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Sentirsi più stanchi del solito è un sintomo comune della gravidanza. Per superare questo problema, non devi sentirti in colpa se vuoi naturalmente fare un pisolino. Perché in effetti, il pisolino offre molti benefici per la salute delle mamme e dei feti, lo sai. Discutiamo di più, dai!

Perché la gravidanza è estenuante?

Non è un segreto, la gravidanza è una grande fase per te e il tuo bambino. Molti eventi importanti si sono verificati durante queste 40 settimane circa. Oltre alla nausea e al vomito, i cambiamenti ormonali nel primo trimestre ti faranno sentire più stanco del solito.

Uno degli ormoni che è saltato molto drasticamente è il progesterone, che funziona per supportare la crescita fetale, prima della formazione della placenta a 8-10 settimane di gestazione. Non sorprende che il progesterone sia anche chiamato ormone della gravidanza perché svolge un ruolo molto importante per una gravidanza di successo.

Ti sentirai anche stanco quando entrerai nel terzo trimestre di gravidanza. Oltre all'influenza del peso crescente del feto, le mamme inizieranno ad avere difficoltà a dormire. Ciò è causato dalla difficoltà ad assumere una posizione comoda per dormire, dal mal di schiena, da una sensazione di bruciore al petto. bruciore di stomaco ) e minzione frequente.

Anche così, non durante la gravidanza, le mamme saranno davvero stanche. Nel secondo trimestre, i livelli ormonali tendono a essere stabili, la frequenza di nausea e vomito si riduce e la dimensione dello stomaco non è troppo grande, quindi è più facile muoversi. Ecco perché questo trimestre si chiama " buon trimestre ” o la fase più eccitante della gravidanza!

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Pisolino, benefico per le donne incinte

Dall'età adulta, il pisolino non è un'agenda di routine. Tuttavia, questa è un'eccezione per le donne in gravidanza. A causa del fatto che le donne incinte che fanno regolarmente pisolini daranno alla luce bambini più sani!

Il team di ricerca della Huazhong University of Science and Technology di Wuhan, in Cina, ha trovato un legame tra la routine del pisolino e un minor rischio di dare alla luce un bambino di basso peso alla nascita (LBW) fino al 29%.

Si dice che l'abitudine di fare un pisolino per 1-1,5 ore ogni giorno abbia mostrato risultati positivi in ​​10.000 partecipanti che hanno preso parte allo studio Healthy Baby Cohort nel 2012-2014.

Anche la frequenza dei sonnellini gioca un ruolo. I risultati hanno mostrato che le donne che dormivano 5-7 giorni alla settimana avevano il 22% in meno di probabilità di avere un bambino con un basso peso alla nascita.

In effetti, questo studio non era un esperimento controllato, quindi non può necessariamente dimostrare che le abitudini di sonno di una donna incinta possano influenzare il peso alla nascita di un bambino. Tuttavia, questi risultati si aggiungono ai fatti sull'importanza di un riposo adeguato per la gravidanza.

Devi sapere che un bambino si dice LBW se nasce con un peso inferiore a 2.500 grammi o 2,5 kg. Il rischio di LBW è qualcosa di cui dovresti essere consapevole perché i bambini con basso peso alla nascita non sono forti come i bambini con peso alla nascita normale.

In generale, minore è il peso alla nascita, maggiore è il rischio di complicanze. Alcuni dei problemi comuni dei bambini sottopeso alla nascita includono:

• Bassi livelli di ossigeno alla nascita.
• Diminuzione della temperatura corporea (ipotermia) a causa della mancanza di grasso corporeo.
• Difficoltà a nutrirsi o mangiare, che può portare ad un aumento di peso.
• Infezione.
• Problemi respiratori.
• Problemi del sistema nervoso, come sanguinamento all'interno del cervello (emorragia intraventricolare).
• Problemi digestivi, come una grave colite (enterocolite necrotizzante).
• Sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS)

Non solo, le complicazioni del LBW possono continuare anche nell'età adulta. Alcuni studi dicono che una persona nata con un basso peso alla nascita sarà più a rischio di soffrire di ipertensione, malattie cardiache, obesità, insulino-resistenza che porta al diabete mellito di tipo 2.

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Tuttavia, tieni presente….

I pisolini non saranno in grado di sostituire il ruolo del sonno notturno. Tuttavia, hai bisogno di almeno 8 ore di sonno a notte. Perché il corpo ha un ritmo circadiano ( ritmi circadiani), che regola il ciclo sonno-veglia ogni 24 ore. Questi ritmi sono processi biologici che regolano e coordinano molte funzioni del corpo, compreso il metabolismo.

Questo ritmo "ordina" il corpo quando è ora di dormire e quando è ora di mangiare. Se questo ritmo cambia e non funziona come dovrebbe, la tua salute ne risentirà.

L'effetto immediato è sentirsi più stanchi, emotivi e avere difficoltà a concentrarsi. Nel frattempo, se questo continua, può influire sulla tua salute generale e renderti vulnerabile a malattie più gravi, come obesità, malattie cardiache, ipertensione e diabete.

Un altro studio ha anche scoperto che le future madri che dormivano meno di 6 ore a notte avevano 4,5 volte più probabilità di avere un taglio cesareo. In media, la loro durata del travaglio era di 10 ore o più rispetto alle madri che dormivano 7 ore o più. (NOI)

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Fonte

Reuters. Sonnellini durante la gravidanza.

Gravidanza americana. Affaticamento durante la gravidanza.

NHS. Sonno e stanchezza.