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La gravidanza apporta molti cambiamenti al corpo di una donna e causerà anche qualche disagio, uno dei quali è il mal di testa. Sì, i mal di testa durante la gravidanza sono spesso vissuti come nausea mattutina, nausea o affaticamento. Questi problemi possono verificarsi in qualsiasi momento, ma sono generalmente più comuni nel primo e nel terzo trimestre. Per alleviare il mal di testa durante la gravidanza, ecco alcuni consigli per superarli.

Cause di mal di testa durante la gravidanza

Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e l'aumento del volume del sangue possono causare mal di testa. Questa è la causa più comune. Anche così, ci sono ancora molti altri motivi che possono causare mal di testa durante la gravidanza, tra cui:

- Fatica.

- Cattiva postura.

- Mancanza di sonno.

- Basso livello di zucchero nel sangue.

- Disidratazione

Modi naturali per superare il mal di testa durante la gravidanza

Le donne incinte possono provare a fare alcuni suggerimenti che possono essere fatti a casa prima di assumere il farmaco. Anche se devi assumere farmaci, devi seguire il consiglio del medico, considerando gli effetti collaterali sul feto.

Ecco alcuni modi naturali per affrontare il mal di testa durante la gravidanza che puoi fare a casa.

1. Bevi molta acqua

Rimanere idratati può aiutare ad alleviare il mal di testa durante la gravidanza. Durante la gravidanza, è importante rimanere idratati per mantenere il corpo energizzato e garantire una corretta circolazione di enzimi e proteine.

2. Usa un impacco freddo

Durante la gravidanza, l'emicrania può essere causata da vasi sanguigni dilatati nella testa. Gli impacchi freddi possono aiutare ad alleviare il mal di testa a causa di ciò.

Il trucco è semplicemente immergere un asciugamano in acqua fredda e strizzarlo. Sdraiati sul divano o sul letto e posiziona l'asciugamano imbevuto sulla fronte e sugli occhi, quindi premi delicatamente.

3. Usa un impacco caldo

La costrizione dei vasi sanguigni può portare a una bassa circolazione sanguigna, che può ulteriormente portare a mal di testa durante la gravidanza. Proprio come un impacco freddo, puoi anche usare un impacco caldo. Gli impacchi caldi aiutano a ridurre il dolore, a dilatare i vasi sanguigni e ad aumentare il flusso sanguigno al cervello.

I mal di testa da tensione sono meglio trattati con impacchi caldi. Per un impacco caldo, hai solo bisogno di un asciugamano e una ciotola di acqua calda. Immergi un asciugamano in acqua tiepida e strizzalo. Successivamente, posiziona l'asciugamano sulla fronte o alla base del collo per alleviare il dolore.

4. Consumare zenzero

Oltre ad essere usato come rimedio naturale per la nausea, lo zenzero è efficace anche per alleviare il mal di testa e l'emicrania durante la gravidanza. Lo zenzero agisce sopprimendo le prostaglandine, che stimolano le contrazioni muscolari, alleviando così il mal di testa. Se non sei abituato al sapore dello zenzero crudo, puoi aggiungerlo all'acqua calda o al tè.

5. Fai un pisolino o pratica yoga

A volte, la mancanza di sonno può scatenare mal di testa ed emicranie. Quindi, se ritieni che il tuo mal di testa sia causato dalla mancanza di sonno, prenditi del tempo per dormire in modo che le tue condizioni migliorino.

Se ti senti così stressato da avere mal di testa, fare yoga è una buona idea. Lo yoga può aiutare a ridurre lo stress e favorire un sonno ristoratore. Oltre a ciò, lo yoga ti aiuta anche a rimanere in forma durante la gravidanza.

6. Fai un massaggio prenatale

Fai un massaggio prenatale per alleviare la tensione alle spalle, al collo e alla schiena. Inizia massaggiando delicatamente le spalle e poi risalendo fino ai polsi.

7. Usa l'olio di menta piperita

L'olio di menta piperita ha un effetto rinfrescante sulla pelle e riduce la tensione. Questo olio può anche aiutare ad alleviare il mal di testa.

Usa alcune gocce di olio di menta piperita nei palmi delle mani e strofinalo tra le dita per alcuni secondi. Applicare anche sulle tempie o sulla fronte e massaggiare per qualche secondo. Fallo prima di andare a letto per alleviare il dolore.

8. Consumo di oli omega-3

L'aggiunta di un po' di olio alla dieta può aiutare a ridurre l'infiammazione. Gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce grasso possono ridurre l'intensità e la durata del mal di testa.

Il mal di testa è il problema più comune durante la gravidanza. Alcuni dei suggerimenti di cui sopra si possono fare per alleviarlo. Tuttavia, se il mal di testa non si attenua entro pochi giorni o è accompagnato da altri sintomi, come disturbi visivi o gonfiore alle mani e al viso, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti. (NOI)

Fonte:

Il primo grido dei genitori. "10 rimedi casalinghi efficaci per il mal di testa durante la gravidanza".