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Ti sei mai sentito perso quando stavi cercando di perdere peso? Questo di solito accade, soprattutto dopo aver fatto vari modi, ma il peso non diminuisce. Citato da healthline.com, in modo che tu possa continuare ad essere entusiasta di perdere peso, prova questo metodo per motivarti!

Determinare il motivo

Definisci chiaramente tutti i motivi per cui vuoi perdere peso. Se puoi, prendi nota di tutti questi motivi. Questo ti aiuterà a rimanere impegnato e motivato a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Cerca di leggere ogni giorno quell'obiettivo, in modo da non essere facilmente tentato se ci sono cose che possono far deragliare il tuo programma di perdita di peso.

I motivi per perdere peso possono essere vari, come prevenire il diabete o voler indossare abiti di taglia più piccola. Molte persone iniziano ad essere motivate a perdere peso quando i medici lo raccomandano. Tuttavia, la ricerca mostra che la perdita di peso ha più successo se il desiderio viene dall'interno.

Le aspettative devono essere realistiche

Molte diete o prodotti dietetici affermano di essere in grado di perdere peso velocemente in modo semplice. Tuttavia, la maggior parte dei professionisti consiglia di perdere 1-2 kg a settimana. Stabilire obiettivi irraggiungibili ti renderà solo frustrato e ti arrenderai rapidamente. Pertanto, fissa degli obiettivi che puoi raggiungere.

Sii realistico nella definizione degli obiettivi da raggiungere. Secondo la ricerca, le persone che fissano obiettivi realistici hanno maggiori probabilità di mantenere o mantenere il proprio peso a lungo termine. La perdita di peso è spesso associata a vari benefici, come un migliore controllo della glicemia e della pressione sanguigna, meno dolori articolari e un ridotto rischio di alcuni tumori.

Concentrati sul processo

Molte persone che vogliono perdere peso si concentrano solo sui risultati piuttosto che sul processo che stanno facendo. Se ti concentri troppo sui risultati, il programma di perdita di peso sarà difficile e ridurrà la tua motivazione. La maggior parte delle persone trova difficile quando vogliono ottenere i risultati desiderati.

Uno studio che ha coinvolto 126 donne ha mostrato che coloro che erano più focalizzati sul processo avevano maggiori probabilità di perdere peso e non fare cose che potessero far deragliare il programma dietetico, rispetto a coloro che si concentravano sui risultati.

Scegli un piano adatto al tuo stile di vita

Trova un piano di perdita di peso a cui attenerti. Evita piani che sono quasi impossibili da seguire, se fatti a lungo termine. Sebbene ci siano molti tipi di diete, non tutte sono adatte al tuo stile di vita. Evita diete rigide che ti rendono solo infelice e aumentano ancora di più l'appetito.

Prendi in considerazione la possibilità di creare il tuo programma o piano di perdita di peso. È stato dimostrato che cambiare le abitudini alimentari aiuta con la perdita di peso, come ad esempio:

• Ridurre l'apporto calorico.
• Riduci le porzioni dei pasti.
• Riduci la frequenza dei pasti.
• Riduci i cibi fritti e i dessert.
• Consumo di frutta e verdura.

Ti meriti di festeggiare!

Perdere peso non è facile. Pertanto, quando perdi peso con successo, celebralo in modo da rimanere motivato. Regalati una ricompensa quando hai raggiunto con successo un determinato obiettivo. I social media sono un ottimo posto per condividere storie sul tuo successo nella perdita di peso e per ottenere supporto dagli altri.

Se raggiungi un obiettivo specifico, come allenarti 5 volte a settimana, festeggia regalandoti un regalo. Tuttavia, è importante scegliere il regalo giusto. Evita di ricompensarti con cibo, oggetti costosi e oggetti non necessari. È meglio premiarsi con trattamenti, come manicure e pedicure, andare al cinema, comprare libri o seguire corsi di cucina. (TI/USA)