planet-swap.com

In Indonesia, melograni o melograni non sono così popolari come mele, banane o mango. Anche così, questo frutto che ha molti semi risulta avere una miriade di benefici per la salute, anche per le donne incinte. Wow, quali sono i benefici del melograno per le donne in gravidanza? Bene, ecco una descrizione completa, mamme!

È sicuro mangiare il melograno durante la gravidanza?

Molti medici e nutrizionisti affermano che non c'è niente di sbagliato nel consumare semi di melograno o nel berli sotto forma di succo durante la gravidanza. Non ci sono prove mediche che suggeriscano che mangiare quantità adeguate di melograno durante la gravidanza possa essere dannoso.

Che si tratti di melograno o succhi, offrono tutti molti nutrienti e aiutano anche il corpo a rimanere idratato. Il succo di melograno è altamente raccomandato e può essere un'opzione nella dieta delle donne in gravidanza. Durante la gravidanza, puoi consumare regolarmente il succo di melograno a colazione.

Leggi anche: 7 tipi di frutta che fanno bene alle donne in gravidanza

Benefici del melograno per le donne incinte?

Un certo numero di nutrienti nei melograni, tra cui vitamine e minerali, sono certamente necessari alle donne in gravidanza. Bene, più in dettaglio, ecco alcuni dei benefici del melograno per le donne incinte.

1. Prevenire l'anemia e la carenza di ferro

Il melograno è una buona fonte di vitamina C. E come sappiamo, questa vitamina è molto importante per le donne in gravidanza perché può aiutare il processo di assorbimento del ferro dal cibo consumato.

Se mangi cibi ricchi di ferro o prendi integratori di ferro durante la gravidanza, ci saranno sufficienti riserve di ferro nel sangue. Questa vitamina C aiuterà il tuo corpo ad assorbire il ferro. Una quantità sufficiente di ferro e vitamina C nel corpo ridurrà il rischio di anemia sideropenica, che è spesso la causa del parto prematuro.

Leggi anche: Attenzione all'anemia nelle donne in gravidanza!

2. Mantenere un sistema digestivo sano

Il melograno è una buona fonte di fibre. Mangiare frutta e verdura ricca di fibre è altamente raccomandato per le donne in gravidanza. L'obiettivo, ovviamente, è prevenire la stitichezza e altri disturbi digestivi. La fibra può stimolare i movimenti intestinali, quindi il sistema digestivo può funzionare bene.

3. Aiuta a combattere i radicali liberi

I radicali liberi che si formano nel corpo sono fondamentalmente prodotti di scarto di vari processi nel corpo che devono essere smaltiti come le tossine. Tuttavia, parte di esso rimane ancora nel corpo e interagisce con le cellule sane o persino con le molecole di DNA. Di conseguenza, ci possono essere danni al corpo internamente, anche nel tempo che colpiscono la placenta.

Il modo migliore per evitare questa condizione è consumare antiossidanti. Il melograno è un frutto che ha un alto contenuto di antiossidanti. Gli antiossidanti contenuti nel melograno possono aiutare a riparare i danni cellulari e proteggere il cervello fetale dai danni.

4. Aiuta a ridurre i sintomi dei crampi

Il potassio è un minerale necessario anche alle donne in gravidanza. Bere succo di melograno ogni giorno può aiutare ad aumentare l'apporto di potassio necessario all'organismo. Oltre al succo di melograno, mangiare altri cibi che contengono anche potassio può aiutarti a ridurre i sintomi dei crampi che spesso si verificano durante la gravidanza.

5. Aiuta lo sviluppo del cervello del bambino

Il folato è un elemento importante nell'aiutare lo sviluppo mentale del feto. Una delle vitamine del gruppo B è necessaria per supportare lo sviluppo del tubo neurale e del sistema nervoso del bambino.

Un bicchiere di succo di melograno può soddisfare almeno il 10% del fabbisogno giornaliero di folati. Pertanto, è altamente raccomandato includere il melograno nel menu quotidiano durante la gravidanza.

Bene, si scopre che sebbene non sia così popolare come altri tipi di frutta, il melograno offre anche molti benefici per le madri incinte. Anche così, tenete d'occhio la quantità di consumo, mamme, per non esagerare. Tuttavia, qualsiasi cosa in eccesso non andrà bene.

Mangiare troppi semi di melograno può danneggiare lo smalto dei denti. Per evitare ciò, le mamme possono mangiare un po' di formaggio prima di mangiare il melograno e fare dei gargarismi dopo. Assicurati anche di consultare il tuo medico se desideri aggiungere il melograno alla tua dieta quotidiana durante la gravidanza. (NOI)

Fonte

Il primo grido dei genitori. "Mangiare il melograno durante la gravidanza: è sicuro?"