planet-swap.com

Mantenere la salute dei polmoni è fondamentale. I fattori che influenzano maggiormente la salute dei polmoni sono l'esposizione al fumo di sigaretta e alle tossine ambientali, nonché il consumo di alimenti che scatenano l'infiammazione.

Inoltre, alcuni disturbi polmonari, come l'asma, la malattia polmonare ostruttiva cronica e la fibrosi polmonare, possono anche influenzare significativamente la qualità della vita.Fortunatamente, le modifiche dietetiche possono aiutare a mantenere e ridurre i sintomi del danno polmonare. Inoltre, è stato dimostrato che il contenuto nutrizionale di alcuni alimenti è altamente benefico per la funzione polmonare.

Leggi anche: Ci sono molte cause di mancanza di respiro, non solo malattie polmonari

Cibi per purificare i polmoni

Ecco un elenco di alimenti che possono aiutare a pulire e migliorare la funzione polmonare linea della salute e Zona di terapia respiratoria.

1. Pepe di Caienna

Il pepe di Caienna è una spezia ampiamente utilizzata in vari piatti in Indonesia. Non solo aggiunge un sapore piccante al cibo, il pepe di Caienna stimola anche le secrezioni salutari nel corpo che proteggono le mucose. Questa capacità è importante perché i polmoni contengono una rete di membrane mucose dove avviene lo scambio di ossigeno con anidride carbonica.

Il pepe di Caienna contiene anche beta-carotene, un potente antiossidante utile per alleviare i sintomi dell'asma. Il contenuto di capsaicina nel pepe di Caienna è anche utile per aiutare a combattere le infezioni, mantenere le mucose sane e aumentare il flusso sanguigno. Il flusso sanguigno sano è un fattore che aumenta i nutrienti aggiuntivi ai polmoni.

2. Bit

La barbabietola e le foglie contengono composti che possono ottimizzare la funzione polmonare. Entrambe le parti della pianta di barbabietola sono ricche di nitrati, che avvantaggiano i polmoni aiutando a rilassare i vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna e massimizzando l'assorbimento di ossigeno.

Il consumo di barbabietole in forma di integratore è anche utile per migliorare le prestazioni fisiche e la funzione polmonare nelle persone con disturbi polmonari, come la BPCO e l'ipertensione polmonare, che sono malattie che causano l'ipertensione nei polmoni.Inoltre, le barbabietole sono ricche di magnesio, potassio. , vitamina C e antiossidanti carotenoidi, tutti importanti per la salute dei polmoni.

Leggi anche: 9 benefici della barbabietola per la salute

3. Zucca

La carne di zucca dai colori vivaci contiene una varietà di composti che migliorano la funzione polmonare, come il beta carotene, la luteina e la zeaxantina, tutti dotati di forti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Alti livelli ematici di carotenoidi sono stati anche associati a una migliore funzione polmonare sia negli individui giovani che in quelli anziani.Inoltre, i fumatori possono trarre benefici significativi dal consumo di zucca o altri cibi ricchi di carotenoidi.

4. Bacche

Le bacche sono una ricca fonte di antiossidanti, fornendo così molti benefici per i polmoni. Alcuni deliziosi tipi di bacche che puoi aggiungere alla tua dieta sono acai, mirtilli, mirtilli rossi, uva e fragole. Oltre a consumare direttamente le bacche, puoi anche trarne vantaggio incorporando il consumo di bacche sotto forma di integratori nella tua routine quotidiana.

5. Tè verde

Il tè verde è una bevanda nota per avere vari effetti impressionanti sulla salute. Uno di questi è il contenuto Epigallocatechina gallato (EGCG), che è una catechina concentrata nel tè verde. Questo composto ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono inibire la fibrosi o le cicatrici. La fibrosi polmonare è una malattia caratterizzata da una progressiva cicatrizzazione dei polmoni che può portare a una ridotta funzionalità polmonare.

Leggi anche: Diversi tipi di diversi benefici, scopriamo i benefici per la salute di ogni tipo di tè

6. Ostriche

Le ostriche sono un alimento delizioso ricco di sostanze nutritive importanti per la salute dei polmoni. Alcuni di questi nutrienti sono selenio, rame, zinco e vitamine del gruppo B. Gli individui che hanno livelli più elevati di selenio e rame mostrano una migliore funzione polmonare, rispetto agli individui che hanno livelli più bassi di selenio e rame.

Inoltre, le ostriche forniscono anche vitamine del gruppo B e zinco, nutrienti molto importanti per i fumatori. Pertanto, il fumo eliminerà alcune vitamine del gruppo B, inclusa la vitamina B12. E la maggiore assunzione di zinco nelle ostriche può aiutare a proteggere i fumatori dallo sviluppo della BPCO.

Si tratta di alimenti utili per pulire i polmoni. Oltre ad aumentare il consumo del cibo di cui sopra, puoi anche applicare altri passaggi per ottimizzare la pulizia dei polmoni, come fare esercizi di respirazione, respirare aria fresca, stare lontano dalle fragranze artificiali e, naturalmente, stare lontano dal fumo di sigaretta.

Leggi anche: Conosci EVALI, malattia polmonare dovuta alle sigarette elettroniche

Fonte:

//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Peppers

//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/