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Ad alcune persone potrebbe non piacere sudare durante l'esercizio. Per alcune persone, la sudorazione può farti zoppicare, sentire appiccicoso, caldo o innescare l'odore del corpo. Questo è ciò che rende alcune persone pigre o addirittura si rifiutano di esercitare. Quindi, per non essere pigri nell'esercizio, ecco alcune opzioni di esercizio per quelli di voi a cui non piace sudare.

Camminare

Camminare è un esercizio rilassante ed è facile da fare quando si è pigri e si ha voglia di fare esercizio. Camminare non appesantirà troppo i muscoli e le articolazioni delle gambe, bande. Camminare è anche il modo più sicuro per bruciare calorie e sviluppare la resistenza cardiovascolare.

Citato da sparkpeople.com La ricerca mostra che camminare può ridurre il rischio di infarto, controllare la pressione sanguigna, prolungare l'aspettativa di vita e ridurre il rischio di cancro al seno. Puoi camminare ovunque e in qualsiasi momento. Puoi anche impostare il tuo ritmo quando cammini, ad esempio camminando tranquillamente, velocemente o camminando jogging .

Yoga

Lo yoga è un'attività che coinvolge sia il corpo che la mente. Questo tipo di esercizio è adatto a quelli di voi a cui piace muoversi ma non sudare. Lo yoga può ridurre lo stress e aumentare la forza e la flessibilità. La ricerca dell'Università della California a Berkley mostra che le donne che praticano yoga hanno un'immagine corporea migliore rispetto a quelle che scelgono l'esercizio aerobico classico.

Ciclismo Casual

I muscoli delle gambe lavorano attivamente finché pedali, quindi il ciclismo può essere un'opzione di esercizio rilassante per quelli di voi che vogliono avere belle gambe. I muscoli delle gambe sono il gruppo muscolare più grande del corpo. Citato da womansday.com , il ciclismo di routine può bruciare più calorie rispetto a passare ore su palestra .

Nuoto

Il nuoto può anche essere un'opzione per quelli di voi che sono pigri per il caldo e il sudore. Quando nuoti, puoi muovere tutto il corpo come un buon allenamento cardio. Anche se sudi mentre nuoti, potresti non notarlo affatto. Questo sport va bene anche per quelli di voi che vogliono perdere peso, per le persone che hanno problemi di artrite o come terapia per il recupero da infortuni sportivi.

Tai Chi

Una ricerca dell'Università del Queensland in Australia ha scoperto che le persone che praticavano regolarmente Tai Chi (un delicato mix di movimenti delicati, stretching e meditazione) per 90 giorni avevano una pressione sanguigna più bassa, livelli di zucchero nel sangue e resistenza all'insulina. Inoltre, è stato anche riferito che hanno livelli più bassi di depressione, dormono meglio, hanno più energia, una migliore agilità del corpo e anche la capacità di affrontare lo stress più facilmente.

pilates

Pilates è progettato per rafforzare i muscoli centrali del corpo, rafforzare la colonna vertebrale, allenare la flessibilità e l'equilibrio e migliorare la postura. Questo tipo di esercizio richiede pochissimo cardio e altri tipi non comportano affatto alcun cardio. Pilates si concentra sui movimenti che allenano la forza dei muscoli addominali e della schiena combinati con tecniche di respirazione yoga.

Golf

Il golf è uno sport di gruppo che ha diversi benefici per la salute. Le persone che praticano questo sport possono bruciare un minimo di 500 calorie dopo aver completato 18 buchi . Inoltre, le persone che praticano questo sport golfistico devono essere in grado di coprire una distanza di almeno 6-12 chilometri per un round.

Citato da bbc.com, i ricercatori dell'Università di Edimburgo affermano che giocare a golf può aumentare l'aspettativa di vita, migliorare l'equilibrio e la resistenza muscolare negli anziani, migliorare la salute cardiovascolare, respiratoria e metabolica. I ricercatori hanno anche scoperto che il golf può aiutare i pazienti con malattie croniche, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro al colon e al seno e ictus, e aiuta a ridurre il rischio di ansia, depressione e demenza.

Eh, su quale sport è la scelta della Healthy Gang? Qualunque sia la tua scelta, fallo regolarmente in modo da ottenere i benefici dell'esercizio in modo ottimale. (TI/AY)