I vantaggi di rifare il letto
Ci sono due tipi di persone in questo mondo, il tipo di persona che fa il letto la mattina e il tipo di persona che va subito al lavoro senza prima rifare il letto. Questo rituale mattutino può essere un'abitudine o una scelta preferita.
Tuttavia, ci sono anche alcune persone che credono che rifare il letto faccia bene alla salute mentale. Quali sono i vantaggi di rifare il letto per la salute mentale? Dai, leggi la spiegazione qui sotto!
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Rituale del Rifare il Letto al Mattino
Rifare il letto è solo per rendere la stanza in ordine? Secondo alcune persone, compresi alcuni esperti, rifare il letto ha altri maggiori benefici, ovvero per la salute mentale.
Secondo alcuni esperti, rifare il letto al mattino equivale a prepararsi per il successo. Rifare il letto ti fa sentire come se avessi realizzato almeno una cosa quel giorno. Poiché senti questi piccoli successi, sei motivato a raggiungere altri successi quel giorno.
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I vantaggi di rifare il letto per la salute mentale
Alcune persone pensano che rifare il letto la mattina sia una perdita di tempo. Il motivo è che ogni sera torneremo anche a letto. Tuttavia, rifare il letto al mattino non significa solo tenere in ordine la tua stanza, è un modo per iniziare la giornata regolarmente e motivarti a essere ottimista e pulito durante la giornata.
Sebbene la ricerca scientifica sui benefici del rifare il letto sia ancora molto scarsa, ci sono alcune prove non scientifiche che mostrano i benefici del rifare il letto per la salute mentale, vale a dire:
- Aumenta il senso di realizzazione
- Aumenta la calma
- Dormi meglio
- Più focus sulle attività
- Più rilassato
- Alleviare lo stress
Sebbene questi benefici si basino sull'esperienza popolare, ci sono alcune prove da vari studi a sostegno di queste affermazioni.
Ricerca sui vantaggi di rifare i letti
Sebbene non ci siano state molte ricerche scientifiche che studiano i benefici del rifare il letto, c'è un chiaro legame tra lavoro regolare e vita, con un ambiente più sano, una mente più concentrata, una maggiore produttività e una riduzione dello stress.
Si basa sul presupposto che una casa o uno spazio di lavoro in ordine renderà anche le nostre menti in ordine. È noto che le persone le cui case sono disordinate tendono ad avere una funzione esecutiva inferiore e hanno problemi a controllare le emozioni, lo stress e la salute mentale.
Inoltre, la ricerca mostra anche che una casa o una stanza disordinata interferisce con l'elaborazione delle informazioni nel cervello. Esistono anche studi che dimostrano che le persone anziane che vivono in un ambiente ordinato sperimentano un aumento delle funzioni cerebrali e della qualità della vita.
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Impatto sul sonno
Un altro vantaggio di rifare il letto è che aiuta a migliorare la qualità del sonno durante la notte. La mancanza di sonno può portare a varie malattie croniche, come malattie cardiache e ipertensione.
La ricerca mostra che la privazione del sonno ha anche un impatto negativo sull'umore e sulle capacità di risoluzione dei problemi. Quindi, se rifare il letto può migliorare la qualità del sonno durante la notte, allora dovresti rendere questa attività parte del tuo rituale mattutino, giusto! (UH)
Fonte:
Molto bene mente. I benefici per la salute mentale di rifare il letto. gennaio 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Efficacia di un programma "Workshop on Decluttering and Organizing" per adolescenti e adulti di mezza età con difficoltà di decluttering: un protocollo di studio di un programma aperto, randomizzato, parallelo- gruppo, prova di superiorità in Giappone. BMJ aperto. 2016.
