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La popolarità del badminton in Indonesia non è più in discussione. Non a caso, infatti, perché in vari eventi sportivi internazionali, il badminton è uno sport che spesso ottiene vittorie e contribuisce con medaglie all'Indonesia. Anche nei campionati di badminton super serie, l'Indonesia ruba spesso il campionato, soprattutto nei settori del singolare maschile, del doppio maschile e del doppio misto.

Ai Giochi asiatici del 2018, l'Indonesia ha vinto due ori, ovvero il singolare e il doppio maschili. È una partita divertente, gang! Oltre all'intrattenimento, uno dei vantaggi del badminton o del badminton sono i suoi benefici per la salute. Proprio come il tennis, il badminton è uno sport di racchetta che è ottimo per costruire muscoli e allenare la resistenza. Se vuoi ottenere i benefici di questo sport per migliorare i tuoi aspetti fisici, mentali e sociali, dai un'occhiata alla spiegazione dei benefici per la salute del giocare a badminton, come riportato da Health Fitness Revolution!

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Benefici fisici

Nel giocare a badminton, devi continuare a muoverti, correre ed esercitare la tua forza per colpire la palla. Secondo la ricerca, giocare a badminton brucia i grassi fino a 450 calorie all'ora. Un'attività cardiovascolare come questa può mantenere la salute fisica generale.

Migliora l'anima atletica

Il badminton richiede movimenti rapidi e velocità crescente, migliorerà anche i tuoi riflessi. Inoltre, l'intelligenza è necessaria anche nel gioco del badminton, perché i giocatori devono sapere come superare in astuzia l'avversario quando colpiscono la palla.

Aumenta la forza muscolare

Giocare a badminton può aumentare la forza muscolare nei quadricipiti, nella vita, nei polpacci e nei muscoli posteriori della coscia. Inoltre, questo esercizio aumenta anche la forza dei muscoli delle braccia e della schiena.

Benefici psicologici

Poiché il badminton migliora la salute fisica generale, aiuta anche ad alleviare lo stress e l'ansia. L'esercizio aumenta le endorfine, che sono gli ormoni del "piacere" nel cervello. Questo esercizio ha anche dimostrato di migliorare l'umore e la qualità del sonno.

Migliora le relazioni sociali

Nel gioco del badminton, hai bisogno di almeno 1 avversario con cui giocare. Ma puoi anche giocare in doppio, due contro due. Certo, in questo sport sono necessarie le relazioni sociali tra i giocatori. Pertanto, l'interazione sociale nel badminton può migliorare il tuo umore e sentimenti positivi. Entrare a far parte della comunità di badminton aumenterà anche la tua interazione sociale.

Ridurre il rischio di molte malattie

Proprio come la maggior parte dei tipi di sport, il badminton può anche ridurre il rischio di vari problemi di salute, tra cui ipertensione, diabete e obesità. Giocare a badminton abbassa la pressione sanguigna e produce sostanze chimiche che prevengono gli effetti di dipendenza della droga.

Nel diabete, il badminton può ridurre la produzione di zucchero da parte del fegato, quindi può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. In effetti, la ricerca del Diabetes Prevention Program ha scoperto che un certo numero di sport, incluso il badminton, ha ridotto il rischio di diabete fino al 58%.

Inoltre, giocare a badminton può anche ridurre il rischio di malattie coronariche abbassando i livelli di trigliceridi e aumentando i livelli di colesterolo buono nel corpo.

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Aumenta la flessibilità

Più ti muovi, più il tuo corpo è flessibile. Inoltre, in sport come il badminton, devi continuare a muoverti velocemente. Oltre ad aumentare la flessibilità, il badminton può anche aumentare la resistenza muscolare.

Perdere peso

Giocare a badminton può anche aiutare a controllare il peso perché brucia i grassi e accelera il metabolismo. Se combinato con la dieta giusta, è possibile ottenere una perdita di peso ottimale.

Come accennato in precedenza, giocare a badminton per solo 1 ora può bruciare 480 calorie (il più alto consumo calorico di tutti gli sport). Se fai del badminton una routine, puoi perdere fino a 4 kg al mese.

Il badminton è infatti uno sport abbastanza stancante perché deve utilizzare tutti i muscoli del corpo. Ma, anche se è faticoso, sentirai i benefici dopo aver giocato a badminton.

Aumenta la mobilità

Più invecchiamo, più limitata sarà la nostra mobilità. Ma essere sempre attivi è importante per prevenire vari problemi di salute. Se ti muovi raramente ogni giorno, prova a dedicare del tempo a giocare a badminton per alcune ore, almeno una volta alla settimana per mantenere la tua mobilità.

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Tra i molti sport di racchetta considerati per migliorare la salute, il badminton è una scelta popolare. I benefici del badminton sono gli stessi dell'esercizio aerobico e di altre attività cardiovascolari. Inoltre, anche giocare a badminton non richiede molto tempo. Quindi, il badminton può essere il tuo sport preferito nel tuo tempo libero! (UH/AY)