Sport proibiti per i pazienti con ipertensione - GueSehat

Alcune attività fisiche ad alta intensità non sono raccomandate perché possono essere pericolose per le persone che soffrono di ipertensione. Questo è ciò che rende le persone con ipertensione dovrebbero consultare un medico prima di decidere di esercitare. Quali sono, allora, gli sport vietati alle persone ipertese?

Definizione di ipertensione

Secondo il Centro dati e informazioni del Ministero della salute, l'ipertensione è un aumento della pressione sanguigna sistolica superiore a 140 mmHg e della pressione sanguigna diastolica superiore a 90 mmHg su due misurazioni con un intervallo di 5 minuti in uno stato di riposo o calma .

Sintomi di ipertensione

La maggior parte delle persone con pressione alta (ipertensione) non presenta alcun sintomo o segno, anche se la pressione sanguigna raggiunge livelli allarmanti. Alcune persone con pressione alta possono manifestare sintomi, come mal di testa, mancanza di respiro o sangue dal naso.

Cause di ipertensione

Prima di sapere quali sport sono vietati alle persone con ipertensione, è necessario conoscere prima le cause dell'ipertensione. I seguenti fattori possono aumentare il rischio di ipertensione:

  • Età. Con l'avanzare dell'età, correrai il rischio di avere la pressione alta. Fino all'età di 64 anni, l'ipertensione è più comune negli uomini. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta dopo i 65 anni.
  • Storia famigliare. Chi di voi ha una famiglia con ipertensione può aumentare il rischio di avere la pressione alta.
  • Sovrappeso o obesità. Più ingrassi, più sangue hai bisogno per fornire ossigeno e sostanze nutritive al tuo corpo. Quando il volume del sangue che scorre nelle vene aumenta, esercita una pressione sulle pareti delle arterie.
  • Abitudine al fumo. Le sostanze contenute nelle sigarette possono danneggiare il rivestimento delle pareti delle arterie e causare il restringimento delle arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache.
  • Consumare troppo sale. Troppo sale nel cibo che mangi può innescare la pressione alta.
  • Fatica. Lo stress continuo può innescare la pressione alta.
  • Alcune condizioni mediche. Alcune condizioni mediche possono aumentare il rischio di ipertensione, come malattie renali, diabete e diabete apnea notturna.
  • Consumo eccessivo di alcol. Bere alcol può danneggiare il cuore.
  • Non esercitare attivamente. Le persone che non si allenano attivamente tendono ad avere una frequenza cardiaca più veloce. Più il cuore batte forte, più deve lavorare. Questo mette più pressione sulle arterie.

Sebbene l'ipertensione sia più comune negli adulti, anche i bambini sono a rischio. In alcuni casi, l'ipertensione è causata da problemi ai reni e al cuore. Questo può essere innescato da cattive abitudini di vita, abitudini alimentari non salutari, obesità e mancanza di esercizio fisico.

Sport proibiti per le persone con ipertensione

L'esercizio è altamente raccomandato per prevenire varie malattie croniche. Tuttavia, per le persone con ipertensione, il problema è diverso. Dovrebbe essere evitato l'esercizio ad alta intensità, che può aumentare rapidamente la frequenza cardiaca. Quindi, quali sono gli sport vietati alle persone con ipertensione?

1. Sollevamento pesi e sollevamento pesi

Il sollevamento pesi può causare un aumento temporaneo della pressione sanguigna. Tuttavia, l'aumento della pressione sanguigna può essere piuttosto drastico, a seconda di quanto peso sollevi. Si sconsiglia di sollevare pesi se la pressione sanguigna non è controllata ed è superiore a 180/110 mm Hg.

Se la tua pressione sanguigna è leggermente superiore a 160/100 mm Hg, potrebbe essere ancora possibile, chiedi al tuo medico prima di iniziare un programma di sollevamento pesi.

2. Schiacciare

Questo sport è simile al tennis ma colpire la palla contro il muro è uno sport Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) o esercizio ad alta intensità a breve termine. A differenza degli sport che utilizzano altre racchette come il tennis o il badminton che non sono intensivi come lo squash, le persone con ipertensione sono ancora ammesse. Ma per lo squash, le persone con ipertensione dovrebbero stare attente.

3. Paracadutismo

Paracadutismo è uno degli sport vietati alle persone con ipertensione e presenta diversi rischi per la salute che devono essere considerati. I pazienti con ipertensione non controllata non dovrebbero farlo paracadutismo. Una crisi ipertensiva, o improvviso aumento della pressione sanguigna, può derivare da ansia, mancanza di ossigeno e variazioni della pressione atmosferica.

4. sprint

Correre con un'intensità leggera, non causerà problemi alle persone con pressione alta, può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. jogging regolarmente allenerà la forza del muscolo cardiaco e aumenterà l'assunzione di ossigeno, migliorando così le prestazioni dell'organo.

Ma gli sprint o gli sprint a breve distanza non sono raccomandati. Il motivo, gli sprint aumenteranno rapidamente il lavoro del cuore e della pressione sanguigna. Per coloro che non sono abituati o hanno la pressione alta, non è consigliabile provarlo.

5. Immersioni immersione

Scuba immersione è anche uno degli sport vietati alle persone con ipertensione. Anche se scuba immersione non è uno sport competitivo che richiede condizioni di salute atletiche, ma ci sono ancora alcuni requisiti medici. Questo perché le condizioni sott'acqua sono molto specifiche.

Per non parlare delle immersioni, solo immergersi nell'acqua può aumentare il carico di lavoro del cuore. Quando si è sott'acqua, più sangue viene attratto dal cuore, il che si traduce in un aumento della pressione sanguigna.

Esposizione al freddo e aumento della pressione parziale di ossigeno durante le immersioni immersione Aumenterà anche la pressione sanguigna a causa dei vasi sanguigni ristretti. Inoltre, inspirare ed espirare ripetutamente durante l'immersione può causare cambiamenti nel ritmo cardiaco.

Quindi, in sostanza, qualsiasi tipo di attività fisica o sport che abbia un'intensità molto alta e veloce, dovrebbe essere evitato dalle persone ipertese. Tali attività possono aumentare rapidamente la pressione sanguigna e mettere il cuore in uno stato di piena tensione.

Attività come le immersioni immersione o il paracadutismo può essere pericoloso se la pressione sanguigna aumenta in modo incontrollabile. Devi ottenere il permesso dal tuo medico se vuoi farlo. Le persone con ipertensione dovrebbero scegliere esercizi di intensità leggera o moderata, come andare in bicicletta, camminare a ritmo sostenuto, nuotare o ballare.

Se non hai tempo, fai attività che generano sudore, come falciare il prato o lavare l'auto, che hanno un impatto positivo sulla pressione sanguigna. Per quelli di voi che hanno parenti o persone più vicine e hanno più di 40 anni, assicuratevi di controllare regolarmente la pressione sanguigna almeno una volta all'anno.

Ora, sai quali sport sono proibiti alle persone con ipertensione, giusto? Prima di fare esercizio, assicurati di consultare prima un medico, gang!

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Fonte:

Clinica Mayo. 2018. Alta pressione sanguigna (ipertensione) .

Regno Unito espresso. 2019. Alta pressione sanguigna: quattro dei migliori esercizi per prevenire i sintomi mortali dell'ipertensione .

Consulente del cuore. 2014. Sii prudente quando ti alleni con la pressione alta .

Clinica Mayo. 2019. 10 modi per controllare la pressione alta senza farmaci .

InfoDATIN Ministero della Salute RI. Ipertensione .