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Ricorda la vitamina C, ricorda i limoni. Ecco perché bere succo di limone ogni mattina è il modo più semplice per assumere vitamina C. Tuttavia, non è solo benefico per gli adulti in generale, secondo quanto riferito ci sono molti benefici del limone per le donne incinte. Veramente? In realtà non danneggia il feto perché ha un sapore molto aspro? Leggi fino alla fine per conoscere le informazioni dettagliate, mamme.

Benefici del limone per le donne in gravidanza n. 1: soddisfare le esigenze di vitamina C

Fortunatamente possiamo ottenere facilmente i limoni senza dover aspettare una certa stagione. Il motivo è che il limone è un tipo di frutta che porta frutti durante tutto l'anno. Già così, il limone è un frutto molto multiuso.

Il succo può essere bevuto direttamente o miscelato con altre bevande per dare una sensazione di freschezza. Può anche essere tagliato a strisce sottili e mescolato in acqua minerale per diventare acqua infusa. Inoltre può essere cucinato, utilizzato come guarnizione alimentare, anche per trattamenti di bellezza! Quando parliamo dei benefici dei limoni, non credo che si esauriranno, giusto?

Tuttavia, perché diamine il limone può essere così buono? Bene, se fino ad ora sapevi solo che i limoni sono acidi, tieni presente che queste arance sono uno degli alimenti più salutari al mondo secondo il sito web. I cibi più sani del mondo. Questo frutto giallo contiene un'elevata vitamina C (ovviamente sì...), acido folico, potassio, flavonoidi e composti di limonina.

Da una serie di contenuti nutrizionali appena citati, il succo di limone può soddisfare il 31% dell'apporto giornaliero consigliato di vitamina C, 3% di acido folico e 2% di potassio con solo 13 kcal di calorie. Nel frattempo, se bevi succo di limone fino a 1 frutto intero, raggiungerai il 139% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C e apporti solo 22 calorie.

Ebbene, i benefici della stessa vitamina C per le donne incinte, ce ne sono tantissimi! Ecco qui alcuni di loro:

1. Aiuta la formazione della proteina collagene che è un componente della formazione di cartilagine, tendini, ossa e pelle.
2. Aiuta a riparare i tessuti danneggiati.
3. Accelera la guarigione delle ferite.
4. Combatte le infezioni e previene il danno cellulare.
5. Facilita l'assorbimento del ferro. La carenza di ferro è a rischio di anemia che può avere gravi conseguenze se vissuta da donne in gravidanza.

I risultati della ricerca pubblicata sull'International Journal of Nutrition and Food Engineering nel 2018, si aggiungono alla lunghezza dei benefici del limone per le donne in gravidanza. Dai risultati di questi studi risulta evidente che i limoni possono attivare la funzione dei carotenoidi contenuti nei vegetali o in altre piante. Che cosa significa?

Quindi in questo modo, nelle verdure e nelle piante contenevano sostanze nutritive o sostanze nutritive chiamate fitonutrienti. Sfortunatamente, i fitonutrienti non vengono facilmente scomposti e assorbiti dall'organismo. Cioè, sebbene molti carotenoidi siano contenuti nelle carote o nelle patate, non possiamo ottenere tutti i benefici perché la capacità del corpo di assorbirli è limitata.

Ebbene, l'aggiunta di limone e olio d'oliva alle carote e alle patate lesse, rende l'assorbimento dei carotenoidi del 30% più efficace rispetto a quelli senza l'aggiunta di questi due ingredienti. Questo è ciò che sta alla base della conclusione che il limone è incluso in uno degli alimenti a base di ossigeno, che aiuta a rilasciare i nutrienti contenuti in una verdura o una pianta quando combinati. Ottimo, sì!

Leggi anche: Qual è l'impatto della carenza di vitamina C sulle donne in gravidanza?

Benefici del limone per le donne in gravidanza n. 2: soddisfare i bisogni di acido folico

Concentriamoci sui benefici del limone per la prossima donna incinta, ovvero l'acido folico. Sì, parlando di una gravidanza sana, non si può prescindere dall'assunzione di acido folico. Infatti, data l'importanza di questo micronutriente, si consiglia di iniziare a prendere l'acido folico 1-2 mesi prima di iniziare un programma di gravidanza di 400 microgrammi.

