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Durante la gravidanza, le mamme devono amare gli spuntini, sì! Finché non è eccessivo, lo spuntino in gravidanza va bene, purché il tipo di spuntino non sia arbitrario. Le noci sono uno degli snack salutari che puoi scegliere tra i pasti. Le arachidi, specialmente quelle bollite, sono buone e sicure per le donne incinte, a meno che tu non abbia un'allergia alle arachidi. Non ci sono prove che mangiare arachidi o cibi che contengono arachidi durante la gravidanza possa influenzare un bambino che ha un'allergia alle arachidi in seguito.

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Che ne dici di snack trasformati a base di noci, come le noci atomiche? Questo particolare non dovrebbe essere consumato durante la gravidanza, a meno che tu non lo faccia da solo a casa. Anche nella confezione delle noci atomiche c'è l'avvertenza di non essere consumata da donne in gravidanza e bambini di età inferiore ai 5 anni. Questo perché i fagioli atomici contengono dolcificanti artificiali.

Quali sono gli effetti dei dolcificanti artificiali sulle donne in gravidanza? Segnalato da americanpregnancy.org, Ci sono molte preoccupazioni sulla dieta e l'alimentazione durante la gravidanza. Una di queste preoccupazioni riguarda i dolcificanti artificiali. Si può consumare in gravidanza? Allora qual è il limite di sicurezza? Ecco la spiegazione!

Fatti del dolcificante artificiale

I dolcificanti artificiali sono ingredienti che aggiungono dolcezza agli alimenti. I dolcificanti artificiali vengono comunemente aggiunti a bevande analcoliche, snack, dessert, caramelle e pasticcini. Esistono due categorie di dolcificanti, ovvero nutrienti (contenenti calorie) e non nutritivi (senza calorie).

Tipi di dolcificanti artificiali

1. Dolcificante artificiale nutriente

I dolcificanti nutrienti (come lo zucchero da tavola) contengono le cosiddette calorie "vuote". Questi additivi apportano calorie alla dieta, ma contengono pochissime vitamine o minerali. Se usati con moderazione, i dolcificanti nutrizionali sono considerati sicuri da assumere durante la gravidanza, supponendo che non contribuiscano all'aumento di peso in eccesso.

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Tuttavia, per le donne con intolleranza ai carboidrati come le persone con diabete gestazionale, diabete mellito o insulino-resistenza, è necessario limitare l'uso di questo nutriente dolcificante. I dolcificanti nutrienti includono non solo lo zucchero da tavola, ma includono saccarosio, destrosio, miele, zucchero di mais, fruttosio e maltosio.

Gli alcoli di zucchero sono anche dolcificanti nutrienti che si trovano spesso negli alimenti etichettati come "senza zucchero". Tecnicamente, l'alcol zuccherato non è zucchero. Tuttavia, hanno calorie che possono essere convertite in grasso. Esempi di alcoli di zucchero sono sorbitolo, xilitolo, isomalto, mannitolo e amido idrogenato.

2. I dolcificanti artificiali non sono nutrienti

I dolcificanti non nutritivi vengono solitamente aggiunti in quantità molto piccole agli alimenti per un effetto dolcificante. Anche se un po', la dolcezza è molto significativa. I dolcificanti artificiali non sono ingredienti alimentari illegali, perché sono stati approvati per l'uso in cibi e bevande che contengono calorie o diete ipocaloriche. Sfortunatamente, non ci sono molte ricerche sulla sicurezza dell'uso di dolcificanti non nutritivi durante la gravidanza.

Quanto sono sicuri i dolcificanti artificiali durante la gravidanza?

Specialista in nutrizione clinica, dott. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK ha detto a Guesehat che le donne incinte dovrebbero limitare il consumo di dolcificanti artificiali. "Finora, non ci sono stati molti studi sul problema del consumo di dolcificanti artificiali per le donne in gravidanza. Anche se non puoi evitarlo, dovresti scegliere dolcificanti artificiali che siano sicuri e abbiano ottenuto l'approvazione della FDA e dell'OMS, come la stevia, aspartano, sucralosio e zucchero di mais. Finché non superano il limite del suo utilizzo, questo zucchero è sicuro da usare per le donne in gravidanza. Se un prodotto ha superato l'OMS e la FDA, significa che è sicuro da usare " ha detto il dott. Diana.

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Le donne incinte evitano questi dolcificanti artificiali!

Ancora da americanpregnancy.orgI seguenti sono dolcificanti artificiali che NON SONO SICURI per essere consumati da donne in gravidanza:

1. Saccarina

Sebbene l'uso della saccarina oggi non sia più così massiccio come un tempo a causa dell'emergere di nuovi dolcificanti artificiali, ciò non significa che questi dolcificanti artificiali siano scomparsi. La saccarina appare ancora in molti cibi, bevande e altre sostanze.

Sebbene la FDA lo abbia dichiarato sicuro, la ricerca mostra che se assunta da donne in gravidanza, la saccarina può attraversare la placenta e rimanere nei tessuti fetali. Quindi le donne incinte dovrebbero stare più attente a leggere le etichette degli alimenti. Basta rinunciare agli alimenti che contengono saccarina.

2. Ciclamato

L'uso di ciclamato è attualmente vietato in alcuni paesi, sebbene non vi siano dati sufficienti sulla sicurezza del suo uso durante la gravidanza. Per sicurezza, dovresti evitare questo dolcificante.

Per scoprire gli effetti collaterali dei dolcificanti artificiali negli alimenti, le donne in gravidanza dovrebbero continuare a consultare un medico. Non solo domande sui dolcificanti artificiali, ma sulla migliore alimentazione per la salute delle mamme e dei feti. (AA/USA)