Posizione del sonno delle donne incinte del primo trimestre | Sono sano

La gravidanza è sicuramente un'esperienza straordinaria e indimenticabile per ogni donna. Anche così, questo momento felice non può essere separato da una serie di problemi. Sì, la gravidanza apporta molti cambiamenti alle tue condizioni fisiche e mentali.

I cambiamenti fisici delle mamme che si verificano durante la gravidanza di solito causano qualche disagio, uno dei quali è durante il sonno. Non sono poche le donne incinte che lamentano difficoltà a dormire durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza. Quali sono le cause delle donne incinte ad avere difficoltà a dormire e quali sono i consigli per un sonno confortevole per le donne in gravidanza nel primo trimestre? Ecco la discussione.

Cause di difficoltà a dormire nel primo trimestre

Le donne hanno spesso problemi a dormire, soprattutto durante la gravidanza. I primi sintomi della gravidanza sono spesso la causa principale. Comprendere le cause dell'insonnia ti aiuterà a trovare una soluzione più velocemente. Pertanto, scopri alcune delle cause della difficoltà a dormire durante il primo trimestre di gravidanza, si parte!

1. Scomodo

Durante la gravidanza, il tuo seno si sentirà dolorante o si verificheranno crampi pelvici. Queste condizioni ti rendono difficile dormire bene. Inoltre, se sei abituata a dormire a pancia in giù, troverai difficoltà a dormire perché non puoi farlo prima durante la gravidanza.

2. La voglia di urinare

L'aumento delle dimensioni dell'utero può esercitare pressione sulla vescica, il che ti fa desiderare sempre di urinare. Questa condizione può farti svegliare spesso di notte, interrompendo così il tuo schema del sonno.

3. Malessere mattutino

Sebbene conosciuta come nausea mattutina, la nausea può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata, compresa la notte.

5. Bruciore di stomaco

Il bruciore di stomaco è una condizione caratterizzata da una sensazione di bruciore al petto e/o alla gola. Questa condizione si verifica a causa dell'aumento delle dimensioni dello stomaco e dell'aumento dei livelli dell'ormone progesterone durante la gravidanza.

L'ormone progesterone può rilassare i muscoli dell'esofago, quindi il contenuto dello stomaco può risalire e causare indigestione. Di conseguenza, questo fa sì che le mamme abbiano difficoltà a dormire.

6. Ansia

È normale che le donne incinte si sentano spesso ansiose, soprattutto se si tratta della loro prima gravidanza. Inoltre, devono affrontare una serie di cambiamenti che si verificano. L'adattamento ai cambiamenti fisici ed emotivi può avere un enorme impatto sulla tua vita quotidiana, compreso il tuo ritmo del sonno.

Il modo migliore per dormire nel primo trimestre di gravidanza

All'inizio della gravidanza, sembra che tutte le posizioni per dormire si sentiranno scomode per te. Ma non preoccuparti, ecco alcuni modi per dormire che ti faranno sentire più a tuo agio.

1. Dormire dalla tua parte

Dormire su un fianco è considerato sicuro e confortevole in tutte le fasi della gravidanza. Il modo migliore è cambiare periodicamente la posizione del lato destro e sinistro. Evita di dormire su un lato, specialmente sul lato destro, per troppo tempo.

2. Dormire di fronte a sinistra

Come già accennato nel primo punto, la migliore posizione per dormire durante la gravidanza è dalla tua parte, soprattutto rivolta a sinistra.

Questa posizione può aiutare al massimo il flusso di sangue e sostanze nutritive verso la placenta. In questo modo si può anche evitare il gonfiore che solitamente si verifica in gravidanza, soprattutto nella zona delle mani e dei piedi.

3. Usa un cuscino

Se hai provato tutte le posizioni per dormire ma non ti senti ancora a tuo agio, è il momento di provare a usare un cuscino. Sdraiati su un fianco con le gambe piegate e metti un cuscino tra le ginocchia. Puoi anche sostenere lo stomaco con un cuscino per sentirti più a tuo agio.

Bene, queste sono alcune posizioni per dormire che puoi provare durante il primo trimestre di gravidanza. Sebbene i cambiamenti fisici durante la gravidanza a volte causino problemi minori, uno dei quali è la difficoltà a dormire, credi che tutto questo puoi passare per il bene del tuo piccolo! (NOI)

Fonte:

Il primo grido dei genitori. "Come dormire durante il primo trimestre di gravidanza".