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Porang o chi ha un altro nome glucomannano è una pianta ricca di fibre solubili ed è comunemente usata per la medicina tradizionale o per integratori alimentari. Non solo contiene fibre, il porang contiene anche carboidrati. Dai, scopri i benefici per la salute e il contenuto di carboidrati dei seguenti porang, gang!

Cos'è una pianta di Porang?

Prima di conoscere il contenuto di carboidrati di porang, devi sapere cos'è una pianta di porang. Alcuni dei gruppi sani potrebbero ancora non avere familiarità quando sentono questa pianta di tubero. Porang è una pianta di tubero che può essere consumata ed è un membro del clan amorfofalo .

La parte del tubero di porang o anche conosciuta come iles-iles viene utilizzata per integratori alimentari e per produrre farina ricca di fibre. Il porang può essere trasformato in varie forme, vale a dire sotto forma di farina, gelatina o marmellata, a fibra solubile che può essere consumata come integratore alimentare.

La farina di porang viene prodotta macinando i tuberi di porang essiccati, quindi questa farina può essere utilizzata per preparare l'impasto dei noodle. Dopo essere stato trasformato in farina, il porang può anche essere preparato come gelatina o come sostituto della gelatina per addensare il cibo.

Benefici di Porang per la salute

Porang o anche chiamato iles-iles ha vari benefici per la salute perché è ricco di fibre. Dai, prima di conoscere i seguenti benefici per la salute del porang prima di conoscere il contenuto di carboidrati del porang!

1. Può controllare i livelli di zucchero nel sangue

La ricerca mostra che consumare una miscela di porang con ginseng americano può avere un effetto positivo sulla gestione dei livelli di zucchero nel sangue per le persone con diabete di tipo 2. il loro sangue.

2. Perdere peso

Porang ha anche benefici per la dieta, le bande. Una ricerca condotta nel 2005 ha scoperto che gli integratori alimentari contenenti fibre solubili come il porang possono aiutare le persone in sovrappeso a perdere peso.

Queste persone usano l'integratore come parte di una dieta equilibrata e ipocalorica. Si ritiene inoltre che il Porang aiuti le persone che vogliono perdere peso a sentirsi sazi più a lungo rallentando lo svuotamento gastrico.

I ricercatori hanno anche confrontato l'effetto degli integratori di porang con altri integratori alimentari. In seguito hanno scoperto che gli integratori contenenti porang potrebbero perdere peso più di qualsiasi altro integratore.

3. Controlla il colesterolo

Porang può avere buoni benefici per la salute, ovvero il controllo dei livelli di colesterolo. Se i livelli di colesterolo sono alti, questo aumenterà il rischio di malattie cardiache o ictus. Si ritiene che l'alto contenuto di fibre nel porang controlli i livelli di colesterolo.

Gli integratori contenenti porang possono tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. La ricerca condotta nel 2008 ha scoperto che il porang può influenzare il colesterolo generale. Un altro studio condotto nel 2017 ha dimostrato che l'assunzione di 3 grammi di integratori di porang al giorno può controllare i livelli di colesterolo.

4. Superare la stitichezza o costipazione

Il consumo di porang può regolare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza o la stitichezza. In uno studio condotto nel 2006, è stato scoperto che il consumo di porang a basse dosi può influenzare i movimenti intestinali in meglio negli adulti fino al 30%.

Inoltre, altri studi hanno anche dimostrato che gli integratori di porang ricchi di fibre solubili possono migliorare la salute dell'intestino nelle persone con stitichezza. Secondo una revisione della ricerca del 2017, il consumo di porang può aumentare la frequenza dei movimenti intestinali (BAB) nei bambini con stitichezza.

Anche così, gli esperti suggeriscono anche di condurre ulteriori ricerche. Altri ricercatori notano anche che il consumo di porang non aumenta sempre la frequenza dei movimenti intestinali (BAB) per le persone che hanno problemi di stitichezza o stitichezza.

5. Buono per la salute della pelle

Si ritiene che il Porang migliori la salute della pelle per coloro che lo consumano. La ricerca condotta nel 2013 ha scoperto che il porang può essere utilizzato per la terapia topica o unguenti usati per prevenire l'acne e migliorare la salute generale della pelle.

6. Cura le ferite

Non solo fa bene alla salute della pelle, il porang può anche aiutare il corpo a guarire le ferite più velocemente. La ricerca condotta nel 2015 ha scoperto che gli integratori contenenti porang possono accelerare la guarigione delle ferite supportando il sistema immunitario. Anche così, gli esperti ritengono che siano necessari ulteriori studi sull'uomo.

Contenuto di carboidrati Porang

Bene, dopo aver conosciuto i vari benefici del porang per la salute, ora è il momento di conoscere il contenuto di carboidrati di porang, gang. Il porang è una pianta che si trova nel sud-est asiatico, come Cina, Giappone, Myanmar, Vietnam, Indonesia e altri paesi asiatici, anche in Africa.

Il Porang è una pianta nutriente perché contiene il 45% di glucomannano, il 9,7% di proteine, 16 tipi di amminoacidi fino al 7,8%, 7 amminoacidi essenziali fino al 2,5%, contiene minerali, come calcio, fosforo, ferro, zinco, manganese, rame, ricco di fibre e povero di calorie.

Porang può stimolare l'assorbimento e la digestione di proteine ​​e altre sostanze in modo che l'intestino rimanga pulito e aiuti i movimenti intestinali. Questo è ciò che rende il porang noto anche come uno dei "cibo miracoloso" o "cibo sano".

Ogni 100 grammi di tuberi di porang ha un contenuto nutrizionale unico, ovvero 50 grammi di glucomannano, i carboidrati includono glucosio, fruttosio, saccarosio, 1,64 grammi di proteine, 0,0004 grammi di grassi, 57 mg di fosforo, 4,06 mg di ferro, 0,2 mg di manganese e 0,08 mg di rame.

Come è noto, quando si mangiano cibi con carboidrati, il corpo li scompone in parti più piccole come lo zucchero che vengono poi assorbite e ulteriormente lavorate nel corpo. Il glucosio da porang sarà assorbito attraverso l'intestino e distribuito attraverso il sangue. Nel frattempo, il fruttosio sarà incanalato nel fegato e processato in quell'organo.

Come mangiare il Porang

Ora, sai quali sono i benefici del porang per la salute e il contenuto di carboidrati del porang? Con i vari vantaggi offerti, potresti essere interessato a consumare il porang. Ma come si mangia il porang?

Il porang può effettivamente essere consumato in forme trasformate come integratori, noodles lavorati o gelatina. Tuttavia, alcune persone potrebbero preferire consumare il porang sotto forma di integratore perché è considerato pratico senza doverlo elaborare nuovamente.

Prima di assumere integratori di porang, assicurati di consultare prima il tuo medico, soprattutto se soffri di determinate condizioni mediche. Oltre agli integratori, puoi anche consumare il porang sotto forma di noodles lavorati. Assicurati di tornare a mangiare i noodles porang che sono sicuri per il consumo.

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Fonte:

Notizie mediche oggi. 2017. Quali sono i vantaggi del konjac?

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Linea della salute. Glucomannano, è un integratore efficace per la perdita di peso?