Alimenti per aumentare la fertilità maschile
Forse hai sentito il termine "Sei ciò che mangi". Il termine si applica anche al tema della fertilità maschile, lo sai. La fertilità maschile è fortemente influenzata da ciò che mangia. Pertanto, dovresti sapere quali alimenti aumentare la fertilità maschile.
Mangiare cibi sani può aumentare la fertilità maschile e migliorare la qualità dello sperma. Se tu e il tuo partner state cercando di avere figli, allora non solo la donna deve mangiare sano, ma anche l'uomo deve mangiare i cibi giusti.
Ecco gli alimenti per aumentare la fertilità maschile!
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Alimenti per aumentare la fertilità maschile
Tu e il tuo partner potreste già conoscere i benefici di mangiare cibi sani. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possono aumentare la fertilità maschile. Ecco questi alimenti:
ostrica
Le ostriche sono ricche di contenuto di zinco. Questi nutrienti possono aumentare la fertilità maschile aumentando il volume dello sperma e il movimento degli spermatozoi. Questo è il motivo per cui le ostriche includono alimenti per aumentare la fertilità maschile.
Se non ti piace mangiare le ostriche, puoi mangiare altre fonti di zinco, come manzo e pollo, latticini, noci, uova e cereali integrali. Puoi anche assumere integratori di zinco se vuoi assicurarti di assumere abbastanza di questi nutrienti.
Vitamine E e C
Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti che possono proteggere lo sperma dai danni e mantenere la loro forza e velocità di movimento. Frutta e verdura sono anche ricche di vitamina E e vitamina C, che possono aumentare il numero di spermatozoi e il movimento.
Alcuni frutti e verdure ricchi di vitamina E includono mango, avocado e verdure a foglia verde come spinaci e broccoli. Per la vitamina C, puoi ottenerla mangiando arance, pomodori e uva.
Le verdure a foglia verde sono anche ricche di folati che possono proteggere lo sperma dalle anomalie. Se vuoi mangiare cibi che contengono tutti questi nutrienti, allora puoi mangiare patate dolci, perché sono ricche di vitamina C, vitamina E e acido folico.
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Noccioline
Diversi studi hanno dimostrato che le noci possono migliorare la qualità e la funzione dello sperma. Le noci in particolare possono migliorare la qualità dello sperma. Il motivo è che le noci sono ricche di antiossidanti e acidi grassi omega-3. Altre noci ricche di antiossidanti includono mandorle, pinoli e arachidi.
cereali
I semi di zucca sono ricchi di zinco e acidi grassi omega-3. Entrambi possono migliorare la qualità dello sperma. Oltre ai semi di zucca, anche i semi di girasole e di chia sono ricchi di vitamina E e altri antiossidanti. Quindi, non sorprenderti se i cereali includono alimenti per aumentare la fertilità maschile.
Succo di melograno
Il succo di melograno è una delle bevande che possono migliorare la qualità dello sperma. Ciò è stato dimostrato attraverso studi sugli animali, sebbene non siano stati condotti studi sull'uomo. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel consumare il succo di melograno, perché il melograno è un alimento sano.
grasso di pesce
Lo sperma maschile fertile contiene più acidi grassi omega-3 rispetto allo sperma maschile sterile. Quindi, per aumentare la fertilità, si consiglia agli uomini di mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 da pesci grassi come salmone, sardine e acciughe.
Inoltre, gli acidi grassi omega 3 aumentano anche il flusso sanguigno agli organi genitali, aumentando così l'eccitazione sessuale. (UH)
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Fonte:
Cosa aspettarsi. I migliori alimenti per migliorare la fertilità maschile. marzo 2021.
Il giornale americano di nutrizione clinica. Effetto del consumo di noci sulla qualità e sulla funzionalità dello sperma in uomini sani che consumano una dieta in stile occidentale: uno studio controllato randomizzato. novembre 2018.
