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L'alimentazione durante la gravidanza è molto importante da mantenere e a cui prestare attenzione. Quindi, è molto importante regolare il cibo che entra nel corpo delle donne in gravidanza, perché è legato alla crescita e allo sviluppo del feto nell'utero.

Con l'aumentare dell'età gestazionale, aumentano anche i nutrienti necessari alle donne in gravidanza e ai feti. Quindi il cibo consumato deve contenere anche un'alimentazione adeguata. Purtroppo non tutte le donne incinte sanno cucinare il cibo che mangiano, soprattutto per quelle super impegnate o in carriera. Ma niente paura, ecco i riferimenti a 2 pratiche ricette di verdure per le mamme da fare in casa!

1. Spinaci chiari alle verdure

Materiale:

• 2 mazzi di spinaci.
• 100 grammi di mais sgusciato.
• 1 pomodoro.
• 1 carota.
• 2 spicchi d'aglio.
• 3 cipolle rosse.
• Riunione chiave di 3 cm.
• cucchiaino di pepe in polvere.
• 1 cucchiaino di sale.
• 1 cucchiaino di zucchero.
• 2 bicchieri d'acqua.

Come cucinare:

1. Tagliare gli spinaci, le carote e i pomodori a piacere, quindi lavarli accuratamente.
2. Porta l'acqua a ebollizione. Quando bolle, aggiungi lo scalogno affettato sottilmente, l'aglio e le chiavi di intersezione, mescola finché non diventa fragrante.
3. Inserisci prima le carote e i gusci di mais. Dopo qualche minuto aggiungete gli spinaci. Lascia cuocere.
4. Aggiungere sale e zucchero, quindi mescolare ancora.
5. Quando è cotto e ha un sapore giusto, sfornare e servire in una ciotola capiente.

Questa ricetta include cibi che fanno bene alle donne in gravidanza e ai feti, perché contengono ferro dagli spinaci, vitamina A dalle carote, vitamine e minerali dal mais sgusciato, utili per prevenire malformazioni del feto.

2. Ricetta zuppa di filetto di pollo

Materiale:

• 100 g di filetto di pollo.
• 100 gr di piselli.
• 2 peperoncini rossi affettati.
• 50 g di cavolfiore.
• 2 spicchi d'aglio schiacciati.
• 1/2 cipolla affettata.
• 250 ml di brodo di pollo.
• 1 cucchiaio di olio da cucina.
• Sale a piacere.
• Fette di cipolla.
• Pepe a piacere.

Come cucinare:

1. Soffriggere l'aglio affettato sottilmente, le cipolle e gli scalogni fino a quando non saranno fragranti.
2. Aggiungere il filetto di pollo e far rosolare brevemente.
3. Aggiungere l'acqua e il brodo di pollo, mescolare fino a quando l'acqua bolle.
4. Aggiungi altri ingredienti, come piselli, cavolfiore e peperoncini rossi affettati. Rimestare.
5. Salate e pepate a piacere per ottenere il giusto sapore, una volta cotte sfornate e servite.

Questa ricetta di zuppa di verdure con filetto di pollo contiene anche un'elevata nutrizione, perché contiene proteine, grassi e carboidrati che sono buoni per le donne incinte.

Queste sono 2 pratiche ricette di verdure che puoi provare tu stesso a casa. Sebbene pratica, semplice e semplice, la ricetta vegetale di cui sopra non è ricca di sostanze nutritive che fanno bene alla madre e al feto. Spero sia utile.