Come perdonare te stesso | sono sano
Perdonare significa lasciar andare la rabbia e l'odio verso gli altri che ci feriscono. Forse la Healthy Gang spesso perdona gli altri, ma è più difficile perdonare te stesso.
Tutti devono aver commesso degli errori. Tuttavia, imparare a imparare dagli errori, così come lasciar andare, dimenticare e perdonare noi stessi sono importanti per la nostra salute mentale. Pertanto, la banda sana deve saper perdonare se stessa.
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Come perdonare te stesso
Perdonare te stesso non significa che sei debole. Perdonare te stesso o gli altri non significa perdonare un comportamento negativo. Perdono significa che accetti il comportamento, accetti ciò che è successo e vuoi andare avanti senza soffermarti sul passato che non può essere cambiato.
Accettare la responsabilità
Perdonare te stesso è più che andare avanti dopo aver commesso un errore. Perdonare te stesso significa accettare quello che è successo e mostrare simpatia per te stesso.
Affrontare e accettare il fatto di aver commesso un errore è il primo passo per perdonare te stesso. Questo è anche il passaggio più difficile da fare. Se cerchi costantemente scuse e giustifichi i tuoi errori per farli sembrare più accettabili, allora è il momento di affrontarli e accettarli.
Mostrando colpa
Quando ti assumi la responsabilità di un errore, potresti provare una serie di sentimenti negativi, tra cui senso di colpa e vergogna. Quando si commette un errore, è normale sentirsi in colpa. Questo senso di colpa può cambiare il tuo comportamento in modo positivo.
Mentre il senso di colpa può dimostrare che in realtà sei una brava persona che ha commesso un errore, la vergogna ti fa vedere te stesso come una persona cattiva. Questo può farti sentire inutile e può danneggiare la tua salute mentale.
Comprendi che commettere errori che ti fanno sentire in colpa non è un segno che sei una persona cattiva.
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mi dispiace
Un modo per perdonare te stesso è agire per correggere il torto. Chiedi scusa e trova un modo per fare ammenda con chi hai ferito.
Forse pensi che questo sia vantaggioso solo per la persona che hai ferito, ma può anche essere utile per te. Correggere gli errori significa anche perdonare se stessi.
Limitarsi
Sebbene l'auto-perdono sia molto importante, dovresti sapere che questo non è per le persone che si incolpano per cose di cui non sono responsabili. Queste persone sono solitamente vittime di violenze o traumi.
Hanno vergogna e senso di colpa anche se non hanno il controllo della situazione. Di solito le persone come questa sentono che dovrebbero essere in grado di prevedere qualcosa, in modo da poterlo prevenire. (UH)
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Fonte:
Molto bene mente. Fare i passi per perdonare te stesso. febbraio 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. I benefici dell'auto-perdono sulla salute mentale: prove dalla ricerca correlazionale e sperimentale. J Psicologia Positiva. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Da me a te: l'auto-compassione predice l'accettazione delle proprie e altrui imperfezioni. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Lasciarmi andare oltre i torti sbagliati: come le modalità di regolamentazione influenzano l'auto-perdono. PLOS UNO. 2018
