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Durante la gravidanza, puoi spesso ascoltare i consigli per mangiare molta frutta. Tuttavia, la maggior parte delle persone non dice quale frutta mangiare ed evitare. Allora, che ne dici di vino? Puoi davvero mangiare uva durante la gravidanza?

Le uve sono frutti che contengono vitamine, antiossidanti, acidi organici, fibre e acido folico che supportano durante la gravidanza. L'uva ha anche proprietà antinfiammatorie, che possono controllare l'artrite e l'asma durante la gravidanza. Inoltre, l'uva è ricca di antiossidanti, come flavonoli, antociani, linalolo, geraniolo e tannini, quindi possono rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni.

In base al suo contenuto, l'uva ha anche vari altri benefici per le donne in gravidanza, tra cui:

• Il magnesio contenuto nell'uva svolge un ruolo importante nella trasmissione neuromuscolare per alleviare i crampi muscolari.
• Essendo una buona fonte di fibre e agisce come un forte lassativo, l'uva può curare i problemi di stitichezza che sono comuni durante la gravidanza.
• I composti di resveratrolo contenuti nell'uva sono in grado di controllare il colesterolo durante la gravidanza. Questo enzima aumenta il lavoro della bile e tiene sotto controllo i lipidi nel sangue. Un bicchiere di succo d'uva può abbassare l'ipertensione.
• Gli acidi organici dell'uva sono in grado di neutralizzare i batteri del cavo orale. Questo acido svolge anche un ruolo nella formazione e nel mantenimento del calcio di cui i tuoi denti hanno bisogno durante la gravidanza.
• Anche l'uva, ricca di ferro, svolge un ruolo importante nel mantenimento di livelli sani di emoglobina.
• Alcune mamme in gravidanza possono avere problemi cardiaci. I polifenoli contenuti nell'uva possono supportare la salute del cuore.

Allora, che dire del feto nell'utero? Sente anche lui i benefici del vino consumato dalle Mamme? Non solo buono per le mamme, si scopre che il vino che consumi fa bene anche al feto, lo sai. Le vitamine del gruppo B contenute nell'uva possono aiutare il metabolismo dell'organismo. Questo aiuterà il feto in crescita a ricevere più nutrienti.

Il contenuto di minerali come il sodio nell'uva può anche supportare lo sviluppo del sistema nervoso fetale. La vitamina A e i flavonoli sono in grado di sviluppare la vista del bambino. Inoltre, il contenuto di folati nell'uva consumata può ridurre le possibilità di difetti del tubo neurale nel feto.

Effetti collaterali del consumo eccessivo di vino

Sebbene abbia vari benefici, l'uva può anche avere effetti collaterali se consumata in eccesso. Tieni presente che le mamme non sono consigliate di consumare questo frutto quando entrano nell'ultimo trimestre. Se consumato in eccesso, il vino sarà tossico a causa del suo alto contenuto di resveratrolo.

L'uva nera e rossa con la buccia spessa rende difficile la digestione, il che può causare un sistema digestivo debole e diarrea. Inoltre, l'uva cruda grande e acida non dovrebbe essere consumata troppo perché può causare bruciore di stomaco, mal di testa, nausea e vomito nelle donne in gravidanza.

Si sconsiglia inoltre alle mamme che soffrono di diabete di mangiare uva intera o sotto forma di succo in eccesso, perché aumenterà i livelli di zucchero nel sangue. Le mamme possono mangiare l'uva, ma assicurati di mantenere l'assunzione giornaliera di zucchero. Quando vuoi mangiare l'uva, assicurati di mangiare altri cibi a basso contenuto di zuccheri o carboidrati. Il limite normale per il consumo di uva intera in un giorno è di 10-15 frutti di piccole e medie dimensioni.

Quindi, se vuoi sentire i benefici del consumo di uva, consumali con moderazione. Questo per evitare effetti collaterali se consumato in eccesso. Eh sì, se hai problemi di salute durante la gravidanza, non esitare a consultare un medico. Le mamme possono usufruire della funzione di consultazione online "Chiedi a un dottore", disponibile sull'applicazione GueSehat appositamente per Android. Dai, prova subito le funzionalità Mamme! (TI/USA)

Fonte:

Malachia, Rebecca. 2018. È sicuro mangiare uva durante la gravidanza? . Giunzione mamma.