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Chi non vorrebbe avere figli intelligenti e intelligenti? Sicuramente tutti i genitori lo vogliono, comprese le mamme, sì! Sebbene il cervello continuerà a svilupparsi e a subire cambiamenti nell'età adulta, i primi 8 anni di vita di un bambino sono il momento per costruire le basi dell'intelligenza e dell'intelligenza.

Sì, il cervello cresce e si sviluppa molto rapidamente poiché il piccolo è nell'utero. Uno dei fattori che possono determinare che un bambino è nato intelligente e intelligente, e ha un QI alto, è una buona alimentazione. Ecco perché i medici consigliano sempre alle mamme di prestare molta attenzione all'alimentazione durante la gravidanza.

Cibo per giovani madri incinte per bambini intelligenti

Esistono diversi integratori consigliati per il consumo durante la gravidanza, come la vitamina D, l'acido folico e il ferro. Inoltre, ci sono diversi alimenti che possono essere consumati dalle mamme per aiutare la crescita e lo sviluppo del cervello del bambino fin dall'inizio della gravidanza. Ecco 10 alimenti per le giovani donne incinte per rendere intelligenti i propri figli!

1. Grasso di pesce

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per lo sviluppo del cervello fetale. Ebbene, il salmone è uno degli alimenti ricchi di questi nutrienti. Almeno, dovresti mangiare 2 o più porzioni di pesce ogni settimana.

Un'altra opzione di pesce che può essere mangiata dalle giovani donne incinte in modo che i loro bambini siano intelligenti sono le ostriche, che sono ricche di iodio. Le donne incinte il cui iodio è basso devono essere vigili, perché ciò può avere un impatto sull'intelligenza del bambino in futuro.

2. Verdure a foglia verde

Dagli spinaci e fagioli, alle verdure a foglia verde ricche di acido folico, mangiare frutta e verdura è molto importante per evitare danni ai tessuti del cervello del bambino. Non dimenticare di lavare tutta la frutta e la verdura prima di tagliarle o lavorarle, perché i germi possono penetrarvi.

Inoltre, l'acido folico presente nelle verdure è anche noto per ridurre il rischio di difetti del tubo neurale (NTD) o difetti del tubo neurale, labbro leporino e difetti cardiaci nei neonati. Non solo, le mamme evitano anche il rischio di preeclampsia durante la gravidanza.

3. Mirtilli

I mirtilli sono un alimento ricco di antiossidanti, che possono aiutare lo sviluppo cognitivo dei bambini. Gli alimenti per le giovani donne incinte per i bambini intelligenti oltre ai mirtilli sono fragole, lamponi, more e pomodori.

4. Uova

Le uova sono ricche di proteine ​​e povere di calorie, in particolare le uova sode. Contiene anche un amminoacido chiamato colina, che ha dimostrato di aiutare lo sviluppo del cervello e affinare la memoria. Tuttavia, evita di consumare uova non pastorizzate, perché contengono batteri che possono causare gravi malattie nelle donne in gravidanza.

5. Mandorle

Le mandorle contengono una varietà di nutrienti che fanno bene alle donne in gravidanza, come grassi sani, magnesio, vitamina E e proteine. In effetti, il cibo delle giovani donne incinte per i bambini intelligenti su questo contiene anche acidi grassi omega-3 in abbondanza.

Mangiare una manciata di mandorle ogni giorno è altamente raccomandato per creare un bambino intelligente. Arachidi e noci possono anche aiutare lo sviluppo dell'intelligenza dei bambini.

6. Yogurt Greco

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono molto importanti per formare cellule nervose sane nel feto, per lo sviluppo cognitivo. Inoltre, gli alimenti probiotici come lo yogurt greco contengono calcio, che può anche aiutare lo sviluppo osseo del bambino. Ti consigliamo di scegliere lo yogurt greco che contiene anche iodio, per prevenire il basso peso alla nascita.

7. Formaggio

La vitamina D è molto importante per lo sviluppo cognitivo nei bambini. Le donne incinte che hanno bassi livelli di vitamina D nei loro corpi possono dare alla luce bambini con un basso QI. Quindi, non perdere il cibo delle giovani donne incinte in modo che questo bambino intelligente, sì!

8. Semi di zucca

I semi di zucca sono molto ricchi di zinco. Lo zinco è un minerale noto per essere in grado di aiutare la crescita della struttura cerebrale e l'elaborazione cognitiva delle informazioni. Non solo, i semi di zucca sono anche ricchi di sostanze nutritive e fonte di antiossidanti, lo sai, mamme!

9. Grani

Il ferro è necessario all'organismo per fornire ossigeno alle cellule nervose del cervello del bambino. Bene, uno degli alimenti per le giovani donne incinte in modo che questo bambino intelligente contenga molto ferro, quindi si consiglia di essere incluso nel menu della dieta quotidiana. Altri alimenti ricchi di ferro includono spinaci, fichi, pollo e uvetta. Per l'uvetta, dovresti mangiare con moderazione per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

10. Latte

La carenza di ferro durante la gravidanza può causare ritardo mentale e influenzare lo sviluppo cognitivo generale del bambino. Bene, il latte può aiutare lo sviluppo delle funzioni cognitive e del cervello del bambino prima che nascesse.

Quello che mangi durante la gravidanza influenzerà lo sviluppo del tuo bambino. Quindi, assicurati di monitorare tutti i cibi e le bevande. Scegli anche il cibo delle giovani donne incinte in modo che i loro bambini siano intelligenti e freschi.

Evita gli alimenti trasformati e zuccherati e stai lontano da alcol, sigarette e qualsiasi cosa non sia salutare. Non dimenticare di evitare la carne cruda, il pesce che contiene mercurio, i crostacei crudi e l'eccessiva caffeina, perché possono aumentare la possibilità di contaminazione o aborto spontaneo.

Dovresti anche prendere in considerazione l'assunzione di integratori se ritieni che il tuo corpo non abbia abbastanza ferro, vitamina D e acido folico. Consulta il tuo medico circa la dose giusta per te prima di prenderla. (TU DICI)

Fonte:

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie: "Sviluppo precoce del cervello e salute"

Parenting.FirstCry.com: "Quali cibi mangiare durante la gravidanza per un bambino intelligente"