Discutere già dello sport della corsa. Ora voglio condividere il mio stile alimentare negli ultimi mesi. Il cibo sano in realtà non deve essere costoso, lo sai, anche se all'inizio seguivo menu di cibi sani che erano piuttosto drenanti per il mio portafoglio. All'inizio ho provato tutti i tipi di cibo sano, a partire da quelli confezionati da portare in giro come pranzo, fino a mangiare in ristoranti i cui menu erano realizzati con ingredienti biologici. Onestamente, faccio solo il menu sano per 1 settimana, il resto tornare alla normalità . Hahaha.. Dopo aver smesso di acquistare menu di cibo del genere (perché il mio portafoglio stava urlando), ho cercato di scoprire da solo quali cibi sono effettivamente buoni per la nostra salute e quali sono comodi da mangiare anche per me. Perché si vive una volta sola quindi non voglio sprecare l'occasione di mangiare bene anche io.

Sto cercando un menu di cibo sano ed economico

Così ho iniziato a cercare informazioni su Internet su menu di cibi sani ed economici, guardando riviste, acquistando diversi libri di menu di cucina, sperimentando con il mio cibo. Ho anche pensato che è inutile per me bruciare molte calorie e grassi, ma se il modo in cui mangio non è regolato correttamente, sì, anche se non è sano e biologico al 100%. Ma almeno conosco la quantità che dovrei consumare ogni giorno. Ho iniziato cercando di cucinare il mio menu ogni giorno. A partire dall'acquisto di pane integrale per colazione, riso integrale, olio d'oliva fino alle verdure e petto di pollo per me stesso. Non è davvero economico acquistare questi materiali, ma almeno possono essere utilizzati non solo una volta, ma per diversi giorni o addirittura una settimana. Ho ricevuto consigli dal mio amico a cui piace molto lo sport e si prende molta cura anche del cibo. All'inizio pensavo che seguisse una dieta rigorosa per ottenere buoni risultati fisici, ma non era quello che immaginavo. Anche lui mangia ancora quello che gli piace, ma sì, deve anche conoscere la dose in base alle esigenze e alla salute del nostro corpo. Davvero davvero semplice l'inferno a dieta continuando a mangiare il cibo che ti piace.

Crea il tuo cibo sano

Se è così, inizia a provare a elaborare il tuo menu alimentare quotidiano, acquistando ingredienti sani, non deve essere biologico, e anche prova a iniziare a mangiare più contorni invece del riso. In Indonesia, se non mangi riso, non ne hai mangiato il nome, è vero, ma in realtà puoi sostituirlo con riso integrale, ed è altrettanto delizioso e ti riempie lo stomaco più a lungo. Il riso integrale non è così costoso, anche se non economico. Per un solo 2 litri può raggiungere i 40 mila. Ma può essere consumato più di 1 settimana, forse anche un mese. Dipende anche dalla quantità di cibo, davvero. Poi per contorno potete iniziare a mangiare la verdura fresca, non deve essere sempre anche bollita. Di solito faccio solo soffriggere a fuoco medio e condisco con cipolle, peperoni e talvolta salsa di soia. Per la carne, puoi scegliere di mangiare pollo o manzo. Può essere grigliato o bollito con spezie o fritto. Ma ricordati di cucinare tutto questo usi l'olio d'oliva per renderlo più sano. Dopo che tutto può essere fatto, il tuo schema alimentare quotidiano può essere organizzato. A colazione mangio solo pane integrale ripieno di formaggio o cioccolato e poi aggiungo il latte proteico. Puoi aggiungere anche la frutta. A seguire pranzo, con riso integrale e anche un contorno che mi sono portato da casa. Se non porto i contorni, di solito mangio gado-gado o soto o qualsiasi altra cosa con tante verdure. Quindi, non mangiare troppo di notte. Cambia il menu della cena fantasia con solo frutta e latte. Tutto in realtà dipende da noi stessi, da quanto comprendiamo noi stessi con tutti i desideri e le esigenze del cibo. Quindi dobbiamo sapere esattamente cosa mangiamo, e Ricordati di smettere di mangiare prima di essere sazio! Esatto, il cibo sano non deve essere costoso o lussuoso, giusto? Ora puoi crearne uno tuo con la tua versione e il tuo gusto. Buona fortuna a mangiare cibo sano a buon mercato!