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La gravidanza non è un ostacolo per le mamme a non svolgere le attività come di consueto. Alcune donne incinte scelgono persino di continuare a lavorare in ufficio fino a quando non incontrano i loro clienti. Beh, non di rado quando si esegue un lavoro abbastanza solido, le mamme scelgono di usare i tacchi per sostenere l'aspetto. Di conseguenza, i tuoi piedi si sentiranno doloranti più rapidamente e potrebbero avere crampi, specialmente di notte.

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I piedi "pesanti" e doloranti non solo ti mettono a disagio, ma i piedi doloranti sono in realtà uno dei fattori scatenanti dell'edema (gonfiore) nei piedi. Questa condizione di solito si verifica all'età di 7 mesi di gravidanza e oltre. Pertanto, non c'è niente di sbagliato se cerchi di alleviare questo dolore prendendoti del tempo per massaggiare i piedi prima di andare a letto. L'obiettivo è che quando dormi, i muscoli delle gambe possano davvero riposare perfettamente. I migliori risultati di questo massaggio ai piedi possono essere ottenuti in seguito se hai precedentemente immerso i piedi in acqua calda addizionata di sale da cucina o un prodotto salino per ammollo piedi, come il sale Epsom.

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Quindi, per la tecnica giusta per massaggiare i piedi, ecco alcuni consigli da dare alle mamme.

1. Passaggio 1: Balur

   Il primo passo che devi fare è mettere l'olio da massaggio sui palmi delle mani, quindi applicarlo sui piedi con un movimento di sfregamento lento e delicato partendo dalle caviglie verso la parte superiore delle cosce. Ripeti questo passaggio più volte fino a distribuirlo uniformemente. Il miglior movimento è un movimento circolare.

2. Passaggio 2: Criss Cross

   Questo movimento viene eseguito con l'aiuto di entrambe le mani delle mamme. Il trucco, incrocia entrambi i pollici, ma lascia le altre dita aperte. Massaggiare le gambe, partendo dai polpacci fino alla parte alta delle cosce, utilizzando la posizione delle mani precedentemente piegate. Fai questo movimento su e giù almeno 8 volte. Questo movimento spremerà il contenuto di acqua in eccesso (edema) intorno ai polpacci e alle cosce.

3. Passaggio 3: impastare

   Puoi fare movimenti di impastamento o spremitura partendo dalla base del ginocchio (o forse dal polpaccio) fino alla coscia. Fallo su tutta la coscia. Questo movimento può aiutare a rilassare i muscoli stanchi e ad ammorbidirli e aiutare a rimuovere l'acqua in eccesso nelle gambe,

4. Passaggio 4: articolazione sinoviale

   Mamme, fate questo movimento di massaggio ruotando i lati sinistro e destro del ginocchio. Successivamente, strofina anche la parte inferiore del ginocchio. Questo movimento può stimolare le articolazioni ossee del ginocchio (articolazione sinoviale) a rimanere flessibili per essere in grado di sopportare il peso del corpo che sta diventando più pesante.

5. Passaggio 5: sdraiati e rilassati

   Questo è l'ultimo passo di una serie di movimenti di massaggio per i tuoi piedi. Fallo sdraiandoti mentre sollevi entrambe le gambe e ti appoggi al muro. Questo movimento mira a prevenire la formazione di vene varicose nelle gambe. Dopodiché, chiudi gli occhi, apri le braccia e le mani con i palmi rivolti verso l'alto. Tieni tutto lontano in modo che le tue mani non tocchino nulla. Per farti sentire rilassato, prova ad ascoltare della musica soft per rilassare la mente e tutti i muscoli del corpo.

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Un corpo sano farà sicuramente anche le mamme Felice durante la gravidanza. Quindi, ti mettiamo a tuo agio con le condizioni del tuo corpo dalla testa ai piedi. (BORSA/OCCHIO)