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Quando sei incinta, potresti aver paura di mangiare papaia o ananas, perché si pensa che entrambi causino aborto spontaneo. Allora, è vero? È davvero sicuro mangiare ananas durante la gravidanza? Conosci i fatti, dai!

Includere l'ananas come uno dei frutti nella dieta quotidiana è davvero sicuro. Mangiare da 1 a 2 ananas a settimana è sicuro, può anche avere un impatto positivo sulla salute delle mamme e del feto che contengono. Ma se mangi troppo, causerà problemi a causa della maggiore quantità di bromelina che aumenta il rischio di aborto spontaneo.

Benefici dell'ananas per le donne incinte

L'ananas contiene una serie di vitamine e minerali che possono mantenerti in salute durante la gravidanza. Inoltre, l'ananas è anche povero di grassi saturi e ricco di fibre. Ecco alcuni dei vantaggi dell'ananas in base al suo contenuto:

• Vitamina C. L'ananas è ricco di vitamina C, un antiossidante solubile in acqua, per aiutare a combattere i danni cellulari nel corpo e può aumentare l'immunità durante la gravidanza. Inoltre, 225 grammi di ananas contengono 79 mg di vitamine, che possono aumentare la produzione di collagene per la crescita della pelle, della cartilagine, delle ossa e dei tendini del bambino.
• Vitamina B1 . La vitamina B1, nota anche come tiamina, è utile per la salute del cuore e del sistema nervoso.
• Vitamina B6 . Il contenuto di vitamine del gruppo B nell'ananas aiuta la formazione dei globuli rossi, come anticorpi, e produce energia. Inoltre, le vitamine del gruppo B sono utili per prevenire le nausee mattutine spesso vissute dalle mamme.
• Fibra. L'ananas è un frutto ricco di fibre, che può aiutare a superare la stitichezza, un disturbo che si verifica spesso all'inizio della gravidanza.
• Ferro e acido folico. L'ananas contiene ferro e acido folico per produrre globuli rossi e prevenire difetti alla nascita.
• Bromelina. L'ananas aiuta a combattere i batteri nell'intestino e leviga il tratto digestivo. La bromelina nell'ananas può fluidificare il sangue, abbassare la pressione sanguigna e prevenire la formazione di coaguli di sangue.

L'ananas ha un effetto diuretico che può ridurre i liquidi corporei in eccesso e prevenire il gonfiore che è comune durante la gravidanza. Inoltre, si ritiene che l'aroma e il gusto caratteristici dell'ananas migliorino l'umore, alleviano l'ansia e rendano la mente più rilassata.

Quanto ananas possono mangiare le donne incinte?

Sebbene abbia vari benefici, l'ananas non dovrebbe essere consumato quando il contenuto è ancora nel primo trimestre. Nel secondo trimestre si può mangiare l'ananas in piccole quantità, circa 50-100 grammi, 2 volte a settimana. Mentre nel terzo trimestre, puoi consumare 250 grammi di ananas in una settimana.

Oltre a non essere consumato in quantità eccessive, bisogna prestare attenzione anche all'ananas che si consumerà. Scegli ananas che sono maturi e hanno una tonalità giallo-marrone. Assicurati che la pelle sia morbida e che le foglie all'estremità dell'ananas siano verdi. Notare anche l'aroma fresco.

Quali sono i rischi di mangiare troppo ananas?

Se il tuo apparato digerente è sensibile e debole, dovresti evitare di mangiare ananas. L'acido contenuto in questo frutto può causare bruciore di stomaco. Inoltre, consumare ananas in eccesso può anche causare aborto spontaneo e travaglio prematuro. L'ananas può anche provocare vomito, eruzioni cutanee e persino contrazioni nel primo trimestre.

Se hai il diabete gestazionale, l'ananas potrebbe non essere il cibo giusto a causa del suo alto contenuto di zuccheri e calorie. Mangiare troppo ananas può anche causare diarrea. Mangiare troppo ananas può causare gonfiore della lingua, dell'interno delle guance e delle labbra.

Si consiglia inoltre alle mamme che hanno determinate condizioni di salute, come gastrite e bassa pressione sanguigna, di non mangiare questo frutto. Se mangi ananas per la prima volta e senti di avere una reazione cutanea insolita, gonfiore, prurito in bocca e congestione nasale, consulta immediatamente il medico.

Si scopre che le donne incinte possono mangiare ananas purché la quantità sia conforme alle raccomandazioni. Tuttavia, alle mamme il cui contenuto è ancora nel primo trimestre non è consigliabile consumare l'ananas. Vuoi conoscere altre esperienze di mamme riguardo all'alimentazione o altre cose sulla gravidanza? Dai, approfitta della funzione Forum nell'applicazione Amici in gravidanza! Lì, le mamme possono condividere con altre mamme, lo sai! (TI/USA)

Fonte:

Malachia, Rebecca. 2018. È sicuro mangiare ananas durante la gravidanza? . Giunzione mamma.