Le donne incinte possono bere soda - GueSehat.com?
La soda è una delle mie bevande rinfrescanti preferite. Tuttavia, come donna incinta, pensi di poter bere soda o no? Se sì, quanto è l'importo consigliato? Bene, per maggiori dettagli, scopriamo la risposta attraverso il seguente articolo!
Le donne incinte possono bere soda?
Bere soda durante la gravidanza in realtà non causerà alcun impatto particolare, a patto di berla con moderazione. Una quantità sicura da bere è uno o meno di 330 ml di soda al giorno.
Oltre allo zucchero o al dolcificante contenuto nella soda, si ritiene che anche il contenuto di caffeina nella soda sia dannoso per il feto. Uno studio dell'American College of Obstetricians and Gynecologists suggerisce che una donna incinta non dovrebbe consumare più di 200 mg di caffeina al giorno.
Nel frattempo, in 1 porzione di soda, o circa 330 ml, può contenere tra 32-42 mg di caffeina. Pertanto, limitare il consumo di soda a 1 al giorno può mantenere la tua gravidanza al sicuro.
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Quale contenuto di soda è pericoloso per la gravidanza?
La soda è in realtà una bevanda composta da una miscela di diversi ingredienti. Ecco alcuni ingredienti nella soda che possono influenzare la tua gravidanza.
- Caffeina
La soda contiene molta caffeina, che è nota per aumentare la pressione sanguigna di una persona. Questo contenuto può anche causare insonnia, costipazione e disidratazione nelle donne in gravidanza. Inoltre, la caffeina è anche dannosa per lo sviluppo motorio e il sistema nervoso dei bambini.
Consumare più di 300 mg di caffeina al giorno può causare aborto spontaneo. Nel frattempo, il consumo di 500 mg di caffeina in un giorno può causare gravi problemi respiratori cronici nei neonati.
- Zucchero
Livelli stabili di insulina sono essenziali per una crescita ottimale del bambino. Nel frattempo, il contenuto di zucchero nella soda può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il che può causare l'esplosione dell'insulina.
Il consumo di grandi quantità di zucchero può anche portare all'obesità, che può aumentare il rischio di aborto spontaneo e portare a problemi di salute come difetti alla nascita nel bambino.
- Acqua gassata
La soda è costituita dalla carbonatazione di acqua ad alta pressione e anidride carbonica. L'anidride carbonica è l'ingrediente principale che fa le bollicine frizzanti nelle bevande. L'acqua gassata presente in questa soda può danneggiare la salute delle ossa e causare problemi, come il mal di schiena. Questo perché gradualmente le ossa diventano troppo fragili e deboli per sostenere la crescita dello stomaco.
Oltre al gas, all'acqua gassata vengono solitamente aggiunti anche minerali come potassio e sodio. Questo contenuto di sodio può causare picchi di pressione sanguigna che possono essere pericolosi per la salute.
- Dolcificanti artificiali
La maggior parte delle bibite contiene anche dolcificanti artificiali, uno dei quali è l'aspartame. L'aspartame, un dolcificante artificiale non saccaridico utilizzato, può causare difetti alla nascita nei bambini se consumato in eccesso.
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- Scudo
Anche se la soda non contiene caffeina, probabilmente avrà un po' di sapore. L'acido fosforico è uno degli agenti aromatizzanti presenti nella soda. Questo contenuto può influenzare il calcio nelle ossa e renderle fragili.
Quali sono gli effetti dannosi del bere soda durante la gravidanza?
Sebbene tu possa ancora bere soda, consumarne quantità eccessive può causare una serie di effetti negativi durante la gravidanza, come:
- Perdita di calcio dalle ossa a causa del contenuto acido di acido carbonico e acido fosforico nella soda.
- Aumento della pressione sanguigna dovuto alla presenza di sodio nell'acqua gassata.
- Può causare difetti alla nascita come difetti congeniti.
- Un consumo eccessivo di zucchero e dolcificanti artificiali può far ingrassare troppo il bambino.
- Cattiva amministrazione.
Uno studio del 2018 ha mostrato una relazione negativa tra il consumo di soda durante la gravidanza e lo sviluppo del cervello del bambino. Lo studio ha scoperto che quando le donne incinte consumano più zucchero durante la gravidanza, specialmente sotto forma di soda, i loro figli cresceranno con scarse capacità non verbali e di risoluzione dei problemi, insieme a scarsa memoria.
Lo studio ha anche mostrato che l'effetto era lo stesso per qualsiasi tipo di soda dietetica. Il suo consumo durante la gravidanza può influenzare le capacità visive, spaziali e motorie del bambino.
La soda può davvero essere una bevanda rinfrescante, sì, mamme. Tuttavia, assicurati di non consumarlo in eccesso, perché può essere dannoso per la salute delle mamme e anche del feto. Invece di consumare soda, bevi più acqua, latte o succo fresco che è più salutare. (BORSA)
Fonte
Il primo grido dei genitori. "Bere soda durante la gravidanza: è sicuro?".
