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C'è una banda sana qui che ha paura delle altezze? O paura di essere in una stanza buia? O anche paura degli scarafaggi? Eits, andateci piano, non c'è bisogno di vergognarsi ad ammetterlo, gang, perché avere paura di qualcosa è una cosa naturale!

Cause di paura

secondo WikipediaLa paura è un meccanismo di sopravvivenza di base che si verifica in risposta a uno stimolo particolare, come il dolore o la minaccia di un pericolo. Ci sono molte cose che possono far provare paura a una persona. Ma in generale, la paura sorge perché c'è qualcosa che ti fa sentire insicuro.

La paura è diversa dall'ansia che generalmente si manifesta in assenza di una minaccia esterna. La paura è anche associata a un comportamento specifico di fuga ed evitamento. L'ansia è il risultato della percezione di una minaccia che non può essere controllata o evitata.

La forma della paura interiore

La paura in una persona assume varie forme, a seconda della situazione e delle condizioni che sta affrontando. Ecco alcuni esempi di paure comuni che le persone sperimentano:

• Paura del buio.
• Paura dei fantasmi.
• Vertigini.
• Paura di ammalarsi.
• Paura di parlare in pubblico.
• Paura di cambiare.
• Paura di sbagliare.

Segnali di paura

Quando hai paura, potresti notare che la tua frequenza cardiaca accelererà, la tua produzione di sudore aumenterà e la tua respirazione diventerà più rapida. Ma i segni della paura sono in realtà solo una piccola parte, le bande. Ci sono ancora altri segni che possono apparire quando provi paura, tra cui:

• L'ormone dell'adrenalina aumenta.
• Rilassamento dei muscoli.
• Lo stomaco si sente agitato causando nausea.
• È difficile concentrarsi.
• Sentire le vertigini.
• Appetito disturbato.
• Corpo rigido, incapace di muoversi.
• Il corpo si sente freddo.

Come affrontare la paura

Alcuni dicono che la paura ti limiterà solo ad andare avanti e a crescere. Pertanto, è meglio se non ti senti costantemente sconfitto dai sentimenti di paura. Allora, come affronti la tua paura interiore? Ecco alcuni modi nello stile di Guesehat!

1. Conosci te stesso

La prima cosa che devi fare per essere in grado di controllare la tua paura è conoscere bene te stesso e la tua paura. Sapere quali cose ti spaventano e perché ne hai paura. Ad esempio, hai sempre paura quando sei lasciato solo a casa, perché credi che altre creature o fantasmi ti stiano osservando. Quindi, per superare questo problema, inizia a convincerti che nulla ti disturberà.

2. Cambiare prospettiva

La maggior parte della paura deriva da credenze o pensieri errati che tendono a portare a cose cattive. Ad esempio, quando vedi un ragno, potresti pensare immediatamente che il ragno ti farà del male. Bene, prova a cambiare la tua mentalità in questo modo e inizia a essere un po' scettico nel metterlo in dubbio.

Fai ricerche da varie fonti e comprendi i rischi effettivi che si verificheranno rispetto ai rischi che immagini. Inizia a riorganizzare la tua prospettiva e i tuoi pensieri in modo da non sempre immaginare cosa non è giusto. Se lo hai, inizia a combattere questi cattivi pensieri ogni volta che si presentano.

3. Cerca lentamente di affrontare la paura

Se hai compreso la tua paura e hai una nuova prospettiva, ora è il momento per te di iniziare a provare a interagire con la tua paura. Non c'è bisogno di affrettarsi, fallo lentamente e gradualmente. Ad esempio, se hai paura dei cani, prova a iniziare a guardare le foto di cani carini con colori stupidi.

Continua a guardare finché non hai più paura. Se il primo passaggio funziona, continua a guardare i video dei cani. Dopodiché, se non hai più paura di vedere la visualizzazione dei cani, prova ad andare in un parco o in un luogo dove ci sono cani. Osserva e presta attenzione a come il proprietario interagisce con il cane fino a quando non sorge più in te una risposta di paura. In caso di successo, osa iniziare ad avvicinarsi al cane.

4. Impara le tecniche di rilassamento

Quando provi la paura, ovviamente, ciò che ti viene in mente è come correre ed evitare. Ora, per superare questa risposta, puoi rilassarti. Con il rilassamento, al corpo verrà suggerito che la situazione intorno a te va bene. Inoltre, il rilassamento può anche aiutarti ad affrontare lo stress e altre ansie nella vita.

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Perché affrontare la paura?

Non è facile combattere la paura che è dentro. Tuttavia, devi credere che la paura porterà solo danni alla tua vita. Bene, ecco 4 motivi per cui dovresti affrontare le tue paure:

1. La paura limita il tuo pieno potenziale

Più permetti ai tuoi pensieri, sentimenti e decisioni di essere guidati dalla paura, più diventerai schiavo delle tue stesse paure. Finché reagisci solo alla paura, non sarai in grado di raggiungere il tuo pieno potenziale nella vita.

2. Non sarai in grado di scappare completamente dalla tua paura

Ti rendi conto che in realtà non puoi mai scappare dalla tua paura? Invece di correre per evitare, in realtà stai solo scappando in cerca di sicurezza. Non c'è da stupirsi se quando scappi dalla tua paura, ti sentirai al sicuro solo per un momento, ma un giorno la paura riapparirà. Beh, invece di scappare dalla paura che un giorno potrebbe riapparire, faresti meglio ad affrontarla con coraggio.

3. La paura è uno spreco di energia

La paura è naturale, ma a volte non ha senso. Di conseguenza, sprechi solo la tua energia emotiva e mentale. Immagina, ogni volta che passi a girare per la paura. Dai ora, devi solo scegliere, vuoi vivere in pace e sollievo affrontando le tue paure, o sei incatenato dalle tue stesse paure?

4. Ricorda, la paura esiste solo nella tua mente!

La paura si basa sulla minaccia del pericolo che esiste solo nella tua mente. Questa paura nasce perché il cervello formula la percezione che le conseguenze di qualcosa sono reali, quando in realtà non lo sono. Quindi, invece di pensare alle conseguenze di qualcosa che ti spaventa, è meglio pensare alle cose positive che puoi ottenere quando puoi affrontare quelle paure.

Esatto, gang, non c'è più motivo per cui tu abbia sempre paura di qualcosa o abbia paura di agire. Non lasciare che la paura ti faccia diventare qualcuno che non prospera. Quindi Gangs, sii coraggioso e affronta le tue paure! (BORSA/USA)