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Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​consumate per la salute. Tuttavia, i diabetici possono mangiare le uova? Perché il diabete è una malattia cronica che impone al malato di limitare il consumo di determinati alimenti.

Secondo l'American Diabetes Association, le uova sono una buona scelta alimentare per le persone con diabete. Il motivo è che un uovo contiene solo mezzo grammo di carboidrati. Quindi, solo un effetto minimo sui livelli di zucchero nel sangue.

Tuttavia, le uova hanno un alto contenuto di colesterolo. Un uovo contiene circa 200 milligrammi di colesterolo. Gli esperti non hanno ancora trovato con certezza se può portare effetti negativi sul corpo.

Quindi, i diabetici possono ancora mangiare le uova? Per Diabestfriends, la cosa importante da fare è tenere d'occhio l'assunzione di colesterolo. Il motivo, i diabetici hanno un rischio di complicanze di malattie cardiache.

Livelli elevati di colesterolo nel sangue possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, se è limitato, il consumo di uova per i diabetici è molto buono.

Quindi, i diabetici possono mangiare le uova? Certo che si. Per rispondere ulteriormente alla domanda i diabetici possono mangiare le uova, ecco una spiegazione!

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Benefici delle uova

Un uovo contiene circa 7 grammi di proteine. Le uova sono anche una buona fonte di potassio. Il potassio è un nutriente che supporta la salute dei nervi e dei muscoli. Il potassio mantiene anche l'equilibrio del sodio nel corpo, favorendo così la salute del cuore.

Le uova contengono molti nutrienti, come la luteina e la colina. La luteina protegge i Diabestfriends dalle malattie, mentre la colina favorisce la salute del cervello. I tuorli d'uovo contengono biotina, che fa bene alla salute di capelli, pelle, unghie e produzione di insulina.

Le uova sono anche ricche di omega-3, il che le rende ottime per i diabetici. Inoltre, gli amici del diabete non devono preoccuparsi di ingrassare se mangiano uova, perché contengono solo 75 grammi di calorie e 5 grammi di grassi.

Tuttavia, anche se le uova sono abbastanza salutari, i Diabestfriends devono comunque limitarne il consumo.

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I diabetici possono mangiare le uova?

Molti esitano anche a mangiare le uova, perché contengono colesterolo alto. Tuttavia, secondo gli esperti, il colesterolo alimentare, specialmente nelle uova, non ha un effetto molto significativo sulla quantità totale di colesterolo nel sangue.

Secondo gli esperti, la storia familiare ha un ruolo maggiore nei livelli di colesterolo rispetto al consumo quotidiano di alimenti contenenti colesterolo. Ancora più pericolosi sono gli alimenti ad alto contenuto di grassi trans e grassi saturi.

Quindi, i diabetici possono mangiare le uova? I diabetici non dovrebbero consumarlo in eccesso. Le raccomandazioni degli esperti per le persone con diabete non sono più di 200 milligrammi di colesterolo al giorno.

Le persone che non hanno il diabete o problemi cardiaci possono consumare fino a 300 milligrammi di colesterolo al giorno. Un uovo di solito contiene 186 milligrammi di colesterolo.

La ricerca mostra che il consumo di colesterolo alto può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Sebbene il collegamento non sia chiaro, gli esperti ritengono che l'assunzione eccessiva di colesterolo, in particolare da alimenti di origine animale, possa aumentare il rischio.

Poiché tutto il contenuto di colesterolo nelle uova è nel tuorlo, Diabestfriends può mangiare i bianchi senza doversi preoccupare della quantità di colesterolo assunto.

Tuttavia, i tuorli d'uovo contengono anche molti nutrienti. Alcuni dei nutrienti importanti nei tuorli d'uovo sono la vitamina A, la colina, gli omega-3 e il calcio.

Rimani limitato

I Diabestfriends dovrebbero limitare il consumo di uova a tre volte a settimana. Se i Diabestfriends mangiano solo albumi, allora possono essere più liberi e consumare di più.

Tuttavia, i Diabestfriends devono ancora fare attenzione con altri alimenti che vengono consumati con le uova. Un uovo può essere dannoso se fritto nel burro o in troppo olio.

Quindi, è meglio mangiare solo uova. Il contenuto proteico fornirà una sensazione di pienezza senza influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, le proteine ​​non solo rallentano la digestione, ma rallentano anche l'assorbimento della glicemia. Quindi, è molto buono per i diabetici.

Per saperne di più sull'assunzione di uova che è sicura per Diabestfriends, dovresti prima consultare il tuo medico. (UH/AY)

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Fonte:

Djoussé L. Consumo di uova e rischio di diabete di tipo 2 negli uomini e nelle donne. febbraio 2009.

Eckel RH. Uova e non solo: il colesterolo alimentare non è più importante?. luglio 2015.

Clinica Mayo. Le uova di gallina fanno bene o fanno male al mio colesterolo. aprile 2018.

Bordo americano dell'uovo. Nutrizione.

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Linea della salute. Puoi mangiare le uova se hai il diabete?. Novembre. 2018.