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La Healthy Gang deve aver sentito spesso dire che in un giorno il corpo richiede l'assunzione di liquidi di circa 8 bicchieri d'acqua, giusto? Tuttavia, il numero è solo una media, sì. Il motivo è che ogni individuo ha esigenze di liquidi diverse a seconda dell'età, dell'attività fisica e della funzione degli organi.

È vero che il nostro corpo deve essere sempre adeguatamente idratato per non disidratarsi. Io stesso includo persone che a volte non sono in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di liquidi.

L'abitudine di bere raramente a causa di un lavoro che richiede tempo è uno dei motivi. Un altro motivo è che non sono un grande fan dell'acqua. Già il pensiero di dover bere 8 bicchieri d'acqua al giorno mi fa venire la nausea, soprattutto se la bevo tutta in una volta!

Anche la Healthy Gang ha sperimentato la stessa cosa? Risulta, ci sono molti modi divertenti per ottenere liquidi nei nostri corpi, lo sai! Ecco 5 cose divertenti che puoi fare per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di liquidi.

1. Scegli un menu di zuppa

Puoi preparare cibi ricchi di brodo, come zuppe o zuppe, un'opzione per aumentare l'assunzione giornaliera di liquidi. Per rimanere in salute, dovresti tenere d'occhio il contenuto di sale e olio nei cibi zuppa che scegli, gang!

2. Bevi acqua infusa

Come ho detto sopra, la mia riluttanza a bere acqua è dovuta al suo sapore insipido. Per aggirare questo, di solito faccio acqua infusa. Immergo pezzi di frutta, come limoni e fragole, in acqua naturale.

Quindi, c'è un sapore aspro e dolce del frutto nell'acqua. Ciò aumenta l'accettazione dell'acqua da parte della mia lingua, rendendomi così entusiasta di bere acqua. Un altro vantaggio, il contenuto di vitamine in questi frutti possiamo anche ottenere!

3. Consumare succo o succo di frutta

Stanco di bere solo acqua? Puoi bere succo o succo di frutta che ha un sapore rinfrescante. La cosa da notare è che il contenuto di zucchero è piuttosto elevato, che solitamente si trova nei succhi di frutta confezionati o nei succhi. Ti consigliamo di scegliere succo o succo di frutta a basso contenuto di zucchero o zucchero separato. L'assunzione di liquidi è soddisfatta, anche le calorie vengono mantenute!

4. Mangia frutta con un alto contenuto di acqua

Alcuni frutti hanno un alto contenuto di acqua. Di conseguenza, mangiare questi frutti può anche essere un modo divertente per soddisfare le tue esigenze quotidiane di liquidi! Questi frutti includono anguria, melone, pera e ananas. Preferibilmente, questi frutti vengono consumati in forma intera, ovvero non trasformati, in gruppi, in modo da mantenere il contenuto di acqua.

5. Assicurati che i contenitori per bere siano sempre disponibili vicino a noi

Mi sono reso conto che in diverse occasioni, quando avevo voglia di bere, non riuscivo a trovare una fonte d'acqua vicino a me. Hai sperimentato anche questo? Un modo per aggirare questo problema è avere un contenitore per bevande che ci accompagni ovunque andiamo.

Attualmente, ci sono molti contenitori per bere disponibili sotto forma di bottiglie o bicchieri con un design carino ed ergonomico, che li rende facili da portare in giro. Con un contenitore per bere che è sempre pronto vicino a te, non avrai problemi a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di liquidi!

Ragazzi, queste sono 5 cose divertenti che potete fare per aggirare il soddisfacimento dei vostri bisogni di liquidi in un giorno. Il corpo umano è composto per il 60% da acqua, quindi soddisfare il fabbisogno di liquidi è sicuramente una cosa fondamentale.

Mangia cibi a base di zuppa, bevi succhi, succhi di frutta o acqua infusae mangiare frutta ad alto contenuto di acqua sono alcuni modi divertenti per soddisfare il fabbisogno giornaliero di liquidi. Non dimenticare di portare sempre con te un contenitore per bere in modo da poter accedere facilmente ai liquidi quando hai sete. Saluti sani!