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Il limone è un frutto ricco di vitamina C e ha diversi benefici. Bene, uno dei vantaggi del limone è che può perdere peso. Quindi, quali sono i benefici del limone per la perdita di peso e come fare una dieta con il limone? Scopriamo di più!

Benefici del limone per la perdita di peso

Prima di sapere come fare una dieta con il limone o come restringere lo stomaco con il limone, devi conoscere in anticipo i benefici del limone per la perdita di peso. Come è noto, il limone è un frutto ricco di vitamina C e di antiossidanti, come i flavonoidi.

Sulla base di una recensione pubblicata su Medicina ossidativa e longevità cellulare , i flavonoidi possono modulare la differenziazione degli adipociti e aumentare la capacità del corpo di metabolizzare il grasso. Questi composti aiutano a controllare l'apporto calorico e prevenire l'obesità.

Sulla base della revisione, i flavonoidi dei limoni possono migliorare la salute del cuore e la sensibilità all'insulina. Allo stesso tempo, questi composti possono prevenire l'obesità e sopprimere l'infiammazione nel tessuto adiposo (tessuto grasso nel corpo).

Sulla base di uno studio del 2017 che esamina la relazione tra flavonoidi e gestione del peso, è stato scoperto che piccole quantità di composti flavonoidi possono prevenire l'aumento di peso e aiutare a perdere grasso a lungo termine.

Inoltre, secondo uno studio del 2008, i ratti che hanno consumato la buccia di limone per 12 settimane non sono aumentati di peso. Anche così, lo studio è stato condotto su animali e si ritiene che necessiti di altre ricerche di supporto.

Benefici del limone per la salute che devi conoscere

Conosci già i benefici del limone per la perdita di peso, vero? Sei sempre più interessato a usare il limone nel tuo programma di dieta, gang? Oltre a perdere peso, ci sono vari benefici per la salute del limone che devi anche conoscere! Cosa sono quelli?

1. Ridurre il rischio di ictus

Secondo uno studio del 2012, i flavonoidi nelle arance possono ridurre il rischio di ictus ischemico nelle donne. Mangiare cibi contenenti flavonoidi a lungo termine e regolarmente secondo altri studi, può prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari.

Inoltre, uno studio ha anche affermato che coloro che consumavano il limone avevano un rischio inferiore del 19% di ictus ischemico. Come è noto, l'ictus ischemico è un tipo comune di ictus e può verificarsi quando un coagulo di sangue blocca il flusso di sangue al cervello.

2. Controllo della pressione sanguigna

Secondo uno studio del 2014, è stato scoperto che le donne giapponesi che camminavano regolarmente e consumavano limone ogni giorno avevano la pressione sanguigna più bassa rispetto a quelle che non lo facevano. Anche così, altri esperti sostengono che questi risultati dovrebbero essere riesaminati o ulteriormente studiati.

3. Previene il cancro

Il limone è infatti un frutto che contiene antiossidanti e si crede che prevenga il cancro. Come è noto, i radicali liberi possono causare danni alle cellule e possono provocare il cancro. Pertanto, si ritiene che il consumo regolare di limone prevenga il cancro.

4. Mantieni la salute della pelle

La vitamina C contenuta nei limoni svolge un ruolo importante nella formazione del collagene. L'esposizione al sole, l'inquinamento, l'invecchiamento e altri fattori possono causare danni alla pelle. La vitamina C contenuta nei limoni può prevenire questo danno.

5. Prevenire l'asma

Le persone con asma che consumano elevate quantità di vitamina C e altri nutrienti tendono ad avere meno attacchi di asma rispetto a coloro che non lo fanno, secondo una ricerca pubblicata nel 2013 sulla rivista. Allergia, asma e immunologia clinica .

6. Potenzia il sistema immunitario

Sapevi che i cibi ricchi di vitamina C e altri antiossidanti possono rafforzare il tuo sistema immunitario e prevenire malattie come l'influenza o il raffreddore? Si ritiene inoltre che la vitamina C aumenti l'immunità nelle persone che si sottopongono a un'attività fisica estrema.

7. Previene i calcoli renali

Il limone contiene più acido citrico di qualsiasi altro frutto ed è benefico per chi soffre di calcoli renali. Secondo l'Università del Wisconsin Health, l'acido citrico nei limoni può prevenire la formazione di calcoli renali.

8. Migliora la salute del cuore

Ricerca pubblicata in L'American Journal of Clinical Nutrition nel 2015 hanno scoperto che chi mangiava frutta e verdura ricca di vitamina C aveva un minor rischio di malattie cardiache. Inoltre, gli esperti del Centro medico dell'Università del Maryland ritengono che la vitamina C possa abbassare il colesterolo cattivo LDL e mantenere flessibili le arterie.

9. Migliora la funzione epatica

Una ricerca condotta nel 2017 su BioMed Research International ha rilevato che i ratti con danni al fegato dovuti al consumo di alcol hanno riscontrato miglioramenti della funzionalità epatica dopo aver consumato succo di limone. Il succo di limone può inibire significativamente gli effetti negativi associati alle malattie del fegato. Anche così, secondo alcuni esperti, sono ancora necessarie ulteriori ricerche.

10. Ha proprietà antimicrobiche

I solventi preparati con la scorza di limone hanno mostrato attività antimicrobica contro salmonella , stafilococco e altri batteri patogeni. Studia nel 2017 in Journal of Functional Foods scoperto che il succo di limone fermentato ha mostrato attività antibatterica contro i batteri E. coli .

Come fare la dieta e restringere lo stomaco con il limone

Dopo aver conosciuto i benefici del limone per la perdita di peso e vari altri benefici, ora è il momento per te di sapere come fare una dieta con il limone e come restringere lo stomaco con il limone.

Bene, un modo per fare una dieta con i limoni o restringere lo stomaco con i limoni è consumare regolarmente acqua di limone, bande. Quindi, come preparare l'acqua al limone per una dieta o per restringere lo stomaco?

Esistono infatti varie ricette per l'acqua di limone per la dieta. Tuttavia, in generale, l'acqua al limone dietetica viene preparata con un bicchiere di acqua calda o fredda e mezzo limone. Per insaporire, puoi aggiungere altri ingredienti, come foglie di menta o un po' di polvere di curcuma.

L'acqua di limone è una bevanda ipocalorica. Un bicchiere di acqua calda o fredda con una miscela di mezzo succo di limone contiene solo 6 calorie, sai, gang. Pertanto, l'acqua e limone può essere la bevanda giusta per sostituire il succo d'arancia o la soda.

Ora conosci i benefici del limone per la perdita di peso, come fare una dieta con il limone e come restringere lo stomaco con il limone? Quindi, il modo per fare una dieta con i limoni e restringere lo stomaco con i limoni è consumare regolarmente acqua di limone.

Oh sì, se hai domande sulla salute o altro, non esitare a chiedere a un esperto e usa la funzione "Chiedi a un dottore" disponibile nell'applicazione GueSehat specificamente per Android. Scopri subito le caratteristiche!

Riferimento:

Notizie mediche oggi. 2019. In che modo i limoni possono giovare alla tua salute?

Vivi forte. 2019. Succo di limone e acqua calda per perdere peso .

Linea della salute. 2017. L'acqua di limone aiuta a perdere peso?

Scienza dal vivo. 2018. Limoni: benefici per la salute e informazioni nutrizionali .