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Congratulazioni, le mamme hanno superato il periodo decisivo nel primo trimestre e il periodo di formazione nel secondo trimestre. Ora, le mamme sono entrate nel terzo trimestre come fase di consumazione prima che il tuo piccolo sia pronto per nascere. Tuttavia, il terzo trimestre non è facile da vivere e ci sono alcune lamentele comuni. Cosa sono quelli? Dai, guarda!

1. Gambe gonfie

Motivo: Durante la gravidanza si ha un aumento della produzione di sangue di circa il 60% per favorire il fabbisogno di ossigeno e sostanze nutritive per il feto. Nel frattempo, l'utero in crescita mette sotto pressione i grandi vasi sanguigni che portano il sangue al cuore, lasciando liquido extra negli arti inferiori. Questo è ciò che alla fine fa gonfiare i piedi e le caviglie.

La pressione su questi vasi sanguigni può anche far gonfiare alcune vene e apparire di colore violaceo o bluastro. Queste sono chiamate vene varicose e torneranno alla normalità dopo la nascita del bambino.

Cosa puoi fare: Il modo migliore per evitare o ridurre il gonfiore alle gambe è ridurre il peso sui piedi. Quindi, cerca di non stare in piedi troppo a lungo e siediti immediatamente se inizi a sentirti stanco. Questo aiuta a far circolare il sangue che si era raccolto nelle gambe per tornare in circolazione nel sistema circolatorio.

Un altro trucco per alleviare i piedi gonfi è sollevare i piedi su una sedia o mettere dei cuscini sui piedi durante la notte. Fate questo alcune ore prima di andare a letto in modo che il liquido che si è accumulato nelle gambe possa salire, essere filtrato dai reni ed escreto con le urine. Nel frattempo, se questo metodo viene eseguito subito prima di andare a dormire, di solito sarai costretto a svegliarti per urinare quando inizi a dormire profondamente. Ovviamente questo è molto fastidioso, sì, mamme.

Un modo diverso che si può fare è non forzarsi a indossare vecchie scarpe da mamma che iniziano a sentirsi strette. Se possibile, acquista scarpe di una taglia più grande o usa sandali con un taglio aperto.

Attenzione se: Il gonfiore che si verifica improvvisamente o solo il gonfiore su un lato è un importante segnale di avvertimento a cui dovresti prestare attenzione. Questa condizione indica la presenza di coaguli di sangue. Inoltre, anche il gonfiore in altre aree come le mani e le dita può essere un pericoloso sintomo di pre-eclampsia.

2. Insonnia

Motivo: Le difficoltà del sonno non si verificano solo nell'ultimo trimestre. Le mamme possono avvertirlo anche nei primi giorni di gravidanza a causa della nausea e del vomito che si avvertono durante la giornata, per poi migliorare lentamente nel secondo trimestre. Ebbene, questa lamentela di difficoltà a dormire può essere avvertita di nuovo nell'ultimo trimestre a causa della difficoltà di sentirsi a proprio agio in una posizione per dormire perché la dimensione dello stomaco sta diventando più grande e il respiro si sta accorciando.

Cosa puoi fare: La posizione più sdraiata per le donne in gravidanza è di lato a sinistra. Perché con questa posizione, il flusso sanguigno al feto è più fluido. Tuttavia, ciò non significa che non ti sia permesso girarti o avere voglia di dormire sulla schiena per un po' in modo che la tua vita non si senta dolorante.

La chiave è fare qualsiasi posizione in cui ti senti a tuo agio. Inoltre, chiedi aiuto ai papà per mettere dei cuscini di supporto affinché le mamme si sentano a loro agio. Inoltre, evita di guardare la televisione o di fissare lo schermo del cellulare prima di andare a letto. La luce blu emessa dagli schermi elettronici può ritardare il rilascio di melatonina che induce il sonno, aumentare la vigilanza e ripristinare l'orologio interno del corpo (o ritmo circadiano) al suo programma successivo. Quindi, non solo per l'emozionante trama della serie drammatica che rende le mamme incapaci di dormire, ma anche influenzata dalle abitudini delle mamme prima di andare a letto.

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3. Gonfiore, rutti frequenti e sensazione di sazietà più velocemente

Motivo: Se nel trimestre precedente hai avuto appetito per mangiare vari tipi di cibo, nel terzo trimestre questo potrebbe cambiare. Con l'aumento delle dimensioni dell'utero, l'utero riduce anche la capacità di spazio nello stomaco. Inoltre, l'anello muscolare (sfintere) che si trova tra lo stomaco e l'esofago, non funziona bene durante la gravidanza.

