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La gravidanza è davvero il regalo più bello da aspettare. Quindi, non è un'esagerazione, se sei preoccupato per alcune cose che ritieni possano danneggiare la tua gravidanza. Bene, se ti stai chiedendo se lo squat danneggerà il feto o danneggerà la gravidanza, è vero, perché la risposta può essere trovata qui. Continua scorrere verso il basso , sì!

Le donne incinte devono essere attive

Una chiave da ricordare è che le donne incinte non sono persone malate. Quindi, se in precedenza eri attivo e non avevi gravi problemi di gravidanza, puoi ancora svolgere le tue normali attività. In effetti, si consiglia alle donne in gravidanza di continuare a essere attive e fare esercizio.

In sintesi, alcuni dei benefici che si possono ottenere esercitando regolarmente e muovendosi sono i seguenti:

• Ridurre i disturbi di mal di schiena, costipazione, gonfiore e gonfiore.

• Previene il diabete gestazionale.

• Il corpo si sente più energico.

• Migliora l'umore.

• Migliora la postura.

• Aumenta il tono muscolare, la forza e la resistenza.

• Rendi più facile il processo del travaglio e aiuta le mamme a tornare in forma dopo il parto.

Ma ricorda, va bene esercitare e fare attività durante la gravidanza, non significa che sia eccessivo, giusto. Tieni a mente alcune regole come:

• Le mamme non ansimano.

• Non stare in piedi per più di un'ora.

• Non surriscaldare le mamme.

• Ti senti così stanco da avere le vertigini.

• Fare attività che ti mettono a rischio di caduta, come sollevare oggetti pesanti.

• Esercizi che possono causare traumi addominali e muoversi molto velocemente, come la zumba.

• Salta e salta.

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Accovacciata incinta, come va la gravidanza?

Anche se sembra difficile, in realtà accovacciarsi durante la gravidanza porta effettivamente dei benefici, lo sai. Ciò è confermato da molti esperti in termini di utilizzo di servizi igienici alla turca da parte delle donne in gravidanza.

Considerato pericoloso, accovacciarsi durante la gravidanza è in realtà sicuro perché non esercita pressione sull'area dell'utero che contiene il feto. Ha infatti diversi vantaggi, ovvero:

• Ridurre la possibilità che si verifichi prolasso degli organi pelvici (L'organo del pavimento pelvico scende a causa dei muscoli del pavimento pelvico non forti che lo trattengono).

• Prevenire la stitichezza che può causare emorroidi (emorroidi). Questo perché la posizione accovacciata mette la pressione necessaria al colon per spingere fuori le feci.

• Evita il contatto malsano tra il tuo corpo e la superficie del bagno. Ciò è particolarmente importante se si utilizzano servizi igienici pubblici.

• Rafforza le cosce e l'area pelvica, il che è utile in preparazione al travaglio.

• Anche l'accovacciamento è considerato una posizione ideale per il parto normale, poiché apre il canale del parto e aiuta il bambino a scendere in modo naturale.

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Per stare al sicuro per lo squat, ecco alcuni suggerimenti. Alcuni di loro sono:

• Presta attenzione all'area prima di accucciarti. Assicurati che la superficie del pavimento sia piana e non scivolosa, in modo da non scivolare.

• Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, quindi abbassati lentamente in posizione tozza.

• Tieni la schiena dritta e i talloni a terra.

• Chiedi a qualcuno di essere vicino, poiché potresti aver bisogno di aiuto per mantenere l'equilibrio.

• Oppure assicurati che ci sia una maniglia robusta e facile da afferrare per rimetterti in piedi.

• Indossa abiti larghi e comodi in modo da poterti muovere liberamente.

• Evita di accovacciarti subito dopo aver mangiato.

• Evita di accovacciarti troppo. Se ti senti stanco, smetti di farlo o rallenta le tue attività.

Tuttavia, consulta il tuo medico prima di fare questo esercizio o se usi regolarmente la toilette alla turca per l'igiene. In alcune condizioni speciali, come se hai un utero debole (incompetenza cervicale) o c'è il rischio di parto pretermine, lo squat dovrebbe essere evitato.

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Fonte:

Centro per l'infanzia. Utilizzo del bagno tozzo durante la gravidanza.

Giunzione mamma. Squat durante la gravidanza.

Gravidanza americana. Esercizio durante la gravidanza.

Tempi dell'India. Servizi igienici indiani.