Perché l'acido folico è così importante per le donne in gravidanza? Nelle prime settimane di fecondazione si verifica, il processo di formazione del tubo neurale è il primo a verificarsi. Da questo tubo neurale si formano il cervello e il midollo spinale.

Queste due cose non stanno scherzando, perché il minimo danno, causerà un'invalidità permanente nel bambino che nascerà. Ebbene, è stato dimostrato che una quantità adeguata di acido folico nel corpo di una donna durante questo periodo critico, ovvero nelle settimane 1-4 dopo il concepimento, riduce il rischio di danni al tubo neurale fino al 40%.

Forse ti starai chiedendo, se hai preso il multivitaminico prescritto dal medico, hai ancora bisogno di bere succo di limone? La risposta è che è sicuro, mamme. Perché i multivitaminici e gli alimenti sani contenenti acido folico che consumi si completeranno a vicenda e gioveranno alla salute tua e del tuo feto. Inoltre, l'acido folico nei limoni è anche più facile da assorbire per il corpo, quindi, ovviamente, ti impedirà di essere carente di acido folico in questo momento importante.

Leggi anche: Il consumo di acido folico durante la gravidanza deve seguire le raccomandazioni del medico!

Benefici del limone per le donne in gravidanza n. 3: ridurre la nausea

Dalla gravidanza, l'ormone gonadotropina corionica umana (hCG) e gli estrogeni aumentano. L'aumento di questo ormone è utile per garantire la crescita dell'embrione per formare un feto perfetto, ma provoca spiacevoli effetti collaterali, ovvero le mamme avranno nausea e persino vomito.

Anche così, ci sono molti trucchi che puoi fare per ridurre la nausea che provoca il vomito. Ad esempio, inalare l'odore della menta piperita, bere acqua bollita allo zenzero e bere succo di limone.

Come sai, il senso del gusto può cambiare durante la gravidanza e le donne incinte generalmente bramano cibi acidi. Bene, il succo di limone mescolato con acqua tiepida e miele può essere un delizioso trattamento per la nausea, lo sai.

Non solo delizioso, l'odore del limone fresco è anche una forma di aromaterapia che può ridurre la nausea. Questo metodo è stato testato su 100 donne incinte a cui è stato chiesto di inalare il fresco profumo di agrumi dei limoni. si scopre che questo metodo è davvero efficace per ridurre la nausea che sentono. Se non hai mai provato questo metodo, dovresti metterlo subito in pratica, qui!

Cose importanti sui benefici del limone per le donne in gravidanza

Sebbene ci siano così tanti benefici del limone per le donne incinte, mangiare questo frutto deve ancora essere considerato, sì, mamme. Una considerazione è che i limoni contengono acido citrico che provoca un aumento dei livelli di acido nel corpo. Bene, questo può innescare il reflusso acido o un aumento dell'acidità di stomaco che provoca un'eccessiva nausea e una sensazione di bruciore al petto ( bruciore di stomaco ).

Quindi, se vuoi continuare l'abitudine di bere succo di limone durante la gravidanza, prova a mescolarlo con succo di limone con altri ingredienti. Ad esempio, mescola 1 cucchiaio di succo di limone con 250 acqua tiepida. Questa miscela può aiutare a neutralizzare il sapore aspro del limone e prevenire che accada bruciore di stomaco .

Un altro effetto collaterale che potrebbe verificarsi è l'erosione dei denti, soprattutto se la frequenza del vomito è abbastanza alta. Tieni presente che c'è un alto contenuto di acido nel liquido del vomito e ovviamente colpisce i denti. L'acido erode lo smalto dei denti, quindi rende i denti sottili e soggetti a carie e sensibilità che causano dolore se esposti al caldo o al freddo.

Si teme che, con un'alta frequenza di vomito, unita all'esposizione all'acido dei limoni, peggiori questa condizione. Quindi, sarebbe molto bello se ti facessi controllare i denti durante la gravidanza, per assicurarti che il rituale di bere succo di limone fosse sicuro durante la gravidanza.

Leggi anche: Benefici del limone per la salute: previene il cancro, abbassa il colesterolo,

Fonte

Scienza dal vivo. I benefici dei limoni.

Facoltà di Washington. Neuroscienze per bambini.