planet-swap.com

Sembra che quasi tutti sappiano già che l'esercizio è una cosa buona e molto benefica per il corpo. Durante l'esercizio, il corpo bilancia la funzione degli organi e dei processi metabolici. L'esercizio fisico può impedire al corpo di contrarre malattie croniche. Quando ti alleni, il tuo corpo sarà più attivo del solito. Non solo i muscoli che funzionano, reagiranno anche tutti gli organi e i sistemi corporei, cercando di adattarsi. Anche l'esercizio fisico non è qualcosa che è difficile da fare. Ma è la pigrizia da esercitare che è molto difficile da combattere. Anche se l'esercizio non deve essere fatto per molto tempo, è importante farlo regolarmente.

Un giorno, Geng Sehat è riuscito a combattere la pigrizia e ha iniziato a fare esercizio, ma dopo, il corpo si è sentito dolorante. Di solito questo è ciò che rende il i principianti sono molto difficili da esercitare regolarmente. In effetti, cosa succede al corpo quando ti alleni?

Leggi anche: Vuoi avere un bel culo? Prova squat e affondi

Cosa succede al corpo dopo un esercizio

Ti è mai capitato che Healthy Gang si sentisse dolorante dopo l'esercizio? Di solito questa condizione si verifica dopo aver appena esercitato, ma in precedenza raramente o forse mai esercitato. Sei disposto a svegliarti al mattino, ma il tuo corpo fa male, alla fine diventi pigro per esercitare di nuovo. Aspetta, gang, si scopre che sentirsi dolorante dopo l'esercizio, specialmente per coloro che si allenano raramente prima, è una cosa naturale.

I dolori e i dolori in questi muscoli si avvertono solitamente 24-48 ore dopo l'esercizio. Questa condizione è nota come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). DOMS si verifica perché i muscoli sperimentano trauma piccolo in modo che il tessuto muscolare si senta stressato. Questo è comune perché l'attività fisica viene svolta più del solito e i muscoli si stanno adattando. Non sentirai dolore in questo muscolo continuamente ogni volta che finisci di allenarti, davvero. Quando il tuo corpo è abituato all'esercizio che stai facendo, dolori e dolori diminuiranno.

Assicurati anche che il dolore che provi sia davvero DOMS, gengS. I DOMS di solito scompaiono dopo 2-3 giorni. Se il dolore non scompare, prova a consultare un medico, potrebbe essere un infortunio. Segnalato da Huffington PostEcco alcuni vantaggi che puoi ricevere subito anche se è la prima volta che ti alleni:

-Sebbene il DNA sia ereditato dai genitori, ci sono diversi fattori che possono cambiare i geni nel DNA, uno dei quali è lo stile di vita. In un esercizio, i geni risponderanno e apporteranno cambiamenti, vale a dire rendendo il corpo più forte e accelerando il sistema metabolico del corpo.

-Durante l'esercizio, il cervello produrrà diverse sostanze chimiche, tra cui endorfine e serotonina. Entrambe queste sostanze chimiche possono migliorare l'umore, prevenire depressione, e renderti ancora più emozionato. Durante l'esercizio il corpo ridurrà anche la produzione di cortisolo che può causare stress.

-L'esercizio può anche aumentare la capacità del corpo di concentrarsi e concentrarsi durante il lavoro. Questo è adatto se hai intenzione di allenarti prima del lavoro.

Leggi anche: Mettiti in forma come Emma Watson in questo modo

Cosa succede al corpo dopo un regolare esercizio fisico

Segnalato da Esercizio a destraDopo 1 settimana dall'inizio dell'esercizio regolare, inizierai a sentire cambiamenti fisici e mentali. Il tuo corpo inizierà a produrre più energia. Alcune persone sentono anche che la loro autostima aumenta e i sintomi della depressione diminuiscono. Entro 2-4 settimane, l'esercizio regolare renderà la forza e fitness sul corpo aumenta e può essere visto chiaramente. Se l'esercizio che stai facendo mira a perdere peso, che ovviamente è accompagnato da una dieta sana, si possono notare anche cambiamenti nella forma del corpo.

Dopo che ti alleni regolarmente, gli organi del corpo inizieranno ad adattarsi, compreso l'aumento della forza cardiaca, l'allargamento muscolare, l'aumento della capacità polmonare e le ossa possono rigenerarsi più velocemente. L'esercizio fisico regolare aumenterà anche la produttività del lavoro del corpo, lontano dalle malattie, e per le persone con malattie croniche, può ridurre i costi di trattamento.

Leggi anche: Quando è il momento giusto per allenarsi?

Non c'è niente da perdere se la Healthy Gang fa regolarmente esercizio. Per evitare di ottenere DOMS, non dimenticare di rinfrescarti circa 10 minuti prima di terminare l'esercizio fisico. Se sei già stato esposto a DOMS il primo giorno in cui inizi l'esercizio fisico, dovresti riposarti a sufficienza, massaggiare delicatamente l'area interessata e allungare il corpo.

Quando i muscoli fanno male a causa dell'esercizio, ciò non significa che devi smettere di allenarti. Puoi ancora fare esercizio, vero? Esercizio leggero come a piedi o in bicicletta puoi ancora fare. In questo modo, i muscoli possono riprendersi e iniziare ad adattarsi all'attività fisica che stai iniziando a svolgere. Quando il corpo fa esercizio raramente o non fa mai esercizio, di solito si consuma più spesso cibo spazzatura, si sente rapidamente dolorante e stanco, il sonno è scomodo e il sistema metabolico del corpo rallenta.

Non è facile per il corpo riuscire ad adattarsi all'esercizio fisico che si fa in modo ottimale. Ognuno ha bisogno di una quantità di tempo diversa, a seconda dell'intensità, della durata e della frequenza. Per aiutare il tuo corpo ad adattarsi, prova a iniziare con un esercizio leggero e ad aumentare lentamente. Inoltre, fai questi esercizi fisici in modo coerente.

Qualunque sia lo scopo dell'esercizio che fai, che si tratti di perdere peso, costruire muscoli o semplicemente divertirti, l'esercizio cambierà il tuo corpo per renderlo più sano e migliore. Non dimenticare di rispettare il giusto apporto, soprattutto di acqua per prevenire la disidratazione, così come cibi ricchi proteina che può aiutare a costruire i muscoli.

Andiamo GangS, non essere pigro per iniziare ad allenarti, immagina i benefici che puoi ottenere. Oltre ad essere sano e in forma, sarai più felice e avrai una vita migliore.

Leggi anche: Shhh, gli orgasmi possono verificarsi anche durante l'esercizio