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Uno dei problemi più comuni durante la gravidanza è la mancanza di respiro. Almeno rappresentava circa il 75% delle donne che sperimentano questa condizione durante la gravidanza. La causa di questa condizione è ovviamente dovuta ai cambiamenti che si verificano nel tuo corpo durante la gravidanza, inclusi drastici cambiamenti negli ormoni. Se sei una di quelle che sperimentano questo durante la gravidanza, non preoccuparti, ecco alcuni suggerimenti per affrontare la mancanza di respiro durante la gravidanza.

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Cause di mancanza di respiro durante la gravidanza

Se non hai mai avuto problemi legati alla respirazione prima, sperimentare questa condizione durante la gravidanza può essere molto preoccupante. Pertanto, per non farti prendere dal panico, è importante riconoscere le cause della mancanza di respiro durante la gravidanza e i seguenti modi per superarle.

1. Primo trimestre

Potresti avvertire mancanza di respiro all'inizio della gravidanza poiché questo è davvero il segno precoce più comune della gravidanza. I bambini hanno bisogno di ossigeno e sangue per sostenere il loro sviluppo. Quando il tuo corpo inizia a condividere la sua fornitura di ossigeno con il tuo bambino, può farti provare mancanza di respiro.

Durante questo trimestre, il corpo si concentrerà sull'aumento della capacità polmonare espandendo la gabbia toracica. Potresti notare il cambiamento quando i tuoi vestiti diventano sempre più stretti. L'ormone progesterone verrà inoltre prodotto maggiormente per stimolare il sistema respiratorio.

2. Secondo trimestre

In questa fase, i cambiamenti ormonali nel corpo sono la ragione principale per cui inizi a respirare senza fiato quando respiri. I capillari nei polmoni si gonfieranno mentre i muscoli circostanti si rilasseranno. Tutti questi cambiamenti fisiologici ti faranno provare mancanza di respiro. Gli ormoni regoleranno anche il tuo schema respiratorio per fare respiri più profondi e più frequenti.

3. Terzo trimestre

Quando il bambino inizia a crescere, l'utero esercita pressione su altri organi, incluso il diaframma. Nella maggior parte dei casi, il diaframma si sposterà fino a 4 cm. Questa pressione rende difficile l'espansione completa dei polmoni, causando mancanza di respiro e disagio. Sentirai più pressione se il bambino è rivolto verso l'alto, ha molto liquido amniotico o è incinta di multipli.

Superare la mancanza di respiro durante la gravidanza

La mancanza di respiro è una forma di risposta fisiologica naturale del corpo durante la gravidanza, quindi non esiste una cura specifica per questa condizione. Tuttavia, puoi seguire i seguenti suggerimenti per ridurre il disagio che si presenta.

- Assicurati che la tua postura durante la gravidanza sia buona per mantenere i tuoi polmoni funzionanti in modo ottimale. Posizioni come stare in piedi o seduti in posizione eretta possono consentire ai polmoni di espandersi correttamente durante la respirazione.

- Utilizzare un cuscino in più per sostenere il corpo durante il sonno. Se sei abituato a dormire su un fianco, assicurati di sostenere la testa. Questa posizione può aiutare a mantenere libere le vie aeree durante il sonno.

- Fai una pausa, soprattutto se hai iniziato a sentirti a corto di fiato durante le attività. Prenditi qualche momento per rilassarti e concentrati sul controllo della respirazione. Dopo esserti sentito più a tuo agio, puoi riprendere di nuovo le attività.

- Esegui esercizi di respirazione, in particolare la respirazione toracica perché la respirazione addominale può essere più difficile. Quando pratichi la respirazione, concentrati sul movimento delle costole.

- Allenarsi regolarmente. Tuttavia, consulta il tuo medico su quali tipi di esercizi sono adatti e sicuri da fare per te.

- Assicurati che il corpo sia sempre ben idratato. Evita bevande come caffè, tè, bibite e alcolici. La disidratazione può essere un fattore che causa mancanza di respiro.

- Mangiare cibi sani e mantenere un peso normale. Espandi il consumo di alimenti ricchi di ferro, come carne rossa e verdure a foglia verde.

La mancanza di respiro durante la gravidanza è una condizione molto comune. Fai alcune delle cose sopra per risolverlo. Tuttavia, se la condizione è troppo fastidiosa, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti. (BORSA)

Fonte:

Il primo grido dei genitori. "Mancanza di respiro durante la gravidanza - Ragioni e prevenzione".