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La maggior parte di noi sa che dormire bene la notte è la chiave per mantenere il nostro corpo sano. Sfortunatamente, non molte persone fanno delle 7-9 ore di sonno una priorità. In effetti, l'effetto di stare alzati fino a tardi per donne e uomini non è uno scherzo!

La ricerca ha dimostrato che troppo poco sonno provoca sonnolenza diurna, un aumento del rischio di incidenti, diminuzione della concentrazione, scarse prestazioni lavorative e scolastiche e un aumento del rischio di malattie e aumento di peso.

Cambiamenti ormonali, causa alle donne di avere difficoltà a dormire

Sebbene la maggior parte delle persone abbia bisogno di circa 7-9 ore di sonno ogni notte, il sondaggio sulle donne e il sonno della National Sleep Foundation (NSF) del 1998 ha rilevato che la donna media di età compresa tra 30 e 60 anni dorme solo 4 ore e 41 minuti al giorno.

Un successivo sondaggio condotto dalla NSF nel 2005 ha rivelato che le donne hanno maggiori probabilità di avere problemi a dormire rispetto agli uomini. I cambiamenti ormonali sperimentati dalle donne e condizioni biologiche uniche, come le mestruazioni, la gravidanza o la menopausa, sono i principali fattori di influenza.

Effetti dello stare alzate fino a tardi per le donne

Uno dei problemi del sonno che spesso sono vissuti dalle donne è l'insonnia. Sulla base dei risultati del sondaggio NSF America nel 2002, le donne soffrono di insonnia più degli uomini, almeno diverse sere a settimana.

L'insonnia costringe certamente le donne a stare alzate fino a tardi ogni notte. L'effetto di stare alzate fino a tardi per le donne non si può dire che sia banale, lo sai. Di seguito sono riportati alcuni degli effetti dell'alzarsi fino a tardi per le donne legati alla salute.

1. Diminuzione delle prestazioni della memoria

Uno studio recente ha rivelato che gli effetti dello stare alzate fino a tardi per le donne possono ridurre le prestazioni della memoria. Peggio ancora, questo effetto è stato sperimentato peggio dalle donne rispetto agli uomini.

Lo studio, che ha coinvolto 24 giovani adulti, 12 uomini e 12 donne, è stato condotto completando un test di memoria separato. Il primo test è stato effettuato al mattino dopo che i partecipanti avevano dormito abbastanza. Nel frattempo, la seconda prova è stata effettuata in mattinata ma con la condizione che i partecipanti non dormissero a sufficienza.

Questo test di memoria richiede ai partecipanti di ricordare una sequenza di numeri a 8 cifre. Ogni partecipante doveva ripetere il test 16 volte e i ricercatori avrebbero usato il punteggio medio per stimare le prestazioni della loro memoria.

I risultati ottenuti dopo che i partecipanti hanno eseguito il test sono piuttosto sorprendenti. Il motivo, la mancanza di sonno durante la notte non ha avuto un impatto sulle prestazioni della memoria degli uomini. Nel frattempo, i risultati hanno mostrato il contrario nelle donne.

Le donne che non hanno dormito abbastanza hanno mostrato una riduzione delle prestazioni della memoria durante i test. In effetti, le prestazioni della memoria svolgono un ruolo importante nelle loro funzioni cognitive e chiave accademiche, professionali e sociali.

2. Riduce le possibilità di gravidanza

Uno studio del 2014 ha scoperto che l'oscurità notturna è essenziale per sostenere la salute di un feto in via di sviluppo. Questa condizione è anche utile per sostenere la salute riproduttiva delle donne che stanno seguendo un programma di gravidanza.

L'esposizione alla luce notturna sopprime la produzione di melatonina nel corpo di una donna. Di conseguenza, al cervello fetale mancheranno gli ormoni necessari per regolare il suo orologio biologico. La melatonina, che viene secreta dal cervello in risposta all'oscurità, protegge anche l'uovo dai danni dei radicali liberi.

Il ricercatore dello studio Russell J. Reiter, professore di biologia presso l'Università del Texas Health Science Center, raccomanda che le donne che vogliono rimanere incinte dovrebbero dormire almeno 8 ore ogni notte.

