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"La prima persona che ricordi quando ti svegli al mattino, e l'ultima persona che ricordi prima di andare a letto, deve essere la persona che ha causato la tua felicità o tristezza."

-Mario Teguh-

Il sonno è qualcosa di cui tutti hanno bisogno. Anche non solo per gli esseri umani, anche gli animali hanno bisogno di dormire. secondo Wikipedia, il sonno è uno stato naturale di riposo in molti mammiferi, uccelli, pesci e invertebrati come il moscerino della frutta Drosophila. Negli esseri umani e in molte altre specie, il sonno è importante per la salute. Per gli esseri umani stessi, ci sono diversi motivi per cui è necessario dormire, tra cui:

1. Raccogliere energia

Hai mai avuto una Healthy Gang quando hai terminato un'attività abbastanza faticosa e volevi dormire subito? Come sappiamo, il sonno ha una funzione di collettore di energia nel cervello e nel corpo. Pertanto, molte persone si lamentano di sentirsi stanche e letargiche quando non hanno sonno.

2. Ciclo naturale umano

Naturalmente, tutti gli esseri viventi, inclusi gli umani, hanno il loro tempo in cui essere attivi e passivi. Questo significa indirettamente, sappiamo quando abbiamo bisogno di riposare per dormire e quando tornare al lavoro.

3. Riparare le cellule del corpo danneggiate

Oltre a immagazzinare energia, un altro motivo scientifico per cui gli esseri umani hanno bisogno di dormire è che ci sono molte cellule che necessitano di riparazione. Ad esempio la sintesi ormonale, la crescita delle cellule muscolari e la produzione di ormoni. Tutti questi processi possono essere eseguiti solo dal corpo quando gli esseri umani dormono.

Sebbene il sonno abbia molti benefici, dobbiamo anche conoscere i momenti buoni per dormire e per quanto tempo è efficace dormire a beneficio del corpo. Come citato da nationalgeographic.co.id, la National Sleep Foundation (NSF) raccomanda la quantità di sonno per ogni età, sulla base delle informazioni fornite da esperti competenti. Di seguito sono riportati alcuni consigli per il momento ideale per dormire in base all'età:

Età 65 e oltre: tra 7-8 ore, limite minimo: 5-6 ore, limite massimo: 9 ore.

Età 26-64 anni: tra 7-9 ore, limite minimo: 6 ore, limite massimo: 10 ore.

Età 18-25 anni: tra 7-9 ore, limite minimo: 6 ore, limite massimo: 10-11 ore.

Età 14-17: tra 8-10 ore, limite minimo: 7 ore, limite massimo: 11 ore.

Età 6-13 anni: tra le 9 e le 11 ore, limite minimo: 7-8 ore, limite massimo: 12 ore.

3-5 anni: tra 10-13 ore, limite minimo: 8-9 ore, limite massimo: 14 ore.

1-2 anni: tra 11-14 ore, limite minimo: 9-10 ore, limite massimo: 15-16 ore.

Età 4-11 mesi: tra 12-15 ore, limite minimo: 10-11 ore, limite massimo: 16-18 ore.

0-3 mesi: tra le 14-17 ore, limite minimo: 11-13 ore, limite massimo: 18-19 ore.

Sulla base di una ricerca nel 2011 da European Heart Journal, le persone che non hanno sonno hanno un rischio di malattia coronarica fino al 48% entro 7-25 anni. Nello stesso periodo di tempo, sono anche inclini ad avere un ictus e muoiono del 15 percento.

Non solo, anche dormire troppo non va bene. Il motivo, aumenterà il rischio di malattia coronarica del 38% e del 65% di ictus. Pertanto, per la banda sana che desidera ottenere un sonno di buona qualità, inizia a regolare il tuo schema del sonno.