Dieta per diabetici - I'm Healthy
Il diabete di tipo 2 può essere controllato mettendo a dieta meno determinati tipi di alimenti. Oltre ai farmaci antidiabetici, assunti per via orale o iniezioni di insulina, una dieta sana può prevenire le complicanze del diabete. Di solito le complicanze sono più comuni nei diabetici in sovrappeso o obesi.
I diabetici possono comunque assumere tutti i tipi di cibo, anche lo zucchero, solo che per certi cibi la porzione va ridotta. Segnalando da express.co.uk, la dott.ssa Belma Malanda, senior project officer presso la International Diabetes Federation, raccomanda cinque tipi di diete che sono molto buone per le persone con diabete. Ora. Diabestfriend può scegliere quale pensiamo possa essere facilmente gestito.
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1. Dieta a basso contenuto di carboidrati
Questa è una dieta che riduce tutti i tipi di alimenti che contengono zucchero o cibi con un alto indice glicemico. Ad esempio, riso, pasta, noodles o pane.
In sostituzione. Gli amici del diabete dovrebbero mangiare molti cibi ad alto contenuto proteico come carne rossa, pesce, pollame, uova, formaggio, noci e semi. Non dimenticare di includere sempre verdure verdi a basso contenuto di carboidrati come cetrioli e broccoli.
2. Dieta Mediterranea
La dieta in stile mediterraneo è una dieta che dà la priorità agli alimenti a base vegetale di frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi. Il cibo deve essere fresco e non cotto o lavorato, viene aggiunto solo olio d'oliva.
Il latte oi suoi derivati possono essere consumati ma in quantità da piccole a moderate. Mentre carne rossa e uova (fonte di proteine) vengono consumate occasionalmente in piccole quantità.
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3. Diete vegetariane e vegane
Le diete vegane evitano tutti i prodotti animali e i loro derivati, mentre le diete vegetariane possono comunque mangiare uova o latticini. In generale, i principi di entrambi i tipi di dieta includono la riduzione del consumo di grassi saturi, colesterolo, ma l'aumento dell'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, noci, prodotti a base di soia, fibre e sostanze fitochimiche.
4. Dieta a basso contenuto di grassi
Il nome è una dieta a basso contenuto di grassi, quindi ovviamente il tipo di cibo consumato è dominato da verdure, frutta, pane, cracker, pasta, pane integrale o verdure amidacee. Le fonti di proteine sono ottenute da carne magra e latte. L'assunzione totale di grassi è solo del 30 percento e i grassi saturi sono limitati a solo il 10 percento dell'assunzione totale di energia.
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5. Dieta per l'ipertensione, approcci dietetici per fermare l'ipertensione o DASH
La dieta DASH, può essere applicata alle persone con diabete. Questa dieta incoraggia il consumo di frutta e verdura oltre a latticini a basso contenuto di grassi. I fabbisogni di carboidrati si ottengono dai cereali integrali e per il fabbisogno proteico si possono mangiare pollame, pesce e noci.
Evitare grassi saturi, carne rossa, bevande zuccherate confezionate e snack salati. "Limitare il consumo di zucchero e sale sono le due cose più importanti per i diabetici", ha spiegato il dott. Malanda.
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Di tutte queste diete, per i diabetici, il punto è limitare l'assunzione di carboidrati come passo per controllare la glicemia. I fabbisogni di carboidrati dei diabetici sono ottenuti da cereali integrali o cereali, noci, alcuni tipi di frutta e verdura. Non dimenticare, il programma dietetico per la perdita di peso deve essere accompagnato da regolari controlli della glicemia. (AY)
