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Nella regione asiatica, soprattutto in Indonesia, la consapevolezza sulla tubercolosi (TB) è molto minore. Sebbene questa malattia mortale sia contagiosa, puoi effettivamente prevenirla. Questa prevenzione non solo ridurrà il rischio di diffusione, ma sarà anche in grado di ridurre il numero di decessi per tubercolosi.

Prima di saperne di più sui consigli per prevenire la tubercolosi, ci sono alcune cose che devi sapere su questa malattia:

• La tubercolosi è una malattia infettiva che colpisce soprattutto le persone che hanno un sistema immunitario debole, come neonati, anziani, donne in gravidanza, donne che hanno appena partorito, persone che vivono in ambienti non igienici, persone con diabete la cui malattia non è controllata, malati di cancro e le persone con HIV.
• Hai il rischio di contrarre questa malattia se ti trovi nello stesso ambiente del malato.
• Anche i tossicodipendenti e le persone che hanno un peso inferiore al normale sono a rischio di sviluppare questa malattia.

Suggerimenti per prevenire la diffusione della tubercolosi

1. Evita il contatto fisico con chi soffre

Evitare il contatto fisico o stare vicino a persone con tubercolosi. Se non puoi evitarlo, indossa una maschera protettiva e guanti. Se lavori in un ospedale, usa una maschera con microfiltro. Lavarsi diligentemente le mani con un detergente disinfettante dopo il contatto con un paziente affetto da tubercolosi. Evita anche i luoghi pubblici poco igienici.

2. Rafforzare il sistema immunitario

Rafforza il tuo sistema immunitario mangiando cibi ricchi di antiossidanti. Consumare almeno 4-5 porzioni di verdura fresca e frutta ogni giorno. Se non puoi mangiare verdura o frutta a causa di determinate condizioni, assicurati di assumere un multivitaminico antiossidante dopo aver consultato il medico. Gli antiossidanti aiutano a riparare le cellule e a combattere i radicali liberi che il corpo produce a causa di stress o malattie.

3. Aumenta il consumo di proteine

Consumare almeno 2 porzioni di proteine ​​nella dieta quotidiana. Le proteine ​​servono a rafforzare le cellule del corpo e ad aiutare il processo di rigenerazione cellulare.

4. Consumo di cibi sani e nutrienti

Non applicare una dieta quotidiana a basso contenuto di carboidrati. Hai bisogno di molta miscela di sostanze nel cibo per essere sano in modo equilibrato. Carboidrati, proteine, vitamine e grassi hanno diverse funzioni che sono ugualmente importanti nel mantenimento del sistema immunitario.

5. Esercizio di routine

Cerca di fare esercizio regolarmente. Almeno, puoi camminare per 45 minuti ogni giorno. L'esercizio fisico regolare aumenterà la circolazione e rafforzerà anche il sistema immunitario.

6. Prova la meditazione per migliorare la qualità della tua vita

Metti da parte un po' di tempo per meditare ogni giorno. Ciò ridurrà lo stress che provi ogni giorno. Lo stress eccessivo può anche abbassare il sistema immunitario.

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7. Mantieni l'ambiente pulito

Mantieniti sempre pulito, ovunque tu sia. Lavarsi diligentemente le mani con sapone disinfettante. Anche se può sembrare una piccola abitudine, lavarsi le mani può prevenire la tubercolosi.

8. Fare la vaccinazione

Prevenire è sempre meglio che curare. Pertanto, assicurati che tuo figlio sia vaccinato per prevenire la tubercolosi. Questa vaccinazione assicurerà che si sviluppino anticorpi contro il miobatterio tubercolosi e quindi prevenga la tubercolosi.

9. Rispettare le regole sul consumo di droga

Se sei stato esposto alla tubercolosi, è molto importante assumere il medicinale in modo corretto e completo. Il motivo è che l'assunzione regolare di farmaci darà ai batteri della tubercolosi l'opportunità di sviluppare resistenza ai farmaci. Se ciò accade, sempre più persone saranno esposte alla tubercolosi resistente ai farmaci. Pertanto, il consumo di farmaci per la tubercolosi correttamente e completamente, non si ferma mai in mezzo alla strada.

10. Evita lo stress

Potresti non rendertene conto, lo stress aumenta anche il rischio di sviluppare varie complicazioni di salute, inclusa la tubercolosi. Questo è il motivo per cui dovresti evitare lo stress.

11. Sonno adeguato e di routine

I disturbi del sonno sono diventati una cosa comune sperimentata da molte persone. Tuttavia, un sonno adeguato è molto importante per rimanere in forma, in salute ed evitare le malattie. Evita i cibi che possono causare difficoltà a dormire, come bere il caffè poche ore prima di andare a dormire. Ciò influisce notevolmente sul ciclo del sonno quotidiano.

Come spiegato sopra, sebbene la tubercolosi sia una pericolosa malattia infettiva, puoi comunque prendere alcune precauzioni. Cerca di stabilire uno stile di vita sano per evitare questa malattia! (UH/WK)