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Una delle frasi più famose dello scienziato mondiale Albert Einstein è: "Guarda attentamente la natura e capirai tutto meglio". Nel mondo di oggi, dove tutto è frenetico e pieno di attività, spesso dimentichiamo l'importanza del collegamento con la natura e i suoi vari benefici. In effetti, passare solo qualche minuto nella natura o semplicemente stare seduti fuori per un po' può fare molto.

Ma ovviamente, per ottenere il massimo beneficio, devi trascorrere più tempo nella natura. I massimi benefici in questione sono i benefici per la salute, che ovviamente sono molto importanti per tutti. Una delle cose che puoi fare per raggiungere questo obiettivo è andare in campeggio (campeggio). Quali sono i benefici per la salute del campeggio? Ecco la spiegazione completa, citata dal portale: Benessere Mamma!

Vantaggi del campeggio per la salute

Oltre ad essere un'attività familiare a basso costo, il campeggio offre anche il vantaggio di un modo unico per entrare in contatto con la natura. Vari studi hanno anche scoperto che questa attività semplice ma divertente ha molti benefici per la salute, tra cui:

1. Mantenere e ripristinare il ritmo circadiano

Uno studio del 2013 dell'Università del Colorado Boulder ha studiato come campeggio influenzare il ritmo circadiano. Di conseguenza, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che si sono accampati per una settimana hanno sperimentato miglioramenti significativi nei loro schemi di sonno e nella biologia circadiana. In effetti, l'esperto ha anche spiegato che campeggio per una settimana (lontano dalla luce artificiale) ripristina il ritmo circadiano disturbato. Per essere più precisi, i risultati hanno scoperto che i livelli di melatonina sono aumentati 2 ore prima quando campeggio, rispetto a una normale notte di sonno sotto l'esposizione alla luce artificiale.

Dallo studio è emerso che il programma e i modelli di sonno di tutti i partecipanti sono tornati alla normalità dopo aver trascorso una settimana in campeggio. È molto utile, vero? Inoltre, alcune malattie croniche (dalle malattie cardiache al cancro) sono spesso causate anche da una mancanza di qualità e frequenza del sonno.

2. Un bagno nella foresta antistress

Puoi imparare dai giapponesi, dalle bande. Hanno un metodo sanitario nazionale chiamato "forest bathing". I giapponesi hanno speso miliardi per studiare gli effetti sulla salute di questa attività di balneazione nella foresta. Trascorrere un fine settimana nei boschi aumenta naturalmente il numero di batteri e cellule che uccidono i virus nel corpo.

È durato un mese dopo aver trascorso un fine settimana nella natura. L'aria della foresta contiene fitoncidi, composti naturali derivati ​​da piante e alberi. Diversi studi hanno dimostrato che l'inalazione di fitoncide può migliorare la funzione del sistema immunitario.

Un altro studio ha dimostrato che trascorrere 30 minuti nella natura può abbassare il cortisolo (l'ormone dello stress) e la pressione sanguigna. Infatti, studi che confrontano le persone che trascorrono una giornata in città e le persone che trascorrono una giornata nella natura hanno scoperto che un ambiente forestale promuove livelli più bassi di cortisolo, una frequenza cardiaca più calma, abbassa la pressione sanguigna, aumenta l'attività del nervo parasimpatico e diminuisce l'attività del nervo simpatico. .

3. Migliora la qualità del sonno

Come accennato in precedenza, il campeggio all'aperto e lo stare lontano dalla luce artificiale possono ripristinare il ritmo circadiano del corpo. Ciò significa che migliora anche la qualità del sonno.

Forse l'ombra dorme sopra la terra usando sacco a pelo non sembra un buon modo per rilassarsi. Tuttavia, la ricerca mostra che le persone avranno un sonno sempre più profondo se dormono nella natura. Quindi, anche se non è comodo come dormire su un morbido materasso, dormire nella natura ti darà una qualità del sonno superiore dal punto di vista biologico.

4. Trascorrere del tempo con la famiglia e lontano dalle attività

Una delle cose migliori da fare campeggio è trovare il tempo per allontanarsi dall'esaurimento delle attività, della tecnologia e passare del tempo con la famiglia. Devi aver sentito spesso consigli, giusto, da cui dovremmo stare alla larga gadget e passare più tempo con altre persone. Tuttavia, questo può essere difficile da fare quando svolgiamo le nostre attività quotidiane.

Facendo campeggio, Puoi trascorrere del tempo di qualità con la tua famiglia, godendoti la natura e migliorando la tua salute. In questo modo, insegni anche ai bambini ad amare di più la natura.

5. Respira aria fresca

Uno degli altri vantaggi del campeggio è una boccata d'aria fresca. Gli esperti hanno avvertito che l'aria interna spesso contiene più inquinamento dell'aria esterna. Gli esperti consigliano di aprire frequentemente le finestre e di creare una buona ventilazione in casa.

Le aree con molti alberi e piante hanno concentrazioni di ossigeno più elevate. Pertanto, il campeggio nella foresta facilita il sistema respiratorio e si rilassa.

6. Esercizio mentre ti godi la bellezza della natura

Una delle cose migliori del campeggio è poter godere della bellezza della natura. senza televisione, videogiochi, e gadget altri in casa, sarai incoraggiato a camminare ed esplorare l'area del campeggio. Camminare è un'attività sportiva. Pertanto, facendo una passeggiata nella natura, ti stai già allenando in un luogo con alte concentrazioni di ossigeno ed esposto alla luce naturale. Naturalmente ha più vantaggi, rispetto agli sport in città.

È chiaro, vero, i benefici per la salute del campeggio all'aperto? D'ora in poi, cerca di pianificare il campeggio con la tua famiglia. Healthy Gang sentirà sicuramente i benefici positivi per te stesso! (UH/WK)