Segni di una dieta di successo | sono sano
Rimanere motivati e coerenti è una chiave importante per il successo nell'ottenere e mantenere il peso corporeo ideale a lungo termine. Man mano che i numeri sulla scala scendono, molte persone presumono che la loro dieta e il loro piano di esercizi stiano funzionando. Tuttavia, un corpo snello non è l'unico segno di una dieta di successo. Può essere diretto ma non salutare. Quali sono i segni di una dieta di successo?
Segni di una dieta di successo
Come puoi dire che la tua salute è in continuo miglioramento e che il tuo percorso di perdita di peso sta progredendo? Ecco alcuni fattori che dimostrano che la dieta che stai vivendo ha successo.
1. Il più felice
Perdere peso può migliorare le condizioni psicologiche generali. Come sentirsi più energici, più in controllo, meno depressi e meno ansiosi rispetto a prima della dieta dimagrante. Se non hai sperimentato questi benefici emotivi, non arrenderti perché questi cambiamenti psicologici possono comparire dopo alcuni mesi di dieta.
2. La frequenza dei movimenti intestinali è più regolare
Cambiare la tua dieta può influenzare i tuoi schemi di movimento intestinale. Ad esempio, ridurre la carne e aggiungere più verdure alla dieta può migliorare la stitichezza. D'altra parte, aumentare l'assunzione di proteine animali nella dieta può rendere alcune persone più inclini alla stitichezza.
Se la tua dieta ti aumenta la probabilità di avere movimenti intestinali regolari e il tuo stomaco si sente bene nel complesso, allora stai seguendo una dieta sana. D'altra parte, ci sono anche casi in cui aumentare l'assunzione di proteine animali nella dieta può rendere alcune persone più inclini alla stitichezza a causa della ridotta assunzione di fibre.
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3. La taglia dei tuoi vestiti è cambiata
Se dopo aver seguito una dieta per un po' di tempo non hai ancora riscontrato alcun cambiamento nel tuo peso corporeo, non scoraggiarti ancora. I numeri sulla bilancia possono variare di volta in volta, quindi pesare può creare confusione. Inoltre, questo può scatenare sentimenti di disperazione e considerare inutile la dieta che è stata fatta.
Una taglia migliore che dovresti usare come punto di riferimento è l'abbigliamento. Le persone con lo stesso peso possono avere taglie di abbigliamento diverse. Perché la composizione corporea è influenzata da molte cose, come grasso, muscoli e acqua. Quindi, anche se il numero sulla scala non cambia, ma la taglia della tua maglietta diventa più piccola, potresti dire che la tua dieta ha successo.
4. Goditi il cibo dietetico
Assaporare cibi sani nella tua dieta è un buon segno che i tuoi sforzi dietetici hanno successo. Ricerca sulle persone a dieta riportata sulla rivista Psicologia e marketing ha rivelato che le persone che hanno successo nella dieta per perdere peso tendono ad avere un piano per mangiare cibi sani e sbarazzarsi di cibi malsani.
Nello studio, c'era un'interessante differenza tra le persone a dieta che avevano successo e quelle che non lo erano: quando le persone a dieta con basso autocontrollo pensavano a quali cibi mangiare per perdere peso, tendevano a concentrarsi su cibi che non gli piacevano. gusto di, come le verdure, per esempio.
Al contrario, le persone a dieta con un elevato autocontrollo pensano in anticipo ai cibi che apprezzano ma sono anche salutari, come frutti di bosco o gelatina. Infine, chi ama questa dieta può vivere una dieta sana più a lungo.
Se noti questi cambiamenti positivi nella tua dieta, continua. D'altra parte, se noti effetti collaterali dalla tua dieta, come affaticamento o perdita di capelli, potresti dover rivalutare la tua dieta.
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Riferimento:
Healthline.com. Segni di perdita di peso.
eatthis.com. La tua dieta funziona
