma non mangiarli troppo spesso! (TI/AY)