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Molte persone si chiedono se il frutto della stella possa abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione? Stella di frutta (Averrhoa carambola) è un frutto che proviene dal sud-est asiatico e dall'Asia meridionale come Filippine, Indonesia, Malesia, India, Bangladesh e Sri Lanka. Questo frutto assomiglia a una stella quando viene tagliato trasversalmente, da cui il nome carambola.

La carambola ha mangiato tutto il frutto, compresa la buccia. La polpa è croccante, dura e molto succosa. Starfruit contiene fibre e ha la stessa consistenza e consistenza dell'uva.

La carambola matura ha un sapore dolce ma non troppo, ha un aroma aspro e odora di acido ossalico. Quindi se il frutto della stella può abbassare la pressione sanguigna è solo un mito o è un dato di fatto? Esploriamo!

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Benefici della carambola per la salute

Prima di rispondere se la frutta a stella può abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione, ecco i benefici della frutta a stella per la salute che devi conoscere.

1. Aiuta a perdere peso

L'alto contenuto di fibre e acqua, il basso contenuto calorico e la moderata composizione di carboidrati rendono i frutti di bosco ideali per aiutare le persone a perdere peso. Questo frutto può soddisfare le esigenze nutrizionali e mantenerti in salute. Mangiare frutta a stella può ridurre il desiderio di mangiare troppo perché è abbastanza saziante.

2. Starfruit è salutare per l'apparato digerente

Starfruit ha un sacco di fibre. La fibra stimola la peristalsi e aumenta la secrezione di liquidi nello stomaco, facilitando così la digestione, prevenendo la stitichezza e proteggendo il corpo da malattie digestive più gravi, come il cancro del colon-retto. Una tazza di carambola contiene 4 grammi di fibre.

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3. Starfruit non aumenta troppo la glicemia

Per le persone con diabete, la frutta a stella può essere una buona scelta. Questo perché l'indice glicemico (GI) della carambola non è troppo alto. Il GI è una valutazione di cibi e bevande basata sul loro potenziale per aumentare la glicemia.

Gli alimenti con un alto indice glicemico come il riso bianco e il pane bianco aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina dopo aver mangiato, a cui fa seguito un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue.

Oltre a un basso indice glicemico, la carambola viene assorbita più lentamente nel flusso sanguigno, il che può aiutare a prevenire l'ipoglicemia.

4. La carambola può aiutare a controllare la pressione sanguigna

Questo è un vantaggio importante per le persone con ipertensione. Starfruit contiene alti livelli di potassio e potassio, ma bassi livelli di sodio. Una tazza di frutti di bosco tritati contiene 176 milligrammi di potassio e solo 2,6 milligrammi di sodio. Questo aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e mantiene bassa la pressione sanguigna.

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5. Starfruit può combattere le infezioni

Una tazza di carambola può soddisfare il 76% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. La vitamina C è un antiossidante naturale e solubile in acqua che aiuta il corpo a combattere le infezioni. Oltre a proteggere dalle infezioni, la carambola è in grado di eliminare i radicali liberi che causano il cancro.

6. Starfruit nutre i capelli e la pelle

Un'adeguata assunzione di vitamina C non solo rafforza il sistema immunitario, ma può anche aumentare la produzione di collagene, un'importante proteina presente nei capelli e nella pelle. Inoltre, il frutto della stella contiene vitamina A per mantenere i capelli idratati attraverso una maggiore produzione di sebo.

7. Starfruit può aiutarti a dormire meglio

Starfruit è noto per aiutare una persona a dormire sonni tranquilli a causa del suo alto contenuto di magnesio. Il magnesio è un minerale direttamente collegato al miglioramento della qualità, della durata e del riposo del sonno. Starfruit aiuta anche a regolare il metabolismo, per aiutare a ridurre i disturbi del sonno e l'insorgenza di insonnia.

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Starfruit può abbassare la pressione sanguigna?

È stato spiegato sopra che il contenuto di potassio nella carambola è la chiave del motivo per cui la carambola fa bene alle persone con ipertensione. La ricerca è stata fatta e pubblicata su riviste Ipertensione attuale, che una dieta ricca di potassio ha dimostrato di ridurre significativamente la pressione sanguigna, sia nei pazienti ipertesi che in quelli non ipertesi.

Nei pazienti ipertesi, ogni assunzione giornaliera di 0,6 grammi di potassio ha determinato una diminuzione di 1,0 mm Hg della pressione sistolica e una diminuzione di 0,52 mm Hg della pressione diastolica. La riduzione media della pressione sanguigna con l'assunzione di potassio di 4,7 grammi al giorno è di 8,0 mmHg/4,1 mmHg, a seconda della razza di una persona e dell'assunzione di altri minerali come sodio, magnesio e calcio.

Se l'assunzione di sale è elevata, si ha una maggiore riduzione della pressione sanguigna aumentando l'assunzione di potassio dal cibo. La conclusione di questo studio è che il potassio aiuta a ridurre significativamente la pressione sanguigna, riducendo così il rischio di ictus, malattie coronariche e infarto.

Si consiglia di consumare 4,7 grammi di potassio al giorno per ottenere i benefici, soprattutto per le persone con ipertensione. Bene, questo frutto di stella è un alimento ricco di potassio, quindi si sospetta che il frutto di stella possa aiutare le persone con ipertensione ad abbassare la pressione sanguigna. Non è corretto dire che il frutto della stella può curare l'ipertensione.

L'ipertensione è una malattia cronica che deve essere gestita per tutta la vita regolando il modello di dieta, esercizio fisico e assunzione di farmaci per abbassare la pressione sanguigna. Se vuoi provare la terapia con la carambola, dovresti prima consultare il tuo medico.

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Riferimento:

NCBI.nlm.nih.gov. L'importanza del potassio nella gestione dell'ipertensione.

Dovemed.com. 7 vantaggi di Starfruit.