3. Aumento dei livelli di zucchero nel sangue

Uno studio del 2015 ha rilevato che i problemi di salute, come la glicemia alta, erano associati allo stare alzati fino a tardi. I risultati hanno mostrato che le partecipanti che sono rimaste alzate fino a tardi tendono ad avere livelli di zucchero nel sangue più elevati. L'iperglicemia o le condizioni di alta glicemia sono spesso associate ad altre condizioni di salute, come affaticamento, mal di testa, malattie cardiovascolari e danni ai reni.

4. Aumenta il rischio di sindrome metabolica

Una ricerca dalla Corea del Sud rivela che le donne che hanno difficoltà a dormire o stanno alzate fino a tardi tendono a immagazzinare più grasso della pancia e sono a maggior rischio di sviluppare la sindrome metabolica.

La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni che si verificano insieme e possono aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. I sintomi della sindrome metabolica includono:

- Aumento della pressione sanguigna.

- Alti livelli di zucchero nel sangue.

- Circonferenza della vita che supera il limite normale, che è superiore a 80 cm per le donne.

- Livelli di colesterolo anormali.

5. È facile pensare negativamente e diventare ansiosi

Jacob Nota e Meredith Coles della Binghamton University hanno pubblicato uno studio nel dicembre 2014. Hanno notato che le persone che dormono meno e a tarda notte hanno spesso pensieri più negativi rispetto a quelle che dormono più regolarmente.

6. Innescare l'acne

Meno tempo dormi, il corpo risponderà come un'emergenza. Questa condizione alla fine attiverà la produzione di ormoni dello stress, come il cortisolo e l'adrenalina. Questo aumento degli ormoni dello stress causerà una risposta della ghiandola sebacea. La composizione dell'olio aumenta e alla fine ostruisce i pori, con conseguente formazione di brufoli.

7. Facile ammalarsi

Uno studio del 2017 ha rilevato che le persone sono più inclini ad ammalarsi a causa della stanchezza e della mancanza di sonno. Questo si è rivelato vero. La mancanza di sonno a lungo termine equivale a far decadere il sistema immunitario. Di conseguenza, il corpo non ha più un sistema di difesa per proteggersi dagli attacchi di virus o batteri che causano malattie.

8. Aumento di peso

Secondo uno studio del 2013, gli adulti che stanno alzati fino a tardi hanno maggiori probabilità di aumentare di peso. Lo studio ha mostrato che i partecipanti che hanno dormito tra le 04:00 e le 08:00 hanno consumato più calorie rispetto ai partecipanti che hanno dormito tra le 10:00 e le 08:00.

Il ritmo circadiano del corpo umano per il sonno e il metabolismo è influenzato dalla rotazione quotidiana della terra. Quindi, quando il sole tramonta, il corpo dovrebbe dormire, non mangiare. Quando il sonno e il mangiare non sono sincronizzati con l'orologio interno del corpo, possono causare cambiamenti nell'appetito e nel metabolismo, portando ad un aumento di peso.

Il sonno è il modo del corpo per recuperare la sua resistenza. Un sonno adeguato può anche prevenire una serie di problemi di salute, come diabete, ipertensione o infertilità.

L'effetto di stare alzate fino a tardi per le donne non può essere preso alla leggera e lasciato incontrollato. Pertanto, assicurati di dormire a sufficienza ogni giorno, banda! Healthy Gang hai mai avuto un'esperienza fastidiosa a causa della mancanza di sonno o del fatto di stare alzato fino a tardi? Dai, condividi l'esperienza e come superarla attraverso la funzione Scrivi articoli sul sito Web o sull'applicazione di GueSehat.com! (NOI)

Riferimento

trambusto. "Cosa succede al tuo corpo quando fai tardi? Dopo un mese, fai attenzione a questi cambiamenti".

trambusto. "7 modi di alzarsi fino a tardi potrebbero essere dannosi per la salute".

Notizie mediche oggi. "Stare svegli tutta la notte danneggia la memoria di lavoro delle donne".

Notizie sui colloqui di denaro. "5 modi in cui essere un nottambulo può danneggiare la tua salute".

Teen Vogue. "7 modi in cui non dormire influisce sulla tua salute e sul tuo aspetto".

Fondazione nazionale del sonno. "Donne e sonno".