Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi per i diabetici | sono sano
Il diabete è a rischio di problemi alla vista come retinopatia diabetica, glaucoma e cataratta. Se non trattata, questa condizione può causare alle persone con diabete disturbi della vista o addirittura cecità. Quindi, è importante essere consapevoli dei segni di complicazioni come visione offuscata improvvisa per più di due giorni o dolore in uno o entrambi gli occhi.
Effettuando controlli regolari con il medico, si possono evitare problemi agli occhi che insorgono a causa del diabete. Non solo fare controlli regolari, il modo migliore per prevenire questo problema è gestire il diabete ed evitare la glicemia che è sempre alta. I livelli di zucchero nel sangue che rimangono alti possono causare danni ai vasi sanguigni, compresi i vasi sanguigni negli occhi.
Leggi anche: I primi segni di diabete sono stati osservati dall'età di 8 anni
Suggerimenti per mantenere la salute degli occhi per i diabetici
Segui questi suggerimenti in modo che Diabestfriend non abbia problemi di vista nonostante conviva con il diabete.
1. Monitorare sempre i livelli di zucchero nel sangue
Livelli elevati di glucosio nel sangue possono danneggiare i delicati vasi sanguigni della retina che influenzano la forma del cristallino e causano visione offuscata, secondo Associazione americana per il diabete. Tre malattie oculari comuni subite dai diabetici sono la retinopatia diabetica, il glaucoma e la cataratta. Il mantenimento di normali livelli di zucchero nel sangue può prevenire questo problema.
2. Mangia più pesce
Gli Omega-3 nel salmone, nel tonno e nelle sardine sono stati collegati a tassi più bassi di retinopatia diabetica. Gli scienziati pensano che gli omega-3 nel pesce possano aiutare a proteggersi dall'infiammazione e dalla crescita anormale dei vasi sanguigni negli occhi. Oltre a ciò, gli omega-3 aiutano anche a mantenere il colesterolo e sono quindi buoni per gli occhi. Almeno, dovresti mangiare pesce due volte a settimana.
4. Non fumare
Il fumo ha effetti dannosi sui sistemi del corpo e gli occhi non fanno eccezione. Sebbene non sia stato dimostrato che aumenti il rischio di retinopatia diabetica, il fumo può peggiorare altri problemi di salute, inclusa la malattia dei piccoli vasi.
Le persone con diabete hanno un aumentato rischio di ictus e infarto. E il fumo può aumentare significativamente questo rischio. I diabetici che fumano sono a rischio di sviluppare cataratta il doppio di quelli che non fumano.
Leggi anche: Il diabete continua a fumare? Attenzione, combinazioni pericolose!
5. Controllo della vista di routine
Sì, dovresti sottoporti regolarmente a un esame oculistico completo che includa test per glaucoma, cataratta e altri. Forse, puoi considerare di sottoporti a un esame della retina per aiutare a rilevare precocemente le malattie degli occhi e fornire una registrazione dei cambiamenti nella salute degli occhi ogni anno. In questo modo, sarà più facile per te trovare problemi di salute degli occhi che hai.
Gli esami oculistici regolari consentono di iniziare il trattamento il prima possibile se compaiono i sintomi. Se noti cambiamenti nella tua vista, consulta immediatamente un oculista. In questo modo, puoi evitare problemi seri come la cecità.
5. Proteggi gli occhi
I raggi ultravioletti del sole possono danneggiare gli occhi e aumentare le possibilità di sviluppare problemi agli occhi, inclusa la cataratta. Pertanto, proteggi i tuoi occhi dal sole indossando sempre occhiali da sole. Indossa occhiali da sole che bloccano almeno il 99% dei raggi UV-A e UV-B.
6. Esercizio di routine
L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare il controllo glicemico, uno dei fattori che contribuisce a determinare la probabilità di sviluppare danni agli occhi correlati al diabete.
Almeno, allenati tre volte a settimana per 60 minuti. Se non sei abituato a fare esercizio, inizia lentamente camminando per 20-30 minuti al giorno. Se hai già problemi agli occhi, evita gli sport che mettono a dura prova i vasi sanguigni degli occhi, come il sollevamento pesi.
Leggi anche: Troppo tempo davanti al computer durante la WFH, 7 modi per mantenere la salute degli occhi
Riferimento:
Salute quotidiana. Proteggere la salute degli occhi quando si soffre di diabete di tipo 2
WebMD. Come proteggere i tuoi occhi quando hai il diabete
Medtronic. Suggerimenti per la cura degli occhi per le persone con diabete
