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Sebbene sembri banale, l'insonnia prolungata può causare vari tipi di malattie pericolose. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone spesso dimentica la qualità del sonno (6-8 ore). Tutti, specialmente quelli che sono nella loro età produttiva, ovviamente vogliono raggiungere il successo lavorando sodo. Ma per ottenerlo a volte dimentica di riposare e dormire di qualità. Infatti, l'insonnia o altri disturbi del sonno, possono influenzare vari aspetti negativi della tua vita.

Secondo la psicologa Aurora Lumbantoruan, l'insonnia può interferire non solo con la salute fisica, ma anche con la salute mentale. Infatti, insonnia e disturbi mentali hanno una stretta relazione. "Quindi, il 50% di chi ha disturbi del sonno, tende ad avere anche disturbi mentali", ha detto Aurora all'evento AMLIFE, il 16 marzo. Non solo, il 90% delle persone che soffrono di depressione ha anche problemi a dormire.

Per saperne di più sulla relazione tra insonnia e salute mentale, ecco una spiegazione completa come spiegato da Aurora.

Quali sono le conseguenze dell'insonnia?

È chiaro che l'impatto dell'insonnia porta a cose più negative. Secondo Aurora, la maggior parte delle persone che soffrono di insonnia non sono consapevoli che alcune cose negative nella loro vita quotidiana sono causate dal disturbo del sonno. Gli effetti negativi dell'insonnia, tra cui:

• La qualità della vita diminuisce: La qualità della vita qui non riguarda solo la salute, ma anche la soddisfazione per le proprie prestazioni sul lavoro. L'insonnia fa diminuire le tue prestazioni, quindi ti senti spesso deluso. Riguarda le reazioni emotive e mentali.
• declino della salute: La mancanza di sonno fa diminuire il sistema immunitario. Di conseguenza, diventi suscettibile alle malattie.
• La produttività diminuisce: L'insonnia provoca anche una diminuzione della produttività nella vita quotidiana. Il motivo è che la mancanza di sonno fa diminuire i livelli di concentrazione e rallenta il processo di assorbimento delle informazioni nel cervello.
• Pericolo per la sicurezza: La mancanza di sonno riduce anche la velocità di reazione e la prontezza. Ovviamente questo è correlato alla sicurezza personale, ad esempio se guidi o svolgi lavori relativi a macchinari.

Insonnia relazionale e disturbi mentali

Come accennato in precedenza, insonnia e disturbi mentali hanno una stretta relazione. Infatti, Aurora ha affermato che l'insonnia e i disturbi del sonno sono inclusi nei criteri diagnostici per i disturbi mentali. "Quindi, se dormiamo di meno, tendiamo ad avere una maggiore reattività emotiva", spiega Aurora.

Questo fa sì che le tue reazioni ad altre cose siano esagerate, rispetto a quando dormi a sufficienza. Ad esempio, quando fatturato Scadenza lavoro dal tuo capo, la tua reazione tende ad essere negativa. Quindi, disturbi del sonno che aumentano le reazioni emotive che tendono ad essere negative. Quindi, con una maggiore reazione emotiva negativa, sarai vulnerabile alla depressione. “Perché è eccessivo, siamo sproporzionati nel percepire queste condizioni. Ad esempio, se veniamo rimproverati dai nostri superiori, ci sentiamo in colpa per giorni, quindi siamo inclini alla depressione", ha spiegato Aurora.

Inoltre, molti studi hanno dimostrato che il sonno influisce notevolmente sul successo del recupero dalla malattia mentale. Quindi, quando si esaminano le persone con disturbi mentali, i medici analizzeranno anche gli aspetti dei disturbi del sonno. Dormindo a sufficienza, il recupero sarà anche più veloce rispetto a un disturbo del sonno.

In sostanza, le abitudini di sonno sane sono molto importanti, non solo per la salute fisica, ma anche per la salute mentale. Tutti dovrebbero avere un orario regolare, quando si sveglia e quando dorme. Seguendo questi principi, saprai anche quando il tuo corpo funziona in modo ottimale e in forma. Questo è ciò che viene chiamato il ritmo del corpo.

Dormire a sufficienza ti farà sentire come se avessi il controllo su te stesso nelle tue attività quotidiane. Quando hai il controllo sul tuo corpo, sarai in grado di affrontare lo stress. Anche se ci sono cambiamenti e disturbi nelle attività quotidiane, li affronterai comunque positivamente. Questa è la stretta relazione tra sonno e salute mentale. (UH/WK)