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Durante la gravidanza, puoi ancora fare uno spuntino. Soprattutto se fai uno spuntino con frutta nutriente e ricca di fibre. Uno di questi è il cetriolo o il cetriolo, che segretamente ha diversi vantaggi per le mamme. Continua a leggere fino alla fine per maggiori informazioni.

Benefici del cetriolo per le donne incinte

Sai, se sei incinta da quando sei incinta, sei diventato più dettagliato e accurato nella scelta dell'assunzione di cibo. Perché l'alimentazione gioca un ruolo importante per la salute delle mamme e del tuo piccolo.

Per non parlare, ci sono suggerimenti da persone in giro sui miti alimentari associati alla gravidanza, come il consiglio di evitare i cetrioli perché possono causare perdite vaginali. Ma calmati, in effetti il ​​cetriolo ha vari benefici per le mamme, lo sai. Tra gli altri:

• Buono per lo sviluppo fetale

I cetrioli contengono vitamine e minerali necessari per uno sviluppo fetale ottimale, come le vitamine C, B1, B2 e B3, acido folico, zinco, potassio, magnesio e ferro.

• Prevenire o curare la stitichezza

L'aumento dell'ormone progesterone durante la gravidanza fa rilassare i muscoli del corpo, compreso l'intestino, quindi la digestione scorre più lentamente. Questo fa sì che le mamme siano inclini alla stitichezza durante la gravidanza. Fortunatamente, i cetrioli sono ricchi di fibre, il che rende più facile il passaggio delle feci.

• Aumenta l'immunità

L'assunzione di antiossidanti è classificata come molto importante per le mamme perché queste sostanze chimiche aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dalla formazione di radicali liberi nel corpo. I radicali liberi possono essere contrastati dagli antiossidanti che si possono ottenere da frutta e verdura, compresi i cetrioli.

Questo frutto ha una raccolta di antiossidanti, come flavonoidi, lignani e triterpeni, che non solo proteggono le cellule, ma riducono anche l'infiammazione, aumentano l'immunità e prevengono le infezioni durante la gravidanza.

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• Prevenire il sanguinamento

Il cetriolo è una delle fonti più ricche di vitamina K. Questa vitamina liposolubile ha la proprietà di legare il calcio, necessario per il mantenimento delle ossa ed essenziale per la coagulazione del sangue.

La funzione della coagulazione del sangue è importante per assicurarti di avere abbastanza sangue per prepararti al travaglio e al recupero successivo. Una volta che il bambino è nato, ha anche bisogno di abbastanza vitamina K per la coagulazione del sangue.

Sebbene la carenza di vitamina K sia molto rara, alcuni bambini nascono con bassi livelli di vitamina K. Pertanto, la somministrazione di vitamina K è raccomandata per tutti i bambini dopo la nascita per ridurre al minimo il rischio di gravi emorragie.

• Prevenire la disidratazione

A cosa pensi quando senti la parola disidratazione? Non commettere errori, la disidratazione non ti fa solo venire sete, lo sai. La disidratazione durante la gravidanza e non trattata adeguatamente può portare a gravi complicazioni della gravidanza, inclusi difetti del tubo neurale, liquido amniotico basso e parto prematuro.

Questi rischi hanno quindi effetti a lungo termine per il bambino, come ad esempio possono causare difetti alla nascita e carenze nutrizionali. Fortunatamente, i cetrioli sono uno dei frutti ricchi di acqua. Contiene circa il 95% di acqua, quindi può essere una buona e deliziosa fonte di liquidi da consumare per le mamme, oltre a bere 8-12 bicchieri al giorno.

• Mantenere i livelli di zucchero nel sangue

Il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue è uno dei fattori più importanti per una buona gravidanza. Il motivo è che 2-4 donne in gravidanza hanno il potenziale per soffrire di diabete gestazionale, anche senza una precedente storia di diabete.

Ecco perché è necessario mantenere una dieta equilibrata e varia, e fare più attenzione nella scelta degli snack se si desidera mangiare cibi dolci durante la gravidanza.

Bene, il cetriolo è una delle scelte di cibo fresco che è ricco di fibre e povero di zuccheri e calorie, quindi può mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Anche il gusto è fresco e "neutro" perché non è troppo dolce ma neanche troppo cattivo.

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Regole per mangiare il cetriolo

Dopo aver saputo quanti vantaggi nutrizionali ci sono nei cetrioli, ovviamente le mamme saranno più interessate a consumarli. Ma ricorda, tieni d'occhio i limiti di sicurezza, soprattutto per le donne in gravidanza. Il motivo è che i cetrioli hanno possibili effetti collaterali se consumati in quantità eccessive, come:

• Può causare eruttazione eccessiva, gonfiore, mal di stomaco e indigestione. Questi sintomi sono dovuti al contenuto di cucurbutacina e possono verificarsi se si dispone di un sistema digestivo sensibile.
• Aumenta la frequenza della minzione che può metterti a disagio. Ciò è dovuto all'elevato contenuto di acqua nel cetriolo.
• A volte i cetrioli possono causare una reazione allergica che provoca prurito e gonfiore.

Quindi, quanto cetriolo è buono e sicuro da mangiare? Fondamentalmente, le mamme sono ancora sicure se vuoi mangiare 1-2 mini cetrioli al giorno. Per sicurezza, lavalo sotto l'acqua corrente per almeno 3 minuti, quindi stacca la pelle del cetriolo prima di consumarlo. (NOI)

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Riferimento

Primo grido genitoriale. Cetriolo durante la gravidanza

Giunzione mamma. mangiare cetriolo