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Quando la mamma è incinta, anche il cibo o la dieta consumati quotidianamente devono essere cambiati. Quando sei incinta, dovresti mangiare molti cibi sani, come frutta, verdura e altri.

Tuttavia, non tutti gli alimenti sono sicuri per il consumo da parte delle donne in gravidanza. Bene, che dire della guava? Ci sono benefici della guava per le donne in gravidanza e quali sono le regole per un consumo sicuro? Leggi la spiegazione qui sotto, sì, mamme!

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Contenuto di nutrienti di guava

La guava è un frutto molto nutriente. Gli esperti ritengono inoltre che mangiare guava durante la gravidanza sia molto vantaggioso. La guava è ricca di vitamine, minerali e acido folico. Quello che segue è il contenuto nutrizionale della guaiava:

• Ricco di vitamine C, A, B2 ed E. Si ritiene che la guava contenga più vitamina A e vitamina C di arance e limoni.
• Ricco di acido folico. Questo nutriente è molto importante per la crescita del feto, in particolare la crescita del sistema respiratorio e lo sviluppo del sistema nervoso.

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Benefici della guaiava per le donne incinte

I benefici della guaiava per le donne incinte sono piuttosto significativi. La guava è povera di grassi e ricca di acqua e sostanze nutritive. Quindi, le mamme sono perfettamente autorizzate a consumarlo durante la gravidanza. Ecco alcuni dei benefici della guava per le donne in gravidanza:

1. Previene l'anemia

La carenza di ferro durante la gravidanza è una delle cause più comuni di anemia nelle donne. Il contenuto di ferro nella guaiava è molto buono per il consumo da parte di donne che soffrono di anemia, comprese le donne incinte. I benefici della guava per le donne in gravidanza sono maggiori per aumentare i livelli di emoglobina, quindi può prevenire i sintomi dell'anemia.

2. Rafforza il sistema immunitario

Le donne incinte dovrebbero consumare molte vitamine B, C ed E per rafforzare il sistema immunitario. Il contenuto di antiossidanti e antitossine nella guaiava è anche in grado di ridurre i comuni problemi di gravidanza.

3. Migliora la salute dell'apparato digerente

Il contenuto di lassativi nella guaiava aiuta a mantenere la salute dell'apparato digerente. Le donne spesso hanno problemi digestivi durante la gravidanza. Questo è il motivo per cui la guava va bene anche per le donne incinte.

4. Rilassamento muscolare

Gli squilibri ormonali e tutti i cambiamenti che si verificano durante la gravidanza ti rendono più incline a dolori e dolori. Quindi, ciò di cui hai bisogno in questa fase della gravidanza è rilassarti.

Di solito il medico fornirà input che possono essere fatti per rilassarsi. Tuttavia, puoi anche mangiare cibi che possono rilassare il corpo, uno dei quali è la guava. Il contenuto di magnesio nella guaiava aiuta le mamme a rilassarsi. Non solo rilassa i muscoli, il magnesio è anche un bene per rilassare il cervello.

5. Controlla il diabete

La guava aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Naturalmente, questo può prevenire il rischio di diabete gestazionale.

6. Fa bene al cuore

Poiché è ricco di potassio, la guaiava fa bene alla salute del cuore. Inoltre, la guava è anche ricca di vitamina C e sodio, quindi è ottima per controllare la pressione sanguigna e aumentare i livelli di colesterolo buono.

7. Previene la disidratazione

È importante che le donne in gravidanza rimangano sempre idratate. Il modo migliore è bere abbastanza acqua ogni giorno. Un altro modo per mantenere il corpo adeguatamente idratato è mangiare frutta ricca di acqua, comprese le guaiave. Quindi, un altro vantaggio della guava per le donne in gravidanza è prevenire la disidratazione.

8. Contiene acido folico

L'acido folico e ascorbico nella guaiava aiuta a mantenere la salute dell'apparato respiratorio delle donne in gravidanza. Entrambi i nutrienti sono anche buoni per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino nell'utero.

9. Allevia le nausee mattutine

Quasi tutte le donne incinte devono soffrire di nausee mattutine, che possono interferire notevolmente con le attività quotidiane. La gravidanza spesso provoca nausea e vomito alle mamme a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali.

Quindi, i frutti che possono controllare i livelli ormonali, come la guava, sono buoni da consumare per le donne incinte. Inoltre, il contenuto di vitamina C nella guaiava può aiutare ad alleviare le nausee mattutine.

10. Aiuta la crescita fetale

La guava è ricca di vitamine A, B, C ed E, nonché di minerali tiamina, rame, calcio, potassio e fosforo. Quindi, a causa del suo contenuto multivitaminico e multiminerale, la guaiava fa bene allo sviluppo fetale.

Effetti collaterali e modi sicuri per il consumo di guava per le donne in gravidanza

In generale, le donne incinte possono mangiare guava in modo sicuro. Tuttavia, un consumo eccessivo può causare una serie di problemi nelle donne in gravidanza, come la diarrea. Come raccomandazione, scegli guava matura, non metà o acerba. Questo perché non è raccomandato per le donne in gravidanza. Inoltre, non dovresti mangiare guava con la pelle. Mangiare guava con la pelle può causare irritazione, persino diarrea. (NOI)

Fonte

Primo grido genitoriale. Mangiare guaiave durante la gravidanza: è sicuro?. agosto 2019.

maternità. Guava durante la gravidanza: profilo di sicurezza, benefici per la salute ed effetti collaterali. settembre 2019.