L'impatto della lettura sdraiata - GueSehat.com
L'argomento sulla salute degli occhi che sentiamo spesso è leggere stando sdraiati. Si dice che leggere mentre si dorme possa danneggiare gli occhi. Veramente? Secondo la ricerca, leggere stando sdraiati può causare alcuni problemi agli occhi. Ma se ci sono affermazioni che causano danni permanenti agli occhi, questo non è vero o un mito.
Ma non è consigliabile leggere mentre si dorme, gang! Il motivo è che questo farà stancare i tuoi occhi più velocemente. La postura del sonno causerà un grande affaticamento degli occhi. Si raccomanda che la distanza tra il libro e l'occhio durante la lettura sia di circa 30 cm con un angolo di lettura ideale di 60°. Se indossi gli occhiali, la tua linea di vista potrebbe essere ancora più bassa. Quando leggi sdraiato, i tuoi occhi si concentrano e l'angolo di lettura non è ottimale. Questo è ciò che provoca un grave affaticamento degli occhi. Soprattutto se mantieni questa abitudine.
L'affaticamento e l'affaticamento degli occhi non si verificano nei bulbi oculari, ma nei muscoli intorno agli occhi. I muscoli extraoculari aiutano a ruotare il bulbo oculare e a dirigere l'occhio verso l'oggetto che si sta osservando. L'affaticamento degli occhi è lo stesso dell'affaticamento muscolare in tutto il corpo.
Un sintomo dei muscoli oculari stanchi è che ci vuole un po' più di tempo per leggere le frasi. Altre reazioni più evidenti includono bruciore agli occhi, arrossamento, irritazione, secchezza, visione offuscata e mal di testa. Sebbene non causi danni permanenti agli occhi, l'abitudine di leggere stando sdraiati non dovrebbe essere continuata.
Sedersi è la posizione di lettura consigliata
Invece, citato da bookriot.com, la posizione di lettura consigliata è seduta. Seduto è la posizione di lettura più comune. Potrebbe non essere la posizione più comoda, ma questa posizione è in cima alla lista delle scelte per gli amanti dei libri.
Ci sono molte varianti della posizione seduta durante la lettura. Ad esempio, una mano è posizionata sullo schienale di una sedia e l'altra tiene un libro. Puoi anche sederti a gambe incrociate e mettere un libro in grembo.
Se sei seduto su una sedia molto comoda come un divano o un pouf, puoi sederti appoggiandoti allo schienale. La lettura all'aperto può avvenire anche appoggiandosi a un albero o ad altre persone. Assicurati che la schiena della persona sia abbastanza forte da sostenere il tuo peso corporeo per le prossime ore.
Suggerimenti per la lettura in posizione ergonomica
In generale, la lettura deve considerare anche una posizione ergonomica. Segnalato da readfast.com, la parola ergonomia deriva dal greco, cioè ergon che significa 'lavoro', e numero che significa leggi naturali. Quindi, l'ergonomia è semplicemente una scienza che discute come i nostri corpi funzionano naturalmente.
La lettura richiede anche un ambiente ergonomico. Non solo richiede un sedile adeguatamente progettato, ma richiede anche una buona posizione del corpo. Errori nella posizione del corpo nella lettura consentono a una persona di stancarsi facilmente, mancanza di concentrazione, persino dolori o dolori in alcune parti.
Ecco alcuni suggerimenti per una posizione ergonomica del corpo:
1. Siediti rilassato e comodo. Assicurati che la schiena sia dritta e che il collo sia dritto. Non piegare il collo, perché lo renderà stanco e teso. Di conseguenza, le attività di lettura non sono più comode.
2. Assicurati che la distanza tra gli occhi e la scritta sia di circa 30 cm. Questa è la distanza ideale, così puoi vedere bene la scrittura senza affaticare gli occhi. Gli occhi funzioneranno in modo naturale, quindi la lente dell'occhio non deve contrarsi troppo. La distanza di lettura troppo lontana o troppo vicina farà stancare rapidamente gli occhi.
3. Cerca di appoggiare il libro su un tavolo o su un altro piedistallo. Se vieni in biblioteca, vedrai molti tavoli per la lettura. L'obiettivo è rendere più facile girare le pagine, compreso il sostenere il peso del libro. Quindi, non appesantire le mani.
4. Evitare movimenti non necessari durante la lettura. A volte una persona ha l'abitudine di leggere battendo i piedi sul pavimento o scuotendo i piedi. Questo consumerà solo energia, quindi ti stanchi rapidamente e hai più difficoltà a concentrarti.
5. Ottieni abbastanza luce durante la lettura. Questo è importante, banda! Assicurati che la luce colpisca il materiale di lettura, in modo che tutte le parole e le lettere possano essere viste chiaramente. Puoi leggere facilmente e i tuoi occhi non si stancano facilmente.
Quindi, per quelli di voi a cui piace leggere, d'ora in poi fate attenzione al comfort e alla posizione corretta durante la lettura, OK! Non lasciare che il tuo hobby positivo finisca con problemi agli occhi. (AA/USA)
