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Hai mai sentito che i risultati che raggiungi non sono dovuti alle tue brillanti capacità, ma a causa di fattori? fortunato (fortuna) o solo una coincidenza? Senti di non essere così bravo come gli altri pensano che tu sia.

I dati mostrano che il 70% delle persone ha sperimentato questo ad un certo punto della propria vita. È ancora normale che la Healthy Gang provi questo, ma se provi spesso questa sensazione, potresti provare questo Sindrome dell'impostore.

Fenomeno Impostore introdotto per la prima volta nel 1985 dagli psicologi Clance e Imes, dove in pratica alcune donne intelligenti sperimentano la sensazione che i loro risultati non valgano la pena nemmeno come una truffa.

Gli studi continuano e si trovano non solo nelle donne, ma anche negli uomini. Nel mondo del lavoro questo fenomeno si manifesta quando il lavoratore mostra la sua prestazione lavorativa.

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Qualsiasi segno Sindrome dell'impostore?

La sindrome dell'impostore è un fenomeno psicologico in cui una persona non è in grado di accettare e interiorizzare il successo che ha ottenuto. Quelli con la sindrome dell'impostore mettono sempre in dubbio i loro successi, sentono che questi risultati non sono dovuti alle loro capacità, quindi tendono a preoccuparsi di essere etichettati come una frode.

Ciclo dell'impostore (Ciclo dell'impostore) può descrivere le caratteristiche di un impostore. Il ciclo inizia dal momento in cui viene loro assegnato un compito o un progetto specifico. Una persona con la sindrome dell'impostore tende a provare un'ansia eccessiva che è indicata da reazioni come un'eccessiva preparazione o un ritardo del lavoro all'inizio con un'eccessiva preparazione.

Dopo aver completato un compito, c'è una sensazione iniziale di sollievo e realizzazione, ma quella sensazione non dura. Sebbene ricevano lodi e feedback positivi da ciò che li circonda, negano la loro competenza. Sentono che il loro successo è dovuto a fattori esterni o pura fortuna.

Per uno impostore, successo non significa felicità. Spesso sperimentano paura, stress, insicurezza e si sentono a disagio con i loro risultati. Fattore di stress Questa continua (pressione) può scatenare disturbi d'ansia.

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Trigger Sindrome dell'impostore

Gli studi psicologici rilevano che ci sono diversi fattori che scatenano l'insorgenza della sindrome dell'impostore in una persona, tra cui:

1. Genitorialità familiare

Coloro che sono cresciuti in famiglie perfezioniste che tendono a dare la priorità al successo intellettuale ma a cui non viene insegnato come rispondere al successo e al fallimento, hanno il potenziale per sperimentare la sindrome dell'impostore. I frequenti confronti tra i bambini possono far pensare ai bambini che quello che stanno facendo non è mai considerato buono.

2. C'è un nuovo ruolo nella fase della vita.

Iniziare l'università o lavorare in un nuovo posto di lavoro, che potrebbe farti sentire inadeguato o inadatto a essere lì, può innescare la sindrome dell'impostore.

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è Sindrome dell'impostore Si può prevenire?

Niente è perfetto in questo mondo. Coltiva la comprensione fin dalla tenera età che il successo non è il punto principale, ma il processo e gli sforzi per raggiungere il successo che devono essere apprezzati.

Ecco alcuni suggerimenti in modo che le Healthy Gangs non rimangano intrappolate all'interno Sindrome dell'impostore:

1. Comprendi i tuoi punti di forza e di debolezza

Dietro la debolezza, ci deve essere la forza in tutti. Queste due cose si completeranno a vicenda. Fai un'autovalutazione, rafforza il potenziale che esiste dentro di te e cerca di ridurre al minimo le tue debolezze. In questo modo, non dovrai più perdere tempo a preoccuparti di cose che puoi effettivamente fare.

2. Concentrati su ciò che fai

Quando svolgi un compito o un progetto, nell'implementazione ci saranno sicuramente ostacoli o ci sono parti che potrebbero pensare che tu sia incompetente. Ignoralo, banda. Concentrati su ciò che fai che avvantaggia gli altri, piuttosto che essere intrappolato in pensieri negativi e ansia che ti fanno sprofondare nella sindrome dell'impostore.

3. Dì "Sì" a nuove opportunità

Quando abbiamo un'opportunità di avanzamento di carriera, ad esempio, devono esserci due voci che ci vengono in mente “Non meriti questa opportunità” e una “Te lo meriti”. Questa opportunità dovrebbe invece essere una sfida. Ti è stata data questa opportunità, devi essere stato giudicato se te lo meriti davvero e te lo puoi permettere. Quindi gang, non esitate a dire "Sì, lo farò"

4. Ottieni il tuo successo

Quando hai successo e ricevi il complimento, accettalo con un sorriso come prova che puoi. Al contrario, se fallisci, non c'è bisogno di incolpare te stesso perché in un processo, gli alti e bassi sono normali. Prendi l'abitudine di notare cose positive e input che ottieni come apprendimento.

Se soffri della sindrome dell'impostore, puoi provare a condividere la tua storia con qualcuno di cui ti fidi o consultare uno psicologo. La sindrome dell'impostore è prevenibile e curabile.

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Riferimento

1. Sakulku, J. Il fenomeno dell'impostore. Il giornale di scienze comportamentali. vol. 6 (1). p.75-97.

2. Bravata et al. 2019. Prevalenza, predittori e trattamento della sindrome dell'impostore: una revisione sistematica. J Gen Intern Med. vol. 35(4).p.1252-1275.

3. Sakulku e Alessandro. 2011. Il fenomeno dell'impostore. Giornale internazionale di scienze comportamentali. vol. 6 (1).p. 75-97.

4. Come superare la sindrome dell'impostore //www.tipsdevelopingself.com