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Per essere in grado di ripristinare un buono stato nutrizionale nei pazienti obesi, è necessaria una combinazione di cambiamenti nello stile di vita, modifiche della dieta quotidiana e aumento dell'attività fisica regolarmente a lungo termine.

Tuttavia, circolano molte informazioni sul trattamento istantaneo del diabete. Fai attenzione, gang, il trattamento dell'obesità che si dice sia in grado di perdere peso in breve tempo, di solito non è stato scientificamente dimostrato che sia sicuro.

Bene, attraverso questo articolo, la Healthy Gang può scoprire trattamenti per l'obesità scientificamente efficaci, sicuri e scientificamente efficaci. Ecco la spiegazione!

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Potente trattamento dell'obesità

Il primo passo prima di perdere peso è fissare un obiettivo. Non si tratta solo di perdere peso, ma bisogna porsi un obiettivo di cambiamento dello stile di vita. Il passaggio a uno stile di vita più sano richiede tempo, fatica e impegno. Quindi, non puoi ottenere subito i risultati.

A volte, potresti anche attraversare un periodo in cui non riesci a perdere peso anche se hai preso il farmaco giusto. Quindi, la mentalità diventa una parte importante del trattamento dell'obesità.

Perdere peso significa ottenere un corpo più sano, non il numero o la scala dei chilogrammi che hai perso. Quindi, evita di fare pressione su te stesso e poi di cercare di raggiungere quelle aspettative irraggiungibili.

C'è anche la possibilità che si verifichino battute d'arresto nel processo di perdita di peso. È normale. La chiave è impegnarsi nel piano e attenersi al trattamento. I cambiamenti dello stile di vita non possono essere fatti dall'oggi al domani, ma ci vuole tempo.

Una dieta potente come trattamento dell'obesità

C'è una ricchezza di informazioni su diversi tipi di diete su internet o anche nella vita reale, con la prospettiva di perdere peso in poco tempo o addirittura in pochi giorni.

Di tutti i tipi di diete disponibili, il trattamento dell'obesità più efficace è quello che riduce il numero di calorie consumate ed è facile da seguire. La dieta più semplice è aumentare l'assunzione di verdura, frutta, cereali integrali e proteine ​​magre, evitando il consumo di cibi zuccherati e lavorati.

Anche le diete pianificate sono efficaci se eseguite correttamente. Tuttavia, è probabile che dovrai sperimentare prima di scoprire cosa funziona e cosa no.

Ecco alcune diete come un potente trattamento per l'obesità:

1. Conteggio delle calorie

Per perdere peso, devi consumare meno calorie di quelle che bruci. Quindi, in realtà il metodo più semplice per perdere peso è contare il numero di calorie consumate.

Secondo uno studio del 2014, i programmi di perdita di peso che prevedono il conteggio delle calorie sono spesso più efficaci. La prima cosa che devi fare è capire quante calorie hai bisogno di consumare ogni giorno per perdere peso.

Ci sono molti calcolatori online che puoi usare per trovare la risposta. Questo calcolatore online calcola quante calorie hai bisogno, in base alla tua altezza, peso, sesso e livello di attività.

Il prossimo passo è tenere traccia del numero di calorie nel cibo che consumi ogni giorno. Questo richiede uno sforzo maggiore, ma ci sono molte app o siti Web che ti consentono di monitorare facilmente l'apporto calorico giornaliero.

2. Cambiamento dello stile di vita

Controllare l'obesità non è solo controllare la dieta oi modelli alimentari. Devi anche adattarlo al tuo stile di vita. Tuttavia, non è necessario affrettarsi a cambiare il proprio stile di vita tutto in una volta.

Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare:

• Riempi il frigorifero con frutta, verdura e snack salutari.
• Aumentare l'assunzione di liquidi.
• Mangiare su piatti più piccoli.
• Mangia lentamente.
• Non mangiare mentre sei seduto davanti alla TV.
• Assicurati di dormire a sufficienza.
• Il parcheggio è un po' lontano dall'ingresso della destinazione, quindi puoi camminare più a lungo per raggiungere la tua destinazione.
• Usa le scale invece dell'ascensore.
• Evita i fast food.
• Mangia cibi ricchi di fibre.
• Riduce lo stress.
• Ridurre il consumo di bevande zuccherate.
• Inizia la giornata facendo una colazione ricca di proteine, come le uova anziché i cereali.
• Prima di acquistare il cibo, leggere l'etichetta della confezione e prestare attenzione al numero di calorie.

3. Programma sportivo

L'esercizio fisico è la chiave principale per una vita sana. L'esercizio migliora la salute fisica e mentale. Inoltre, l'esercizio fisico può anche aiutare a perdere peso.

È meglio se fai una combinazione di cardio e allenamento di resistenza. Per il cardio, fallo una volta al giorno per 30 minuti. Se sei abituato, aggiungi più tempo per l'esercizio.

Alcuni tipi di esercizi cardio sono:

• jogging
• Bicicletta
• Arrampicata su roccia o alpinismo
• Nuoto

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Come essereTrattamento pericoloso Obesità

È improbabile che qualsiasi dieta che prometta una rapida perdita di peso possa curare l'obesità. In effetti, questo tipo di dieta può effettivamente peggiorare la condizione.

Evitare diete troppo restrittive e restrittive, come:

• Dieta liquida
• Dieta disintossicante

L'obesità è una malattia complessa. Un potente trattamento dell'obesità è una combinazione di dieta, attività fisica e cambiamenti nello stile di vita. Il medico può anche raccomandare farmaci o interventi chirurgici.

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Fonte:

Linea della salute. Trattamenti per gestire l'obesità: cosa funziona e cosa no?. 2019.

Accademia americana dei medici di famiglia. Il nuovo rapporto sulle linee guida dietetiche si concentra sull'obesità. 2010.

Angela Makris. Approcci dietetici al trattamento dell'obesità. 2011.