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Quando sei incinta, devi spesso ascoltare i consigli delle persone. Di solito forniscono input su cose da cui astenersi, cose da fare, cibi da provare, cibi da non mangiare e così via. Di solito genitori e parenti racconteranno storie in base alle loro esperienze durante la gravidanza. Tuttavia, la maggior parte è solo un mito.

Si sono sviluppati miti sugli alimenti che dovrebbero essere consumati frequentemente o non dovrebbero essere consumati e molte donne incinte lo fanno senza conoscere i fatti reali. La maggior parte di questi miti sono stati tramandati e sono diventati un'abitudine. Bene, ora è il momento per le mamme di conoscere i fatti di questi miti!

Le donne incinte dovrebbero mangiare di più

È vero che i bisogni nutrizionali di una donna incinta aumenteranno. Tuttavia, questo mito è completamente sbagliato, mamme. La nutrizionista Frances Largeman-Roth afferma che le donne incinte hanno bisogno di calcio per aumentare a 1.200 mg e ferro a 27-30 mg. L'aumento è solo un terzo della normale assunzione richiesta. Per quanto riguarda le calorie, le mamme hanno bisogno solo di 180-300 calorie in più rispetto a prima.

Le donne incinte non hanno bisogno di mangiare di più come per 2 persone. Le esigenze nutrizionali del feto dipendono dalle mamme, ma le calorie eccessive scateneranno l'obesità e altre complicazioni.

La cosa più importante è mangiare cibi con un'alimentazione e un'alimentazione equilibrate. Ricordate, mamme, che ci sono regole per un normale aumento di peso durante la gravidanza. Le mamme devono mantenere il controllo del peso, sì.

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Le donne incinte non possono mangiare carne rossa

Il divieto di mangiare carne rossa non è del tutto sbagliato. La carne rossa poco cotta e i prodotti a base di carne lavorati possono contenere il parassita della toxoplasmosi. Questo parassita può causare l'aborto spontaneo delle donne in gravidanza e sperimentare complicazioni. Tuttavia, ciò non significa che devi stare lontano dalla carne rossa. L'importante è cuocere bene la carne in modo che i microrganismi possano essere distrutti.

Le donne incinte non possono mangiare l'ananas

L'ananas è spesso indicato come causa di aborto spontaneo nelle donne in gravidanza. In effetti, l'ananas è buono per le donne in gravidanza perché contiene fibre e vitamina C. L'ananas è buono per avviare i movimenti intestinali e mantenere la resistenza.

Tuttavia, l'ananas contiene anche bromelina, che può indebolire la cervice e causare contrazioni premature. Non preoccuparti, questo effetto si presenterà se lo consumi in eccesso.

Le mamme possono tranquillamente consumare l'ananas se è ancora entro limiti di sicurezza, non eccessivi, l'ananas è perfettamente maturo e il consumo di ananas dopo aver superato il primo trimestre di gravidanza, sì.

Le donne incinte non possono mangiare pesce

Questo mito non è completamente sbagliato, mamme. Alcuni frutti di mare contengono mercurio alto che è dannoso per il feto in crescita. Tuttavia, l'omega-3 nei frutti di mare è anche un requisito importante per le donne in gravidanza.

Per ovviare a questo, consuma solo alcuni frutti di mare, come salmone e crostacei. Assicurati anche di cucinarlo correttamente e cotto perfettamente. Equilibralo anche mangiando altre proteine ​​in modo che la nutrizione che ottieni vari. Per essere sicuro, evita di mangiare grandi pesci marini, come il tonno.

Le donne incinte non possono bere il tè verde

È vero che il tè verde non dovrebbe essere consumato dalle donne in gravidanza? Tuttavia, il tè verde è ricco di antiossidanti. Sfortunatamente, questo mito potrebbe essere vero, mamme. L'Organizzazione sanitaria del New South Wales consiglia alle donne incinte di non consumare più di 4 tazze di tè o 2 tazze di caffè istantaneo.

Questo perché il tè verde contiene caffeina che è piuttosto alta, così come il caffè. La caffeina può innescare le contrazioni prima e aumentare la frequenza cardiaca nelle donne in gravidanza se consumata in eccesso. Questo ti fa avere un rischio maggiore di aborto spontaneo.

Le donne incinte non possono bere acqua fredda

Potresti sentire spesso il consiglio di stare lontano dall'acqua fredda in quanto può far diventare il tuo bambino troppo grande. In effetti, la dimensione del bambino dipende dall'assunzione di cibo consumata dalla madre.

Il ghiaccio o l'acqua fredda possono far crescere il tuo bambino se l'acqua fredda che bevi contiene molto zucchero. I cibi e le bevande zuccherati sono ricchi di calorie, quindi tu e il tuo bambino potete aumentare di peso. Dai, aggiusta la dieta, sì, in modo che mamme e bambini abbiano dimensioni e peso normali.

Le donne incinte devono mangiare diligentemente fagiolini

È vero che i fagiolini possono far crescere i capelli del bambino? In effetti, la dimensione e il colore dei capelli di un bambino sono il risultato dell'eredità genetica di entrambi i genitori. Tuttavia, i fagiolini sono ancora buoni per le donne in gravidanza perché contengono molte fibre, che possono levigare il tratto digestivo e aiutare a superare i sintomi della stitichezza.

Le donne incinte dovrebbero bere acqua di cocco verde

Il mito che circola è che se sei diligente nel consumare acqua di cocco verde, il tuo bambino avrà la pelle pulita alla nascita. Come i capelli, anche la pelle è il risultato dell'eredità genetica di entrambi i genitori.

Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel consumo di acqua di cocco verde perché può aiutare a soddisfare i liquidi persi e le soluzioni elettrolitiche e prevenire la flatulenza nelle donne in gravidanza a causa dei sintomi di nausea e vomito sperimentati.

Purtroppo mamme, l'acqua di cocco verde non va bene se consumata tutti i giorni. Il contenuto di potassio nell'acqua di cocco verde può influenzare le condizioni cardiache delle donne in gravidanza e persino indebolire il tuo corpo.

Oltre ai miti di cui sopra, ci sono in realtà molti altri miti legati al cibo per le donne incinte. Non pensateci troppo, mamme. Per garantire l'accuratezza di miti o storie di amici, puoi chiedere direttamente al tuo ostetrico o all'ostetrica durante il controllo della gravidanza.

Durante la gravidanza, la cosa più importante è mangiare con moderazione in base alle esigenze, con uno schema nutrizionale equilibrato. Evita di mangiare cibi crudi, moltiplica frutta e verdura e non dimenticare di consumare proteine ​​e omega-3. Non c'è niente di sbagliato se ogni tanto vuoi goderti il ​​tuo cibo preferito, purché sia ​​ancora entro limiti di sicurezza. Le mamme devono essere selettive nello scegliere e abbinare una dieta sana, sì. (Contributo/USA)