Tipi di grasso corporeo - Sono sano
Quando ingrassi, di solito è colpa del grasso. Anche se non tutto il grasso corporeo è da biasimare e causare l'obesità. Il grasso è necessario al corpo come energia. Nel nostro corpo ci sono diversi tipi o tipi di grasso, sai, gang!
Quando si tratta di grasso della pancia, sì, è grasso cattivo. Ma oltre a ciò ci sono tipi di grasso di cui il corpo ha effettivamente bisogno. Quindi c'è un modo per ridurre al minimo l'accumulo di grassi cattivi e mantenere i grassi sani.
Leggi anche: Mangi poco e ingrassi ancora? Non essere la causa di questa malattia!
Tipi di grasso corporeo
Negli ultimi anni, la ricerca ha dimostrato che i grassi si distinguono per il loro “colore”, per mostrare le loro diverse funzioni e proprietà. Quindi ora ci sono almeno 4 tipi di grasso, vale a dire grasso bruno, grasso beige e grasso bianco. Quali sono le differenze e come influiscono sul corpo?
1. Grasso bruno o "grassi buoni"
Questo grasso bruno, da una prospettiva evolutiva, è il grasso che protegge la temperatura del neonato. In questo modo rimangono al caldo come nel grembo materno.
Il grasso bruno è in realtà tessuto adiposo bruno (BAT) e si trova dietro la schiena. Il BAT si trova solo nell'uomo e nei mammiferi, la sua funzione è convertire il cibo in calore corporeo. Questo grasso funziona come un muscolo quando il corpo è freddo e viene facilmente bruciato come energia.
Gli adulti con peso normale o tendenzialmente magri, hanno generalmente questa riserva di grasso bruno di circa 2-3 once, pari a 250 calorie. Con solo 3 ore di esercizio, questo grasso verrà utilizzato come energia.
Ci sono studi che dimostrano che il grasso corporeo può essere convertito in grasso bruno facendo docce molto fredde o dormendo con basse temperature AC. Ma poiché questa azione è rischiosa, vale la pena pensarci!
2. Crema o grasso beige
Il beige è un colore neutro. Il grasso cremoso, che non è stato identificato da molto tempo, è piuttosto difficile da studiare perché è una combinazione di grasso bruno e grasso bianco. Ce ne sono pochissimi, solo delle dimensioni di un pisello e si trovano nella clavicola e lungo la colonna vertebrale.
La ricerca sui topi mostra il potenziale di questo grasso nella perdita di peso. Secondo il Dana Farber Cancer Institute, i topi rilasceranno l'ormone irisina dai loro muscoli quando sono attivi.
Di conseguenza, il bianco debole si trasformerà in grasso bruno. Questo processo è chiamato "doratura". Poiché gli esseri umani condividono molti degli stessi ormoni, i ricercatori sospettano che anche gli esseri umani possano produrre grasso cremoso attraverso l'esercizio.
Leggi anche: Come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono
3. Il grasso bianco in eccesso sotto la pelle è "grasso cattivo"
A differenza del grasso bruno, che viene facilmente convertito in energia, il grasso bianco è abbondante nel corpo. Questo è il grasso che causa l'aumento di peso.
Il grasso bianco è tessuto adiposo che costituisce una riserva energetica. L'attività metabolica di questo grasso è molto bassa quindi tende ad accumularsi se non si è attivi. La posizione di questo grasso è nei fianchi, nelle cosce e nell'addome.
Se pizzichi la pelle, il grasso viene effettivamente pizzicato, perché si trova appena sotto la pelle o si chiama grasso sottocutaneo. Più puoi pizzicare, più grasso hai. Il grasso sottocutaneo, specialmente intorno all'addome, può essere rimosso con la liposuzione.
Leggi anche: Attenzione, l'eccesso di grasso addominale può rendere difficile la gravidanza alle donne
4. Grasso viscerale o "grasso molto cattivo"
Il grasso viscerale o spesso chiamato "grasso profondo" è il grasso che copre gli organi interni del corpo. A causa della sua posizione, è molto difficile rimuoverlo anche con un intervento chirurgico perché è molto pericoloso.
Uno dei motivi per cui il grasso viscerale in eccesso è così pericoloso è che tutte queste tossine e acidi grassi viscerali vengono lavati via dal sangue e scaricati nel fegato, con un impatto negativo sulla produzione di colesterolo.
Ricerca pubblicata sulla rivista Diabete ha anche dimostrato che il grasso viscerale rilascia composti pro-infiammatori come le citochine che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, insulino-resistenza e infiammazione cronica.
Il grasso viscerale è molto reale visto attraverso la circonferenza della vita. Gli uomini il cui stomaco è grasso o hanno un'obesità centrale apportano immediatamente modifiche allo stile di vita per evitare il rischio di malattie cardiache, diabete e altre malattie croniche.
Ma dietro la sua cattiva natura, questo grasso cattivo è molto più facile da eliminare con l'esercizio e una dieta sana rispetto al grasso sottocutaneo ostinato.
Ora sai, quando stai cercando di perdere peso, di quale grasso sbarazzarti. Ovviamente il grasso bianco e il grasso della pancia fanno male. Una sana perdita di peso avviene attraverso la dieta e l'esercizio fisico regolare.
Leggi anche: Infarto e arresto cardiaco, uguale o diverso?
Riferimento:
Www.eatthis.com I 4 principali tipi di grasso corporeo e perché dovresti preoccupartene
WebMD. La verità sul grasso
