Come sbarazzarsi della gelosia in modo sano - GueSehat
In una relazione, tu o il tuo partner dovete esservi sentiti gelosi. Tuttavia, l'eccessiva gelosia può certamente scatenare liti, distruggere le relazioni e drenare le emozioni. Quindi, come sbarazzarsi della gelosia in modo sano?
Secondo lo psicologo clinico ed esperto di relazioni degli Stati Uniti, Mark B. Bong, Jr., Ph.D, la gelosia interferirà e influenzerà solo il legame tra te e il tuo partner. La gelosia sorge quando tu o il tuo partner volete sentirvi entrambi "al sicuro" nella relazione.
“Ti aspetti che i tuoi cari ti facciano sentire al sicuro. Oppure vuoi che il tuo partner mantenga questa relazione. Ora, quando il tuo partner non può farlo, questo è ciò che può farti ingelosire", ha aggiunto l'esperta di relazioni di New York.
La gelosia è comune, ma può influenzare o distruggere le relazioni. “La gelosia può rovinare il tuo umore e può rubare la tua attenzione a ciò che è importante. Se non viene controllato, questo può danneggiare o distruggere una relazione", spiega Mark.
Come sbarazzarsi della gelosia in modo sano
Potresti pensare che il modo migliore per liberarti della gelosia sia ignorarla. Tuttavia, se ignorato o lasciato solo, non andrà bene nella relazione. Pertanto, ecco alcuni modi salutari per sbarazzarsi della gelosia che tu o il tuo partner potete fare!
1. Non lasciarti trasportare dalla gelosia
Invece di dirti che sei geloso, ricorda che sono i tuoi pensieri a renderti geloso. Quindi, questo può aiutarti a non lasciarti trasportare dalle emozioni. "È più facile scegliere se questi sentimenti o emozioni devono essere seguiti o meno", afferma l'esperta di matrimoni e famiglie degli Stati Uniti Risa Gane.
2. Scopri l'origine della gelosia
Identifica la fonte della gelosia che provi, è da qualcosa che il tuo partner ha fatto in passato o da un sentimento di "insicurezza" in te stesso o nella relazione? Questo può rendere più facile trovare una soluzione.
3. Riempilo di scritte
Quando ti senti geloso, Risa suggerisce di fare una pausa e di scrivere come ti senti sulla carta. Questo è un ottimo modo per incanalare le varie emozioni che stai provando e aiutarti a pensare più chiaramente prima di agire. Ricorda però di non scrivere questa gelosia sui social, gang! Questo per peggiorare le cose dopo.
4. Parla con il tuo partner
Una volta che ti sei calmato e ti sei preso il tempo per esprimere la tua gelosia, parlane. Sii aperto e onesto su ciò che è successo al tuo partner. “Questo metodo può rafforzare la relazione. Potresti essere sorpreso se il tuo partner ammette di essere stato geloso anche lui", spiega l'esperta di matrimoni e famiglie degli Stati Uniti.
Ora, sai come sbarazzarti della gelosia in modo sano, giusto? Oltre a fare i quattro modi sopra, cerca di non incolpare il tuo partner che può scatenare liti a causa della gelosia che provi. Ricorda di non lasciare che la gelosia ti controlli.
Oh sì, se hai domande sulla salute o altre cose che vuoi chiedere a un esperto, non esitare a utilizzare la funzione "Forum" disponibile su GueSehat.com. Proviamo ora le funzionalità, gang!
Fonte:
Prevenzione. 2019. Come affrontare la gelosia in modo sano, secondo i terapisti .
Cosmopolita. 2020. 6 modi per combattere la tua gelosia nelle relazioni
