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Lo sviluppo del cervello dei bambini è avvenuto da prima che nascesse. Quindi, si svilupperà rapidamente nei primi anni della sua vita. Per questo, le mamme devono fornire vitamine al cervello per rendere i bambini intelligenti! Come? Certo, mantenendo sempre la salute e mangiando cibi nutrienti dall'inizio della gravidanza.

Sviluppo del cervello del bambino

Dal momento che nell'utero, il cervello del bambino si è sviluppato. Durante lo sviluppo, miliardi di cellule nervose chiamate neuroni producono segnali elettrici e reazioni chimiche che aiutano ogni cellula a comunicare tra loro.

I neuroni si collegheranno tra loro e creeranno migliaia di connessioni, il che fa crescere ogni bambino in un modo unico. Sì, i bambini avranno il proprio set di connessioni neuronali, in base a come sono costruiti i loro cervelli e alle esperienze di vita che hanno avuto. Il cervello controllerà tutto il corpo. E ogni bambino ha un nuovo pensiero, i neuroni creeranno nuove connessioni nel cervello.

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Il peso del cervello sviluppato in modo ottimale è di circa 1,36 kg. Quando il bambino nasce, il cervello non pesa più di 0,45 kg. Questo continuerà a crescere fino a quando non raggiungerà i 6 anni di età.

Poiché i primi anni di vita di un bambino sono il periodo più attivo nello sviluppo del peso del cervello e nella costruzione di reti nel cervello, è necessario creare solide fondamenta. Come? Naturalmente assicurandosi che l'apporto nutrizionale del bambino sia soddisfatto correttamente!

Vitamine per il cervello per rendere i bambini intelligenti

Come accennato in precedenza, lo sviluppo del cervello di un bambino dipende da quanto sei sano durante la gravidanza e dalla qualità e quantità di nutrienti che ricevi.

Consumare una corretta alimentazione e assumere abbastanza vitamine essenziali farà sicuramente una differenza significativa per le condizioni del bambino in seguito. Possono crescere più sani, più intelligenti ed evitare il rischio di difetti alla nascita.

Esistono diverse vitamine per il cervello per rendere i bambini intelligenti. Queste vitamine devono essere assunte regolarmente anche prima della gravidanza. Cosa sono quelli?

1. Acido folico

Una delle vitamine del cervello per rendere i bambini intelligenti è l'acido folico, che è un sintetico dal folato che è un derivato della vitamina B6. L'acido folico è noto da tempo per avere un ruolo importante nella salute delle cellule cerebrali.

Inoltre, un recente studio pubblicato su Giornale dell'Associazione Medica Americana hanno scoperto che le donne che assumevano acido folico da prima della gravidanza, da 4 settimane prima del concepimento a 8 settimane di gravidanza, avevano un rischio inferiore del 40% di dare alla luce un bambino con autismo.

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L'acido folico può essere ottenuto da cereali fortificati, fagioli e verdure a foglia verde come gli spinaci. Inoltre, puoi richiedere l'acido folico al tuo ginecologo se necessario. L'OMS stessa raccomanda alle donne in gravidanza di consumare almeno 400 microgrammi di acido folico ogni giorno.

2. DHA (acido docosaesaenoico)

Per informazione, i neuroni o le cellule cerebrali sono fatti di grasso e sono circondati da 2 strati aggiuntivi di grasso che compongono la membrana cellulare. La composizione in acidi grassi delle membrane cellulari ha un enorme impatto su quanto siano flessibili e fluide, il che determina il modo in cui funzionano e creano connessioni durante la vita di un bambino.

Bene, lo sapevi che il 50% dei neuroni o delle cellule cerebrali è costituito dall'acido grasso omega-3 DHA? Sì, ci sono diversi tipi di grasso che costruiscono le cellule cerebrali. Tuttavia, il più dominante è il DHA.

Questo acido grasso è utile affinché la funzione e la struttura delle membrane cellulari diventino più ottimali. Non solo, diversi studi hanno dimostrato che il DHA è associato a un ridotto rischio di allergie, un impatto positivo sul sistema immunitario e un buon comportamento, attenzione e apprendimento nei bambini in futuro.

Il problema è che i nostri corpi non producono DHA. Pertanto, devi mangiare cibi che contengono vitamine per il cervello per rendere il tuo bambino intelligente. Le migliori fonti di DHA sono i pesci di acque profonde, come salmone, sgombro, sardine, merluzzo e trota iridea. Puoi anche ottenerlo da noci e uova fortificate.

3. Vitamina D

Sulla base delle informazioni fornite da Science Daily, la vitamina D è una vitamina essenziale per lo sviluppo del cervello. Questa vitamina del cervello per rendere intelligenti i bambini ha una grande influenza sui processi di base dello sviluppo del cervello, uno dei quali colpisce i neurotrasmettitori, una delle sostanze chimiche che trasportano i messaggi tra i neuroni.

La luce solare è la migliore fonte per aiutare il corpo a produrre vitamina D. Inoltre, questa vitamina può essere ottenuta da pesce grasso, latte fortificato e integratori. Si consiglia alle donne in gravidanza di consultare un medico sui livelli di vitamina D nel corpo. Se hai una carenza di vitamina D, dovresti chiedere una raccomandazione sugli integratori per completarla.

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4. Ferro

Il ferro è incluso in una delle vitamine del cervello per rendere i bambini intelligenti perché aiuta la crescita dei globuli rossi nel corpo, che sono utili per trasportare l'ossigeno nel cervello del bambino.

Si trova principalmente nella carne rossa. Altri alimenti che contengono ferro sono fagioli, spinaci e tofu. L'OMS stessa raccomanda alle donne in gravidanza di assumere integratori di ferro di circa 30-60 mg al giorno.

Secondo Connie Diekman, R.D., ex presidente dell'Accademia di nutrizione e dietetica, incorporare frutta e verdura che contengono varie vitamine del cervello per rendere i bambini intelligenti nella loro dieta quotidiana.

Se soffri di nausee mattutine e temi che questi nutrienti non vengano forniti in modo ottimale, puoi consultare il tuo medico per ulteriori integratori. (NOI)

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Fonte:

Genitori: come avere un bambino intelligente: potenziamenti del cervello in gravidanza

In salute: quali vitamine sono necessarie per lo sviluppo del cervello di un bambino?

American Pregnancy Association: integratori chiave per la fondazione sana del bambino