Cosa puoi fare : Prova a dividere il tuo programma alimentare in cinque piccoli pasti. In questo modo, le esigenze caloriche e nutrizionali necessarie per sostenere la gravidanza possono ancora essere soddisfatte senza tormentare le mamme. Inoltre, sii saggio nella selezione del cibo. Ad esempio, invece di mangiare cibo spazzatura, è meglio riempire lo stomaco con un apporto proteico nutriente, come mangiare avocado, poche ore dopo con panini all'uovo, quindi altri menu con piccole porzioni.

Un altro modo è evitare cibi troppo acidi, troppo piccanti o troppo dolci cremoso . Cerca di non mangiare due ore prima di andare a letto in modo che il cibo possa essere digerito correttamente prima di sdraiarti e andare a dormire. Non dimenticare, eleva la testa ed evita la posizione della testa parallela al corpo quando sei sdraiato, per evitare dolori all'addome superiore.

Attenzione se: Quando hai preso varie misure preventive, ma senti una sensazione di bruciore al petto e alla gola, consulta immediatamente il medico. Inoltre, se questo disturbo è accompagnato da dolore addominale, si teme che questo sia indice di una complicanza della gravidanza più grave, come la preeclampsia.

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4. Sindrome delle gambe senza riposo

Motivo: Hai mai sentito un'area del piede scomoda e quella sensazione può essere alleviata continuando a muovere il piede? Questa condizione è indicata come r sindrome della gamba senza riposo e può manifestarsi in molti modi, da una sensazione generale di disagio a una sensazione di bruciore o palpitante. Ci sono anche quelli che hanno voglia di tirare i piedi o scalciare il più forte possibile, in modo che la sensazione di disagio nei piedi possa scomparire.

Sembra banale, ma poiché questa sindrome è più comune di notte, non c'è da stupirsi che possa essere molto fastidiosa quando si cerca di dormire.

Cosa puoi fare: Non esiste una cura specifica per la sindrome delle gambe senza riposo, ma puoi apportare modifiche allo stile di vita per alleviare i sintomi. Uno di questi è rimanere idratati. Quindi, assicurati che l'assunzione di liquidi raggiunga i 2-3 litri al giorno. Inoltre, può essere utile assumere regolarmente integratori di calcio e vitamina D.

Un altro modo è camminare quando senti questa sensazione. Oppure, chiedi ai papà di aiutarti a massaggiare i piedi e applicare impacchi caldi ai piedi con un asciugamano caldo.

Attenzione se: Generalmente, questa condizione non si verifica continuamente nelle donne in gravidanza. Tuttavia, se lo senti spesso quasi ogni giorno alla stessa ora, fino al punto di disturbare il sonno, consulta un ginecologo.

5. Dolore alla schiena e all'anca

Causa: L'aumento dei livelli di progesterone durante la gravidanza rilassa le articolazioni e i muscoli per accogliere l'utero in crescita. Aumenta anche la flessibilità del bacino, che mira a consentire al bambino di passare più facilmente attraverso il canale del parto. Sfortunatamente, questo cambiamento di condizione provoca dolore.

Inoltre, la postura del corpo della mamma cambia a causa del peso extra. Di conseguenza, le posizioni in piedi, camminando e seduti tendono a inclinarsi maggiormente da un lato o dall'altro, il che può causare dolore alla parte bassa della schiena o all'anca.

Cosa puoi fare: Indossare una cintura di supporto ( cintura di maternità ) può aiutare a togliere il carico dai fianchi e dalla schiena. Poiché questo prodotto è stato appositamente progettato per le donne in gravidanza, non devi esitare a usarlo con una scelta di fermezza con cui ti senti a tuo agio.

Inoltre, metti un cuscino sotto i fianchi quando ti siedi o prova a sederti sopra palla da ginnastica più volte al giorno. Anche fare un bagno caldo o mettere un impacco caldo sull'anca o sulla schiena può aiutare ad alleviare il dolore.

Attenzione se: Quando hai un dolore persistente, un dolore profondo e acuto o non riesci a camminare o alzarti, chiama immediatamente il medico. Inoltre, se senti dolore nella parte bassa della schiena ogni pochi minuti, potrebbero essere contrazioni, che a volte appaiono come dolore lombare.

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Fonte:

Centro medico sudoccidentale dell'UT. Dolori del terzo trimestre.

Linea della salute. Terzo trimestre di gravidanza.