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"Dopo il parto, non mangiare pesce, pruderà".

"Non bere troppo, poi la ferita dopo il parto non si asciugherà."

"Non mangiare troppa frutta, poi il latte materno farà venire la diarrea al bambino."

Sono abbastanza pieno di quei suggerimenti. Per non parlare della voglia di scappare, ignoro tutti i discorsi. Perché uno dei miei più grandi desideri dopo il parto è mangiare bene. E fortunatamente il mio comprensivo marito ha acconsentito. Lo sa benissimo, il cibo è uno dei fattori per migliorare il mio umore, sia quando sono stanco, sia quando non c'è motivo per cui l'umore è cattivo.

Ma una ragione più appropriata per ignorare quelle frasi è perché l'affermazione non è vera. Il cibo è una fonte di nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Nel corpo, i nutrienti sono necessari per varie esigenze, ad esempio come fonte di energia, materiali per riparare le cellule e aumentare la resistenza. Mangiare determinati cibi può essere uno sforzo per accelerare la guarigione dopo il parto.

Poco dopo il parto, come madri che allattano, abbiamo bisogno di un'assunzione di cibo extra. Il motivo è che il primo è ripristinare l'energia che viene drenata dopo il parto (sia parto vaginale che cesareo), e il secondo è aiutare a guarire le ferite dopo il parto.

Per me tutto il cibo va bene per il consumo, purché nella giusta quantità e nel rispetto dei nutrienti necessari. Tuttavia, questo tipo di cibo dovrebbe essere una priorità per il consumo dopo il parto.

1. Fonte di proteine

Se qualcuno dice che dopo il parto non puoi mangiare pesce, perché può causare prurito e il tuo latte materno avrà un odore di pesce, è possibile che quella persona abbia una precedente allergia ai frutti di mare. Infatti, il pesce come fonte di proteine ​​è necessario all'organismo per aiutare a riparare le cellule che sono state danneggiate dal parto.

Le ferite del travaglio non sono visibili solo agli occhi, come punti nel canale del parto o ferite nell'addome dopo un taglio cesareo. Ci sono anche ferite nell'utero che devono essere "riparate", come la parete uterina. Le proteine ​​saranno utilizzate dal corpo per costruire i tessuti del corpo danneggiati.

Proprio quando si evita di consumare fonti proteiche come il pesce, il processo di guarigione delle ferite può essere ostacolato. Di conseguenza, il rischio di contrarre un'infezione può essere maggiore. Le proteine ​​sono utili anche nella formazione del latte materno. Oltre al pesce, le fonti proteiche che dovrebbero essere consumate dalle madri che allattano sono carne, pollo, uova, tofu e tempeh.

2. Fonte di fibra

Frutta e verdura sono alte fonti di fibre. La fibra è necessaria alle madri dopo il parto per facilitare i movimenti intestinali. Di solito, una delle cose che si temono dopo il parto è la defecazione. Bene, per ridurre l'ansia del dolore durante la defecazione, le feci devono essere facilmente rimosse.

Questa fibra serve ad ammorbidire le feci. E la frutta ricca di fibre non fa venire la diarrea al bambino. Infatti, frutta e verdura contengono anche vitamine e minerali, necessari per migliorare la qualità del latte materno. Sebbene vitamine e minerali siano necessari in piccole quantità, svolgono anche un ruolo nel processo di guarigione dopo il parto, aumentando la resistenza del corpo (per rimanere in salute). forte), e aiuta a fornire energia.

3. Fonte di energia

Dopo il parto, dobbiamo ancora forte giusto, sì. Altrimenti, chi si prenderà cura e si prenderà cura del bambino? Giusto, marito e sistema di supporto può davvero aiutare. Ma quando è il momento di allattare, dobbiamo ancora intervenire, giusto? Ecco perché abbiamo ancora bisogno di energia. Anche dopo il parto, mi sento incredibilmente stanca e voglio continuare a rilassarmi.

Mangiare cibi ricchi di fonti di energia aiuterà il corpo a continuare a fornire energia. Le fonti di energia possono essere ottenute da riso, pasta, pasta, patate, mais o pane. Il consumo moderato di questi alimenti, ad esempio 5 porzioni di riso al giorno, otterrà 875 kcal di energia.

Se l'organismo ha bisogno di 2.000 kcal di calorie al giorno, il resto si può ottenere da proteine ​​e grassi buoni. Con questa quantità normale, non è difficile perdere peso. Finché continuerai ad allattare e fare attività fisica, perderai peso lentamente.

4. Liquido

Bere abbastanza acqua non influirà sulla ferita che non è secca. Proprio se dopo il parto urinare senza intoppi e pulire correttamente la vagina, allora i punti intorno ad essa possono riprendersi rapidamente.

L'organismo ha anche bisogno di liquidi adeguati per sostituire i liquidi corporei persi durante il sanguinamento, la sudorazione o la formazione di latte materno. Se il fabbisogno di liquidi non viene soddisfatto, il rischio di disidratazione può effettivamente aumentare.

Quindi, dopo il parto, non mangiare solo foglie di katuk per lanciare il latte materno. Mangia anche carne, pesce, pollo e altri in quantità sufficienti. La dieta migliore dopo il parto è una dieta equilibrata abbinata all'attività fisica. Spero sia utile.